Gabar kasta inta ay uurka leedahay waa cabsi iyo walwal ah in dhalmada ka dib, tirada qofka waa la kala qaadi doonaa. Tani waa mid ka mid ah cabsida ugu weyn ee haweenka uurka leh. Tani maahan mid la yaab leh. Dareemidda waxay keeni kartaa dhibaatooyin iyo dhibaatooyin badan. Dumarku waxay dareemi doonaan raaxo. Qaadashadu waxay khiyaaneysaa sawirkayaga, waxay ku dhufan karaan xitaa muuqaalka ugu quruxda badan. Waad ka saari kartaa calaamadaha fiditaanka kadib dhalmada, laakiin waxay noqon doontaa mid aad u adag. Ka dib oo dhan, kareem, ama wax kale oo macquul ah oo lagu xallin waayo dhibaatadani kuma caawin doonto.
Calaamad muujinaysa calaamadaha.
Calaamadaha caarada sayniska waxaa lagu magacaabaa striae. Kuwani waa caleemo, inta badan waxay yihiin casaan, laakiin ugu dambeyntii waxay noqdaan caddaan ama casaan. Dumarka ayaa ah sababta ugu weyn ee muuqaalka calaamadahan. Waxay dhici karaan inta lagu jiro xilliga kala guurka, marka qaangaadhu dhaco, inta lagu jiro uurka, buurnaanta iyo cilladaha kale ee hoormoonka. Inta badan waxay keenaan xaqiiqda ah in maqaarku uu noqdo mid khafiif ah, gaar ahaan meelaha qaarkood. Calaamaduhu waxay aad u la mid yihiin nabaro yaryar, laakiin way kala duwan yihiin nabarada maqaarka ee muuqaalkoodu soo baxo gudaha maqaarka, iyo inkaaraha dibedda. Calaamaduhu waxay u muuqdaan inta badan caloosha, miskaha, barida iyo xitaa laabta. Laakiin sidoo kale waxay dhacdaa in la xiriirta cudur kasta oo ay u muuqdaan wajiga.
Calaamadihii khaaska ah ee ismaamulaan maaha, laakiin haddii muuqaalka calaamaduhu aysan ku xirneyn uurka, markaa hubi inaad u tagto dhakhtar oo aad mariso daaweynta daaweynta ee loo qoray.
Miyuu suurtogal ah in laga fogaado muuqaalka calaamaduhu?
Su'aashan, malaha, xiisaha gabar kasta oo dooneysa in ay uur yeelato oo ay dhalaan. Qof kastaa wuxuu isku dayaa inuu siyaabo kala duwan u la dagaalamo dhibaatadan. Qaar waxay ku haboontahay habab gaar ah (kiriimka, looska, jinsiyo kala duwan oo jidhka ah) jirka. Way adagtahay in laga saaro calaamadaha jimicsiga, laakiin waa suurtagal.
Haddii aad isticmaasho maaddada kondhomiska, oo ka soo horjeeda calaamadaha fidsan, ka dibna hubi inaad ku darto fitamiinada daaweynta, iyo sidoo kale daawooyinka dhirta (chamomile, sage), saliidda muhiimka ah iyo dabiiciga ah. Xaqiijinta, oo ay ku jiraan qeybahaas, waxay kaa caawin doonaan inaad ka hortagto muuqaalka calaamaduhu. Sidaas awgeed, tani runtiina way kugu filan tahay. Waxaa la ogyahay in calaamadaha fiditaanka ka dib dhalmada ay ka kacday xitaa haweenka isku dayay inay ka hortagaan muuqaalkooda. Qofka xitaa wuxuu leeyahay waxaan marnaba maqlay maqaarkiisa, ka hortagga calaamadaha. Siyaabo badan, cibaado ayaa ku caawin kara. Haddii hooyada ama ayeeyadaada dhalatay ka dib dhalatay calaamadihii, markaas waxaa suurtogal ah inaad adigu iyaga u yeelan doonto. Laakin muhiim ma aha inaad ka xanaaqdo haddii qalabka qurxinta ma caawinayaan, waxay ku darsan doonaan ka hortagga. Waxay sameyn karaan yar yar oo yar oo ah maqaarkaaga. Ka dibna ku dheji calaamaduhu waxay noqon karaan kuwo ka yar inta ay noqon karto.
Nasiib darro, nasiib darro, ma baaba'ayso.
Ka saar calaamadaha fidinta.
Waxaad ka saari kartaa ballaadhinta adoo fiiqaya. Waxay ka soo baxaysaa maqaarka sare ee maqaarka, waxay kordhin doontaa maqaarka waxayna caawimeysaa in la dardar-galiyo wax-soo-saarka maqaarka gudaha gudaha. Markaa, maqaarku wuxuu la kulmi karaa walaac. Dhammaan waxay ku xiran tahay qoto dheer ee foosha, qoto dheer ee xoogga ah ee walaaca uu maqaarkaagu helo. Waqtigan, maqaarkaagu waa la cusbooneysiiyaa.
Si aad uhesho calaamadaha jimicsiga, naftaada u diyaari cayaaraha. Habka firfircoon ee nolosha dhalashada ka dib dhalmada waxaad u baahan tahay masago. Ku soco hawada cusub, raac dabaasha.
Markaad qubeysid, iskuday inaad u dirto meelaha ay ku yaalaan calaamadaha ugu badan. Taas ka dib, waa inaad marwalba ku dartaa meelaha maqaarka ee maqaarka leh shukumaan qaro weyn leh, iskuday in aad maqaarka maqaartid meelaha meelaha calaamaduhu ku jiraan.
Si aad uga takhalusto calaamadaha jilicsan, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u ilaaliso maqaarkaaga. Huuri, quudiyo kiriimka, looska. Sii jirkaada ugu badnaan waqtigaaga bilaashka ah. Kadib markaad dhaleysid, maqaarkaagu aad ayuu u nugul yahay. Qaar badan oo ka mid ah maaddooyinka qurxinta ee aad la timaadid ma noqon karaan kuwo ku habboon. Marka aad iibsaneyso kuwa cusub, waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo tijaabooyinka si loo raaco falceliska maqaarka. Maalin walba isticmaal maqaarka jirka, kaas oo ah inay ku jiraan fitamiino kooxeed iyo waxyaabo dabiici ah oo keliya. U isticmaalid hab nololeed firfircoon, u aado isboortiga, bilaab cuntada saxda ah. Hase yeeshe, ka reeb cunista cuntada dufan, dufan, iyo macmacaankaaga.
Isticmaal inta ugu badan ee suurtagal ah dareeraha waxtar leh. Waxaad isticmaali kartaa shaaha cagaaran, casiirka karinta, iwm. Laakiin ha cabin dareere badan inta aanad sariirta aadin. Waa wax halis ah! Isku day in aad isticmaasho cusbo yar intii suurtagal ah. Cun cuntooyinka caanaha laga cuno, cun cun kalluunka sida ugu macquulsan, waxay leedahay wax badan oo calcium, miraha, khudaarta. Ha cunin cunto dufan, hilib sigaar cabbin. Maalin kasta waxay ku daboolaan qoyaanka iyo kareemka. Waxay ku qallajin doonaan maqaarka, meelaha qaarkoodna waa suurtogal iyo kor u qaad maqaarka.
Si aad uhesho calaamadaha jimicsiga, waxaad isticmaali kartaa duugista daweynta. Gaar ahaan faa'iido u leh kiiskeena waa masalan leh saliideed saliideed ah, taas oo lagu dari karo qubeys. Sidoo kale, waxaad guriga ku karin kartaa hal masochku fudud. Taas awgeed waxaan u baahannahay saliida laydinka, iyo saliidda jojoba. Qaado 4 dhibcood oo "lavender" iyo qaso 1 tbsp. qaado qaado saliidda jojoba. Ku dalbo sidan maaskaro meelaha maqaarka ee maqaarka.