Sababaha calooshu waxay noqon kartaa mid kala duwan, khubarada ayaa ku doodaya in calooshu ka timaaddo isbeddello gaar ah iyo xajmiga mindhicirka. Waxaa suurtogal ah in qaar ka mid ah cudurrada daba-galka ah ay soo baxaan, tusaale ahaan, cudur boogta ah ee boogaha ama sameynta burooyinka ee mindhicirka. Waxyaabaha muhiimka ah waa haddii aad leedahay calool joogto ah oo joogto ah, markaa waa lagama maarmaan inaad u aragto dhakhtar, waxaad u baahan tahay inaad baaritaan ku sameyso baaritaanka saxda ah, oo ha u ogolaanin in cudurku keligiis iska tago - waxaa laga yaabaa inuu tago, oo aan ku lug laheyn daaweyn madaxbannaan, sababtoo ah waxay keeni kartaa waxyeelo dheeraad ah.
Sababaha ugu caansan ee u nugul inay keenaan isbeddello taban oo ku dhaca shaqada mindhicirka waa: nafaqo-xumada; hypodynamia - dhaqdhaqaaqa xaddidan; xadgudubka borotiinka xayawaanka ma aha tayada ugu sareysa, tusaale ahaan, ukunta, hilibka iyo wixii la mid ah, iyo cunista cuntooyinka la kariyey. Badanaa, dadka deggan magaalooyinka waaweyn waxay cunaan cunto fudud iyo badeecooyin nus dhamaystiran, alaabooyinkani ma haystaan walxo faa'iido leh oo aan lahayn fiyuus kaas oo u oggolaan lahaa in mindhiciradu ay si caadi ah u shaqeeyaan. Sidoo kale, calool-istaagga waxay u keeni kartaa qaar ka mid ah noocyada cuntada, gaar ahaan waqti dheer oo la arko, cuntooyinka ayaa sidoo kale carqaladeeya hawsha mindhicirrada, taas oo ka dhalata taas oo ka joojisa inay iska dhasho.
Waxyaabaha leh saameyn jilicsan
Kuwa ugu fiican ee calool-macaantu waa kuwa ay ku jirto fibre ku filan, waxaa ku jira firileyda, khudradda, miraha, geedo yaryar. Cuntada hodanka ah ee fiyuusta waxay kordhin kartaa tirada bakteeriyada acid-jecel ee xiidmaha. Bakteeriyadan ma aha oo kaliya waxyeello, waxay ka mid yihiin faa'iido, ka qayb qaadashada geedi socodka cuntada lagu karsado, iyo ugu danbeyn samaynta asiidh dufan oo gaaban. Kuwani waa walxo aan lagama maarmaan u ah hawsha maskaxda, waxay xakameynayaan dhaqdhaqaaqa maskaxda ee xiidmaha; bixiyaan microflora mindhicirka mindhicirka leh tamarta lagama maarmaanka ah; kicinta socodka dhiigga; Inay hagaajiyaan howlaha xayndaabta ee derbiyada, ee aan u oggolaanin in maadiga microoyinku ay u galaan meelo kale oo jirka ah; ilaalinta heerka pH ee heerka caadiga ah, iwm. Dhamaan geeddi-socodkaasi waa kuwo adag, laakiin guud ahaan waxay heli karaan fahamka. Ka hor intaanad saxin caloosha, waxaad u baahan tahay fikrad ah dabeecadooda, oo aad fahamto sida loo daaweeyo.
Wax-qabad yaryar oo waxtar leh ayaa aad u badan. Cuntadani waxay si fiican u qabsadeen mid ka mid ah meelaha ugu horreeya, sababtoo ah waxay ka buuxsamaan fitamiin aan caadi aheyn iyo fitamiin B. Isticmaal kareemka ugu horeysa ee shaaha maalinkiiba 3 jeer, ka dibna laba toddobaad gudahood isku day inaad kordhiso qaadashada 3 qaado maalintii . Bran waxaa lagu iibiyaa farmasiyada iyo dukaamada, iyaga ku karkariya biyo karkariya, habka kaliya ee ay u dhaqmi doonaan. 30 daqiiqo ka dib. biyaha ku shub, oo ku dar sokorta boorashka, salad, maraq iyo wixii la mid ah. Rooti leh bran waxay leedahay saameyn jilicsan, laakiin ha ka badin.
Ficil cajiib ah ayaa leh bocor aad u faa'iido leh. Khudradda xilliga dayrta waxaa la diyaariyey ma aha oo kaliya bocorka bocorka. Pumpkin waa la cuni karaa oo qadiif ah - ku daraya saladh, ama si gaar ah, waxaad karisaa karisaa, karisaa, dubi kartaa, shiil. Boorash fiican oo la diyaariyey boorashka leh masago waa mid aad u dhadhan fiican, nafaqo leh iyo faa'iido leh oo leh saameyn deggan.
Gacmo badan oo caawimo ah, waxay yiraahdaan, xataa waxay ka shaqeeyaan bocorka. Doorashada alaabta waa arrin shakhsi ah. Waxaad cuni kartaa miraha cayriin ama la kariyey, cabitaanka kariska ama karootiga, miro waa in si fiican loo dhaqo. Prunes waxay u adeegtaa sidii ay u fiicnaan laheyd cunto yar oo kalooriye ah, ku dar si aad uga dubato burka xayawaanka ah ee la gooyey iyo saxamada kala duwan. Maraq shinni ah ma aha halis xitaa carruurta ilaa muddo sannad ah, halkan waxaa sidoo kale ku jira casiirka liinta delicious iyo baradho la shiiday.
Baastada, decoction ee miro, oatmeal waa jilicsan jilicsan guriga. Isticmaal macdanta oo dhan ama "Hercules" oo joogto ah, oo ha ahaato boorashka lagu magacaabo wax-karinta degdegga ah.
Salad "trowel" - sidoo kale qalab wanaagsan, laakiin waxaa loo yaqaanaa sidaas darteed maxaa yeelay waxay nadiifisaa mindhicirta si fiican, sida xaaqin sariirta oo aan loo baahnayn iyo aan loo baahnayn. Saladhka waxaa ku jira khudaar cayriin oo cufan: karootada, celery, xididdo, kaabajka cad, haddii uu caloosha ku dulqaado, markaa waxaad ku dari kartaa dabocase ama dabocase, saliidda iyo milixdu waa inaan lagu darin.
Peas - sidoo kale xulasho, hagaajinaysaa shaqada ee mindhicirrada. Isku shub masaasad qallalan oo maalin walbana qaado shaaha, sidaas awgeed waxaad si tartiib tartiib ah u keeni doontaa saxarada caadiga ah.
Farshaxanimada, haddii la iibiyo, waa dhadhan fiican. Waa, sida bran, waa sahlan tahay inaad iibsato, ka hor intaadan seexanin, cabin galaas oo ah faleebo qallalan, oo cuno abuurka dharka, qoorta. Shinni buufin 5 saacadood, kahor buuxinta 1 tsp. abuurka leh galaas biyo ah karkaraya.
Waxaa jira alaabooyin kale oo la heli karo qof walba oo leh saameyn jilicsan. Waa nooc kasta oo casaan ah iyo basasha, casiir khudradda ah, mid kasta oo leh qashir, isku dar qasbi ama juuska dabocase leh cabitaanka casiirka iyo karootada oo cab cabir ugu yaraan hal mar maalintii. Sidoo kale aroortii calool madhan waxay faa'iido u leedahay inaad qaadato galaas biyo leh qaaddo malab. Ka hor intaadan sariirta seexin, cab koobi ah kefir leh 2 tsp. saliidda cuntada, si tartiib ah cabbee, kabashooyin yaryar. Dhammaan kuwa ku shaqeeya durugsan, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho wax ka badan hal caano oo caano ah.
Miraha leh cillad jilicsan
Tufaaxa, tufaaxa, fersken, miraha la qalajiyay - khudaarta cagaaran iyo berde ayaa lagu taliyaa inta badan; sidoo kale wiiqi khudaarta ceyriinka ah, marka laga reebo broccoli, kalluumeysiga, Brussels iyo tayo; Digirta - Digirta madow iyo digirta; hadhuudhka oo dhan hadhuudhka ah ee roodhida. Kuwa jecel khamri waxay jecelyihiin inay doortaan caddaan - waxay ka kooban yihiin asiidhyo dabiici ah oo kor u qaada shaqada wanaagsan ee mindhicirka.
Cab biyo saafi ah, si taxaddar leh u cun cunnooyinka kadibna waxaad si joogto ah dareemeysaa xoriyadda jidhka iyo deg degga ah, ku noolaan la'aanta caloosha.