Maydheenkeena si toos ah oo ka socda kuraasta xafiiska ergonomic-ku wuxuu ku dhacaa kuraasta gaariga, ka dibna - daboolka raaxada ee kursiga fadhiga ... Dibigeena ma heysto gaadiid ku filan! Aragtiyo baahsan oo ku saabsan dhibaatooyinka dhabta ah ayaa inta badan dib loo dhigay. Sidaa darteed, waxaa loo isticmaalaa in lagu fakaro in xiriirka ugu hooseeya ee dhabarka uu yahay dhabarka hoose, laakiin xaqiiqda qoorta. Taasi haddii ay dhibaato kaa haysato dhabarkaaga, waxaad u baahan tahay inaad xaddiddo dhaqdhaqaaqa, gaar ahaan tababar ku saabsan tijaabiyayaasha - laakiin xaqiiqda ka soo horjeeda. Sida lafdhabarka iyo cudurrada kala duwan ee la xidhiidha iyo sababta dhabarka dambe "u urursan" fekerka, wuxuu qeexayaa xinjirowga - habka daaweynta dhaqdhaqaaqa. Goobta saxda ah ee jidhku waa damaanad qaadka caafimaadka ee dhabarka - mawduuca maqaalkan.
Aagga diiqada
Cabirka ugu weyn ee dhammaan nuujiyada - haddii ay dhacdo halis, waa in madaxa madaxa loo jiido si uu u ilaaliyo cunaha u nugul. Murqaha Reflex ee muruqyada luqunta xilliga walaaca waxaa dhaxliyay awoowiin ka soo jeeda awoowayaasha, waxaanan wax ka qabannaa cadaadiska bulshada si la mid ah, inkastoo aysan halis degdeg ah ku haynin nolosheena. Diiqadani waxay leedahay saameyn isugeyn ah: muruqyada qoto dheer ee ku xeeran qaybta lafdhabarta ayaa noqda mid xawaare ah, ka sii adag. Dhibaatooyinka ku dhaca qoortu marar dhif ah ayay dareemaan xanuunka, laakiin cawaaqibkoodu waa mid aad u daran: waa halkan in maraakiibta ay cunaan maskaxda. Dawakhaad, hurdo la'aan, madax-xanuun, aragga cilladda leh, xasuusta, maqalka - dhammaan calaamadahaan waxaa sababi kara xanuunada ku dhaca laf-dhabarka ilmo-galeenka. Nasiib daro, nolol caadi ah ma heysano fursado badan si loo baabi'iyo saameynta diiqada. Kordhinta caabbinta waxay caawineysaa farsamooyinka qaarkood: jimicsiga neefsashada, fekerka, isa. Laakiin si loo baabi'iyo muruqyada muruqyada qoto dheer ee qaybta dhuunta ilmagaleenka waxay noqon kartaa oo keliya xirfadle takhasus leh.
Heerka naaska
Dhibaatooyinka ka yimaadda laf-dhabarka, sida qaanuunku, waxay ku dhacaan caruurnimada, wakhtiga uu qofku soo noqnoqonayo. Carruurta casriga ah waxay ku qaataan miiska iyagoo saacado badan maalintii - muruqyada aan hoosta ku jirin waxay u oggolaan waayeen inay xajiyaan booska saxda ah. Marka la eego fikradaha daaweynta kinesiotherapy, jimicsiyada gaarka ah ee jimicsiga, haddii si joogta ah loo sameeyo, waxay xallin kartaa dhibaatooyinka cayayaanka carruurta. Maxay muhiim u tahay? Xaqiiqdu waxay tahay in qaybta vertebral ee aaggan ay ku xiran tahay shabakad dareen-wadareed oo dhammaan xubnaha gudaha ah: wadnaha, beerka, kelyaha, sambabada ... Sababta asal u ah cudurrada badan ee daba-dheeraada waa dhibaatooyinka qaybtan qeybta qaansiirka. Dhakhaatiirta 'kinesiotherapists' waxay ogaadaan kiisaska marka la shaqeynayo lafdhabarta laf-dhabarka, dhibaatooyinka qaarkood (tusaale, neefta bronka) ayaa iska baabi'i kara.
Aagga Taageerada
Kaadida hoose ayaa loo habeeyay si fudud. Dhibaato kasta oo ka jirta aaggan, sida caadiga ah, waxay ka jawaabeysaa xanuunka - dhabarka hoose ee isla markiiba wuxuu dareemayaa dareemid, sidaas darteed waxaan u aragnaa in ay tahay in uu noqdo midka ugu hooseeya ee dhabarka. Burburinta suunka ayaa ah farqiga u dhexeeya culeyska marka la eego marka aan ka soo kacayno booska fadhiga. Cabbirka ku yaala qaybta lafdhabarta ee waqtigan ayaa si aad ah u kordheysa - iyo marar badan.
Sida naftaada loo caawiyo
Haddii ay jiraan cudurrada daba dheeraada, waxaa habboon in la baaro lafdhabartaada. Ka dibna u hoggaansana xeerar yar oo fudud - tallaabooyin ka hortag ah, si aysan u ahayn kaliya dhabarka, laakiin jirka oo dhan.
- Waxqabadka jirka ee joogtada ah. Waxaa lagu talinayaa in lagu tababaro tijaabiyeyaasha maalin kasta. Si looga hortago leylisyo fudud oo fudud: 100 kursi, 50 riixsasho, 50 jajab iyo 50 lagu celceliyo layliga saxaafadda. Qofka caafimaadka qaba waa tan caadiga ah. Iyo kuwa ciddii ay adag tahay, waxaa wanaagsan inaad la macaamisho gobolka, si tartiib tartiib ah u kordhiso culeyska.
- Massage Maqnaanshaha nadaafadda caadiga ah ee dhabarka ayaa ahmiyad u leh koorasyada koorso lixdii biloodba mar - iyada oo hab nololeedkeena ay lagamamaarmaan u tahay qof walba. Si kastaba ha noqotee, mudnaanta ka dambeysa layliyada: waxa fiican in la tababaro iyada oo aan la duugin, marka loo eego dhinaca kale.
- Hababka Thermo. Kuwaas waxaa ka mid ah saunada, qolka kulaylka, qubeyska dheelitirka, cryosauna - waxay dhammaantood ka caawiyaan tababarka iyo ilaalinta muruqa dareeraha ee tonus. Haddii maraakiibta ay ilaaliyaan cufnaantooda, waxay bixisaa nafaqo wanaagsan iyo gargaar nafaqo leh oo laga helo laf-dhabarka oo kaliya maaha unugyada laf-dhabarka, laakiin sidoo kale dhamaan xubnaha.
- Awooda Qanjiradu waxay ubaahantahay acids amino tayo leh. Caadi ahaan sida aan cunno marwalba ma siin karno tayada iyo tayada ku filan. Dhakhtarka-kinesiotherapist wuxuu kugula talin doonaa nafaqa-darrada ku haboon iyo dhismooyinka isku dhafan ee multivitamin. Sidaa daraadeed, wakhti badan ayaan ku fadhinnaa fadhinta, daciifinta muruqyada taageeraya dhabarka. Iyo in ka badan oo ka mid ah garaamkayaga ayaa ka imanaya culeysyada lama huraanka ah xilliga aan kaceyno - maxaa yeelay waxay qaadataa miisaankeena oo dhan.
Dhamaan xididdada dareenka ee ku wareegsan tiirarka vertebral ee aaggan ayaa badanaa taranka. Dhibaatooyinka iyo xanuunada aagga ku yaala had iyo jeer waxay la xiriiraan dhibaatooyinka dhabarka hoose. Iyo, lid ku ah: laga soo bilaabo waayo-aragnimada kiliiniga ee kinesiotherapy, war-bixinta sida dhabarka loo celiyo caadi, tusaale ahaan, dhibaatooyinka awoodda.
Daaweynta mooshinka
Maaddaama kinesiotherapy uu yahay mid dhammeystiran, taas oo ah, habka guud ee caafimaadka, baaritaanka dhabarka ayaa ka duwan midka caadiga ah: marka laga reebo MRI iyo ultrasound ee maraakiibta, waxaa lagama maarmaan ah in la mariyo tijaabo mareenka oo tusaya sida ay u shaqeeyaan dhammaan jiidooyinka dhabarka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa. Haddii wax xakameyn ah oo la taabto - taas oo ah, qofku ma sameyn karo tan ama dhaqdhaqaaqa - markaa waxaa la doortaa jimicsi gaar ah, taas oo si tartiib tartiib ah, tallaabo tallaabo u qaadaan, ayaa gacan ka geysanaysa in la tirtiro blockkan. Si aad uga takhalusatid saameynta buufiska - kudhaca qaybta dhuunta ilmagaleenka - waxaa jira farsamo gaar ah oo lagu hagaajinayo muruqyada qoto dheer ee qoorta: adigoo ku shaqeynaya qashin-qaadeyaasha qaarkood, waxaad ku guuleysan kartaa nasinta buuxda ee murqaha. Natiijada, dhiigga maskaxda ayaa dib loo soo celiyaa, nafaqada nabarada maqaarku waxay hagaajinayaan. Ka dibna madax-xanuun iyo dawakhiddu way baaba'ayaan, cadaadiska dhiiggu wuu xasilaa iyo shaqada wadnaha ayaa hagaajiya. Qofka wuxuu yimaadaa kinesiotherapist si uu u caawiyo lafdhabarta - wuxuuna kasbaxaa caafimaadka jirka oo idil.