Sidee wax loo dhibsado waa jadwal caadi ah: shaqo-guri-guri-shaqo ... Halkan waxa horayba loo arki karaa muuqaalka. Hurray! Hadda waxay noqon laheyd dalal diimeed, ama meel lagu dabaasho, ama safarro Yurub - sidaa darteed mar uun ma go'aansan doontid. Laakiin in inta soo hartay ay tahay qasab inaan la ilaawi karin, ka dibna u sheegto asxaabta iyo qaraabada, in wax waliba ay ahaayeen kuwo aad u sarreeya ... Miyaad sidoo kale soo booqatay fikrado isku mid ah? Qorsheynta fasax? Xasuuso, waxay noqon kartaa mid aan la ilaawi karin oo keliya dhinaca ugu fiican. Sidaa daraadeed, halkan ma joojinayso xeerar dhowr ah oo ku saabsan fasax dhab ah oo caafimaad leh. Qaado arrintan si dhab ah. Inta badan, nasasho fiican waa fure u ah guusha iyo caafimaadka sannadka intiisa kale.
HALKA HORUMAR.
Jimicsiga jimicsiga - kobcinta murqaha ayaa fiicnayd labadaba buuraha iyo badaha. Diyaarso qalabkii hore. Xeebta badda dhexdeeda, cimilada badankeeda waa wanaagsan, laakiin waa la bedeli karaa, habeenkiina waxaad u baahan tahay dabayl diirran.
Iska ilaali hargabka sariiraha alpine ayaa kaa caawin doona inaad si haboon u xulato. Suufka iyo dhogorta ayaa nuugaya dhididka, iyo inta lagu jiro muddada nasashada waxaad tahay suugaan. Sidaa daraadeed, lakabka dharka ugu dhow ee jirka waa in laga sameeyaa qoyaan qoyan oo dheecaan leh oo dhar-dhaqaya - polyester, polyamide, polartech, polypropylene. Socodka - isku dhafka dabiiciga ah iyo lycra ama elastane. Isku duub gawaarida diiran. Waa hagaag iyo keli kadib - suunka qurxinta qurxinta ee ka sameysan dharka xayndaabka xargaha oo aan qoyanaynin barafka iyo roobka oo kuu ogolaanaya inaad uumisid. Ka dib markii skier buuraha saacad gudaheed uu "uumi karaa" ilaa litir qoyaan.
QIIMEYNTA GO'AANKA
Haddii aad tahay qof asal ah ama mid lover ah, ha dooran tallaabada sare ee tababarka 3-4 maalmood ee hore. Sababtoo ah maqnaanshaha oksijiinta, waxaan ku qabannaa hawada qoyan afkeenna, iyadoon, wakhti lakulmaynin, waxay si toos ah ugu soo baxdaa gaasta. Inta badan, barafka noocan oo kale ah wuxuu ku dhamaanayaa boronkiitada iyo angina. Neefso oo kaliya sanka. Si aad ah u yareeya culeyska cayaaraha, haddii laba todobaad ka hor loo wareejiyo ARVVI. Tani waa inaadan ka xanaajin dhibaatooyinka ku dhaca xubnaha iyo wadnaha.
EH, WAA WAXAY LAHAYN!
Dalka Masar, 40% macaamiisha macaamiisha ee 'cabashooyinka' waa calool xumo, oo markaa markaa kadib,
gubasho yaryar, qabow. U qaado qaado haddii ay dhacdo in lagu sumo daawada (ugu yaraan dhuxusha dhaqdhaqaaqa iyo dib-u-dhiska). Tani hadda maaha inaad isku daydo suxuunta iyo cabitaanka, iyo in ay ku haboon tahay madadaalo waxaad bedeli kartaa maskaxdaada. Si loo yareeyo suurtagalnimada in lagu sumo qawaaniinta fudud waxay caawiyaan: cabi kaliya biyaha la kariyey iyo dhalooyinka ku jira oo ha ku tiirsanin boodhka badda iyo miraha.
KULAN KUSAABSAN FUN.
Maaha wax aan waxtar lahayn ee suxuunta koofurta ah waa noocyo badan oo dhir udgoon - basbaaska madow, lafaha, bacariga, soodhaweynaha, kartoonka, jinsiga ... Waxay xakameynayaan isku dhufashada bakteeriyada cudurada. Haddii aanad waligeed ku laheen calool-gariin iyo cholecystitis iyo inaad hubto calooshaada, waxaad ku raaxeysan kartaa koonfurta iyo bariiska, sidaas darteedna xoojinta ilaalinta. Inta hartay waxay ka fiicantahay inaad doorbido suxuunta fudud. Haddii aan loo isticmaalin si loola hadlo - sidoo kale. Xasuuso: si aad ah u bedeleysa cuntada caadiga ah, waxaad ku dhejisey fekerka jirka jirka. Tani waa fursad "fursad" ah fayrasyada iyo bakteeriyada.
SUN KU JIRO SCHEDULE.
Imisa jiilaalkii hore ayaa ahaa maalmo qorrax leh? 15 maalmood saddexdii bilood ee nuska madow. Ma aha wax la yaab leh, in laga baxsado xilliga qaboobaha, waxaan isku dayeynaa in aan ka qaadno qorraxda Masar, Emirates, Thailand. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in la jebiyo: ulabaabnimada ultraviolet waxyeello u leh difaac. Naftaada xaddid saacadaha subaxda iyo xasuuso hababka dabiiciga ah ee xoojinta dabiiciga ah. Dabaylaha ka yimaada badda waxay faa'iido u leeyihiin dadka xasaasiyadda leh: waxay keenaan hawo nadiif ah, oo sanbabada maalinba waxay isu gudbinayaan aerosol ka soo cusbada potassium, sodium, magnesium iyo calcium. Tani waxay ku saabsan tahay 10 bilyan oo qaybood oo ka saara geeddi-socodka bararka ee hawada hawada.
Beddel ciridka qorraxda maalin kasta 10-15 daqiiqo. Ultraviolet, oo ka shaqeyneysa dhibcaha firfircoon ee lugta, waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta difaaca maxalliga ah ee naasofaarnx iyo burun.
Cabbitaanka qorraxda iyo qoorta ilma-mareenka illaa 10 daqiiqo maalintii, waxay faa'iido u leedahay cudurrada ENT ee joogtada ah.
WAXYAABAHA KA QAYBGALAYO
Qofka wuxuu u habaynayaa soonaha cimilada cusub si dhakhsa ah haddii uu u wareego oo hoos u dhigo khariidada, oo aanu isbeddelin aagagga waqtiga. Dhanka kale, safar banaan oo Masar ah ayaa ka fiican inta u duuleysa Cuba.
Qof kasta oo doortay inuusan isbeddelin xilliga sanadka, laga yaabee inuusan walwal gelin. Si kastaba ha ahaatee, kuwa ku duulaya badda, sidoo kale. Isku-xirnaanta guuleysiga, niyadda ayaa muhiim ah. Ka feker oo kaliya wanaag, macnaheedu waa inaad isku dhufatid naftaada: "Ma qabsan doono qabow!"
Tani waa faa'iido leh markaad guriga ku soo noqonayso. Dareenka dareenka ah ee ka muuqda aragtida porthole ee muraayadda cirifka ah ee Moscow ku yaalla ayaa kicin kara sanka oo dhan. Taageerayaasha Badda Ogaysiiska safarka sanadka cusub: markaad timaaddo, sida caadiga ah, waxaad dareemeysaa cajiib. Laakiin dib u ...
Dhab ahaantii, 50% dalxiisayaasha waxay qabsadeen waddo qabow oo keliya markaasna xusuuso in ay ku dhex yaalliin diyaarad ama garoon diyaaradeed oo ka hooseysa hawo-qaboojiye. Si looga hortago tani inay dhacdo, bilaw inaad dib u soo celiso daawada fayruska ee nasashada oo sii wad toddobaadkii ugu horreeyey kadib markaad timaado.
U ogolow afar maalmood inaad fasax ka qaadato si aad u shaqeyso. Marka ugu horeysa ee aad ka horjoogsan doonto xiriirka aad la leedahay saaxiibada qufaca. Toddobaadka soo socda, seexo, u soco socodka kaynta jiilaalka ama, ku duub buste kulul, cab shaah malab iyo caleemo. Waxaa ugu wanaagsan ujeedadaas: echinacea, oregano, magnolia geedka canabka ah, sage, ginseng.
Ha "boodaan" laga bilaabo jiilaalka ilaa xagaaga:
- carruurta da'doodu ka yar tahay 5 sano jir, gaar ahaan kuwa ku dhacay cudurka infekshanka laba toddobaad kahor socdaalka;
- qabashada xanuunka wadnaha;
- uur;
- oo la maray qalliin;
- iyada oo lakala saaro qanjirka thyroid;
- kuwa aan u dulqaadanin isbedelka cimilada.