"Tababare wanaagsan waa mid ka mid ah ruxaya." Dhab ahaan, jimicsi waa mid waxtar leh, taasoo horseedi karta natiijo gaar ah - dib u soo celinta murqaha musqusha, gubida tiro gaar ah oo kaloori ah, sii kordhaya dulqaadka. Sababtaas awgeed, waa ku filan in la sameeyo jimicsiga si habboon oo tayo leh-mar dambe, wax yar maahan. Shaqada "on wearing", kormeerid, kor u kaca ah ee hababka waxay horseedi doontaa saameynta soo horjeeda - farsamooyinka mashiinka micro-, daalidda iyo culeyska culus ee nidaamka wadnaha iyo xididdada.
"Jilidku wuxuu ka dhigi doonaa riyadeeyda." Qaar ka mid ah kororka xaddiga heerarka bilowga ee tababarka waa caadi. Dareenta shidaalka ayaan weli bilaabin inay dhalaalaan, muruqyada horeba way u xoogan yihiin - waa qarsoodiga oo dhan ee khayaaliga ah "bamgareynta".
"Kaliya kardhoo ayaa looga baahan yahay miisaanka luminta." Gawaarida Aerobic waxay si dhab ah u bixiyaan muuqaalka jirka ee muuqaalka, laakiin awooda ayaa kuu ogolaanaysa inaad kula dagaalanto pounds dheeraad ah si ka fiican: waxay hagaajinayaan murqaha, kicinta habka dheef-shiid kiimikaadka. Ma rabtaa in aad si dhaqso ah uga takhalusto maadooyinka aan loo baahnayn? Ka xulo isku dhafan oo ay ku jiraan noocyada tababarka.
"Waa inaad ka shaqeysiisaa qadar xoogan." Tani waa khatar khatar ah: waxqabadka wadne garaaca wadnaha (anaerobic) - wuxuu bilaabaa inuu baabi'iyo dufanka, laakiin karbohidraatka, nidaamyada jirka oo dhan waxay la shaqeeyaan qoto dheer, dhibaatooyin neefsasho iyo dhidibbadu waa suurtogal. Uma baahnid inaad sidan oo kale qaadato - haddii aadan ka qeyb qaadan tartamada.
"Ma bixin kartid fiidkii." Waad sameyn kartaa - haddii aad gashid hoolka dhowr saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Tayo ahaan iyo muddada lagu nasto jimicsiga dambe ma saameyneyso.