Isticmaalayo Booqday Furimaha Dagaalka, qashin xawaashka: kalluunka, macmacaanka, kareemka iyo sisinta. In qasacadda, xajin, ubax, miraha basbaaska, yaanyo, jarjar, basbaal, saliid, iyo saliid. Dhammaan isku dar oo kari 3 daqiiqo. Diyaarso maraqyada tufaaxa. Dhexdhexaadinta dabka mid kasta oo hadhuudh ah. Ku daadi qadar yar oo ah basbaas.
Adeegyada: 3-4