Aan tufaaxa la isku shiilay ee ukunta-jiiska

Gacan-qoob-ka-dillaac ah Maqaayad, qadada qadada oo leh maaddooyin badan, waxay hubaal ka dhigi doontaa kuwa jecel in aan tayo lahayn! Cuntadani uma baahnid wax alaab ah, ama mid kale oo hilib ah, sida kaligeedba waa buuxsantay. Halkan waxaa ku jira ham, khudradda, jiiska, iyo ukunta-ukunta oo aad u nafaqo leh iyo kaloriin badan! Ku darso kulul, qayb kasta oo lagu rusheeyaa jajab dheeraad ah oo jiiska leh!

Gacan-qoob-ka-dillaac ah Maqaayad, qadada qadada oo leh maaddooyin badan, waxay hubaal ka dhigi doontaa kuwa jecel in aan tayo lahayn! Cuntadani uma baahnid wax alaab ah, ama mid kale oo hilib ah, sida kaligeedba waa buuxsantay. Halkan waxaa ku jira ham, khudradda, jiiska, iyo ukunta-ukunta oo aad u nafaqo leh iyo kaloriin badan! Ku darso kulul, qayb kasta oo lagu rusheeyaa jajab dheeraad ah oo jiiska leh!

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• Kaabashka midabada 1 pc.
• Ukumaha digaaga 4da nooc.
• Basbaas macaan 1 pc.
• Basal Cagaaran 1 farabadan
• Cheese adag 150 g
• Cream 200 ml
• Saliid saytuun 50 ml
• Salt 2 tsp.
• Ham 200 g

Tilmaamaha

• Tallaabada 1 Si aad u diyaariso saxan, waxaan u baahan doonaa tulubo, basbaaska casaan, ukun digaag, ham, jiis adag, cagaaran cagaaran, 10% cream, saliid saytuun, milix.
• Talaabada 2aad Isku-dubarid jilciyaha ku saabsan inflorescences iyo karkariyo biyaha la cusbaynayo ilaa la diyaariyo, waa muhiim in aan dheefshiidin (habka karinta waxuu qaadan doonaa 5-6 daqiiqo)! Waxaan isku darnaa biyaha.
• Tallaabada 3 Basbaas gaduudka cas iyo ham waxay jarjartaa dhuuban khafiif ah, basasha cagaaran oo yar yar ah.
• Talaabada 4aad Fiiri basbaaska, geedka iyo geedka guga ee saytuunka ama gabbaldayaha saliidda lagu kariyey.
• Talaabada 5-aad ee baaquli qoto dheer, wadida ukunta.
• Tallaabada 6 Iyaga oo ku dar fara badan, adigoo ku daraya farmaajo caleenta ah oo leh hargab ganaax ah (badh wadarta), ku shub kareem, cusbo dhadhan.
• Tallaabo 7 Waxaannu qallajineynaa isku-dar ah ukunta-jiiska-kareemka.
• Tallaabada 8aad Halkaas, ham, basasha iyo basbaas waa la kariyaa ilaa basbaasku jilicsan yahay.
• Talaabada 9 U daadi iyaga u-karkariyo pre-la karkariyey.
• Tallaabada 10aad. Fry kuleyli dhexdhexaad ah ilaa 7 daqiiqo, kareyso marmar, haddii loo baahdo, ku dar saliid.
• Tallaabada 11 Waxaan ku shubeynaa isku dar ah ukunta-jiiska-kareemka.
• Talaabada 12 Daadi jajabyada haray ee haray, walaaq, ku dabool daboolka 7 daqiiqo, kareyso marmar.
• Talaabada 13 Waxaan u adeegnaa saxanka iyadoo ku faafineysa qeybo ka mid ah oo ku rusheeyana jiiska.