Cab ka badan.
Waa in aan qirto, xilliga jiilaalka aynaan cunin sida ugu fiican. Dhibaatooyinka fitamiinada waxaa inta badan magdhow la siiyaa qadar badan oo cunto kalooriye ah, sababtoo ah waxa caloosha ku fido. Waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid bilowga gu'ga waa inaad khiyaanayso dareemada gaajada adoo cabaya cabitaan badan oo casho ah ama xitaa halkii aad ka qaadan lahayd. Cab cabitaano dheeraad ah, dhirta dhirta, maraqa. Tani waxay kaa caawineysaa inaad buuxiso calooshaada iyada oo aanad ku darin dhowr rodol dheeraad ah. Intaa waxaa dheer, decoctions geedaha, tusaale ahaan, miskaha Rose, ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato daal iyo jirka si dabiici ah u nadiifin.
Isticmaal caadooyinka.
Ka faa'iideysiga waayo-aragnimada dhaqamada hore. Ma ogtahay in wakhtiyadii hore ay dadku rumaysteen in dhawaaqyada ay sidoo kale saameynayaan xaaladeena caafimaadka? Qaarkood way bogsan karaan, laakiin qaar baa burburin kara isdhaafka jidhkeena.
Haddii aad rabto inaad si degdeg ah uga takhalusto walaaca, cabsida, welwelka iyo ka hortagga dhirta walbahaarka, ku dhawaaq dhawaaqa "fu" oo gaabis ah oo ku dheggan.
Haddii aad si dhab ah ugu nadiifiso nadiifinta jirka, waxaa lagu caawin doonaa dhawaaqa dheer ee "i-and-u", oo lagu dhawaaqo inta lagu jiro neefsashada.
Haddii aad subaxdii dib u dhacdo, isku day in aad neefsato oo aad tiraahdo "pho-o-oh-oh", si aad u soo toostid.
Cod kasta oo daaweyn ah ayaa lagu soo celin karaa dhowr jeer inta lagu jiro maalinta, laakiin aan ka badnayn 3 jeer hal kulan. Haddii aad tahay qof xishood leh, jimicsigaan adiga oon marqaati ka aheyn oo xusuusnow in qaylada aysan muhiim ahayn.
Noqo cunto cayriin.
Xilliga jiilaalka, waxaa laga yaabaa inaad ka daalan tahay inaad ku soo biirto suxuun cusub oo aad u yaryar oo aad u xaddidan cuntooyinka. Hadda waa waqtigii aad naftaada siin lahayd nasasho iyo joojinta karinta. Waxaa intaa dheer, khudaarta cayriin iyo miraha waxeey ku jiraan fitamiino iyo nafaqo badan. Xaaladaha khatarta ah, waad karri kartaa, laakiin ha karinin ama ha karin.
Isu qor diiwaangalinta daaweynta maskaxda.
Nidaamyada joogtada ah ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto kilyaha xad-dhaafka ah, cellulite, hagaajinta wareegga dhiigga iyo fayoobaanta guud. Xitaa adigu maskaxdaada waad qaban kartaa. Si taas loo sameeyo, adigu iska xejin gacmo dhuuban adoo isticmaalaya weelka jirka ama kareemka.
Xulo kabo raaxo leh iyo dharka qabsashada.
Guga waa wakhti fiican oo lagu bilaabi karo mar kale. Haddii xilliga qaboobaha waxaad tixraaci kartaa barafka, ka dibna guga qorraxda dhalaalaya iyo lacag diirran ayaa kaa caawin doonta inaad hesho sababtii aad guriga uga fadhiisan lahayd. Haddii aad ku bixiso hawada cusub ugu yaraan laba saacadood maalintii, waxaad arki doontaa sida tayada hurdo iyo niyadda u hagaajiso. Socodka ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto joogitaanka dhiigga iyo miisaanka xad-dhaafka ah isla waqtigaas.
Iyo dhar iyo kabo badan, socodka wuxuu noqon doonaa mid aad u fiican, gaar ahaan haddii aad hesho shirkad wanaagsan.
Caadi ah.
Xilliga jiilaalka waxay ahayd mid cabsi badan oo ka fekeraya inaad ku shubto biyaha qabow inta aad taagan tahay musqusha. Hase yeeshee, bilawga biyaha waxay noqotey mid kulul, waxaadna awoodi kartaa habkan faa'iido leh. Ku bilow biyo kulul iyo si tartiib tartiib ah hoos u dhig heerkulka. Markaa, marka aad isticmaasho heerkulka hooseeya, naftaada u diyaarso inaad ku shubtid biyo qabow ka dib qubeyska. Bil ka dib waxaad dareemi doontaa isbedelka.
Laugh.
Dareenka wanaagsan wuxuu si weyn u saameeyaa xaalada jirka. Waxaa cadeeyay in dadka badanaa ku qoslaan oo ay si fiican u jilciyaan nolosha noloshooda aysan u badnayn inay jiradaan oo ay wax ka qabtaan diiqad xilliyeed. Sidaa darteed, si geesinimo leh waqti ku qaadashada shirkadaha funny, u daawee barnaamijyada humorous, akhriya buugaagta funny iyo daawashada joornaalada aad jeceshahay. Sidaas darteed waxaad dareemi doontaa habka guga xitaa dhakhso badan.
Isku dayidda in ay noqoto mid jilicsan, roonaan iyo farxad ka dib jiilaalka cawl, ha ka badin. Xasuuso inaan dhamaanteen ka xanuunsaneyno avitaminosis, xitaa haddii aan rumaysanahay in aysan sidan ahayn. Ha iskaga qaadin adigoon dhaqdhaqaaq jireed oo xad-dhaaf ah, isku day inaad hesho hurdo ku filan, jimicsi sameyso oo cabtid fitamiinada. Iyada oo gacan ka heleysa waxyaabahan aan haboonayn, waxaad si fiican u eegi doontaa, inta kugu wareegsan oo dhan waxay bilaabi doontaa inay dhalaalaan oo ay ku iftiimaan qorraxda dhalaalaya, sida shimbiraha hurda.