Socdaalku waa wax aad u faa'iido leh. Waxay cagahayaga ku maydhanayaan cimilada qabow waxayna keenaan sahlan marka ay xiran yihiin kabaha. By habka, waa by suulasha in aad qiyaasi kartaa dabeecadda iyo caadooyinka milkiilaha. Sidaas darteed waxaan tagnaa qolka oo si hoose u eegnaa, taas oo cagaheena naagta, saaxiibada, wiilasha saaxiibada ah ama aroosyada mustaqbalka fog.
Si loo helo jilitaan, waa inaan isku daynaa. Tani marka ugu horeysa waxay u muuqataa in mawduucan uu jiifo meel walba iyo had iyo jeer. Qofka ragga ah xariifka ah ka hor intaanad soo galin ka hor intaanad soo galin meel aad ku qarsoodid, sariir hoosta hoostiisa, miiska hoostiisa, farqiga u dhaxeeya derbiga iyo kursiga fadhiga, dariiqa ubaxa ama xitaa ubaxa. Waxa kale oo ay ku ridi karaan si degdeg ah buug yar ama sanduuqyada hoos miiska. Markaa fiiri sawir fiican halka ay joogaan.
1. Socdaalka dhibcaha polka
Sidaas, si aad u bilowdo, ka hor intaan indhahaagu ka muuqan caleemo taxane ah, digo, rinjiyaal midabo dhalaalaya. Waxaa loogu yeeri karaa "faraxsan". Xaaladdan, ogow in mulkiiluhu yahay qof xiiso leh, raaxo leh oo aad u socota. Wuxuu bilaabi karaa inuu la sheekeysto gabar kasta loona helo luqad caadi ah oo ay la wadaagto deriska iyo saaxiibada hooyada. Isagoo iskuulka joogay, wuu jecel yahay macalimiinta oo dhan, shaqadana haweenka oo dhan way ku tukadaan. Noloshu waxay ahayd qallayl oo bilaabay. La xiriir sida aad u fudud, laakiin inaad noqoto mid gaar ah oo gaar ah waa adag tahay. Tartam aad u badan oo ku saabsan wadahadalka, socodka iyo ururinta.
2. Wanaagsan tahay sharaabka
Marar dhif ah, laakiin sidoo kale waxaa jira noocyo noocaas ah oo ragga ah ee xiran dharka leh eeyaha, maroodiga ama awoowe. Kuwani waa cirbadaha ay hooyooyinka iibsanayaan, naagihii hore ee 100 rubaar oo loogu talagalay shan-labo. Waxay u jahawareersan yihiin, laakiin waa qalaad. Haddii aad qof ku qabatay arrintan, waad ogtahay: isagu ma dhicin oo keliya caruurnimada, laakiin waxaa suurtagal ah inuu yahay wiilka hooyada, oo aan ka daalin muuqaalkiisa. Ninka caadiga ah waligiis iskama iibsan doono sida xun ee muuqaalka xayawaanka kala duwan. Kiisaskaas, wuxuu ku kalsoon yahay haweeney u dhow. Si kastaba ha noqotee, in la aqbalo go'aamada kale, wuxuu sidoo kale u gudbin karaa.
3. Miisaanka ciyaaraha
Haddii uu xiro sharaabaad isboorti, waxay u badan tahay inuu waqti badan ku bixiyaa caafimaadka iyo ciyaaraha. Isboortiga ayaa si fudud u shaqeynaya, oo edbin ah oo isku daya in aanuu seegin tababarka. Waxaa suurtogal ah in ninkaas uu awood u yeelan doono in uu qabanqaabiyo waxqabadka firfircoon ee sariirta, maadaama uu si fiican u dhisan yahay isla markaana uu isu taageersan yahay heesihiisa!
4. Midabka madow
Haa, isagu waa ra'iisalwasaare dhab ah. Halkan waxaa lagama maarmaan ah in la eego sida loo xirxiray sharaabka. Haddii ay xoog badan tahay, macnaheedu waa iibsigii ugu horeeyay, haddii dadka cusubi ay macnahoodu tahay, waxay runtii daawadaan sawirka. Waxaa muhiim ah in kabaha madow lagu xidho kabaha. Tani waa xeerka in qof kastaa uu ogaado: cirku waa inuu u dhigmaa midabka kabaha. Haddii qofkiina doorto muraayad madow leh kabo cad, ka dibna wuxuu yahay qof caajis ah oo aan jeceln inuu maydho oo uu iska beddelo sharaabtiisa.
5. Socodyo ku yaalla geesaha kala duwan ee qolka
Qofka sariirta ku faafaya dhinacyada kala duwan ee qolka, si cad ayaa u horseedaa hab nololeed aan la isku halleyn karin. Runtii ma raaco waxyaabihiisa. Uruurinta noocaas oo kale waxay noqon doontaa mid aad u adag, laakiin, sida ay yiraahdaan, iskudaygu ma aha jirdil. Fiiro gaar ah, laakiin miyuu qallafsan yahay maryo la kala firdhiyey oo aan kala duwaneyn? Hadday sidaas tahay, ha la yaabin inaad maalin uun kuugu yeedhin magacaaga. Wuxuu kaliya aad u burburay oo aan waxba galabsan.
6. Nodules ka soo cufan
Miyuu jootadu ka qarsoon yahay miisaska hoose ee geesaha? Sidaa darteed, milkiilaha - qof qarsoodi ah, yar oo hypochondriac ah. Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo uu leeyahay tayo wanaagsan: wax kasta oo ay bilaabatay waxay keenaysaa gabagabada oo waxay hagaajisaa natiijooyinka, sida haddii ay ku xirto boodada badda. Waxa kale oo uu jeclaan lahaa inuu wax walba lumiyo oo uu qadariyo waqtigiisa. Oggolow in mararka qaarkood, inaad ka dhex hesho qalalaasaha qolka lammaanaha maqan, waxaad u baahan tahay inaad waqti badan ku qaadato.
7. Miisaanyo saafi ah
Haa, tani waxay dhacdaa mararka qaarkood. Gaar ahaan haddii uu la nool yahay hooyadiis, gaar ahaan haddii aysan waxba qabin. Taasi waa xaqiiqda, inta u dhaxaysa daawashada taxanaha TV-ga ee Brazil, hooyadu waxay dhalisaa suulka wiilka, waxay ku baaqeysaa inuu shaqeeyo, fiidkana wuxuu hubiyaa meesha uu joogo. Wuxuu yahay wiilka hooyada ama macbudka quruxda leh oo xitaa ka dhigi kara maqaarka miiska.
8. Socdaalka Leaky
Meelaha suulashaada ku jira? Wuxuu si cad u hayaa xannaaneynta iyo daryeelka dumarka ku filan. Waxaa laga yaabaa in ay tahay mid u qalma in ay siiso taageero wanaagsan, lafdhabarta labo sharaabaad, cunto karinta ama nadiifinta guriga? Nooca noocan oo kale ah oo laga tagay ayaa aad ugu faraxsan dareenkaaga inaad diyaar u tahay in ay ku qaadato gacmaheeda.
Sidaa daraadeed, dumarka, ogow: Cabbiradu waa mawduuc gaar ah ee ragga iyo waliba marxalad daciif ah. Baro dhibaatada suulasha oo ha iloobin in sariirtii ninkeeda, sida ay yiraahdaan, waa wejiga naagta!