Ragga casriga ahi aad bay u yaryihiin. Sidaa darteed, haween badan ayaa u muuqda inay dooranayaan lammaane isgaarsiineed mar hore nin. Hase yeeshee, cilmi nafsiga ninkan ayaa aad uga duwan kan anaga. Haddii aad rabto in xiriirka aad la leedahay isaga oo wakhti dheer soconaya oo qoto dheer, markaa waa muhiim in la fahmo tan.
Cilmi-nafsi
Waa maxay cilmi nafsiga iyo shakhsiyadda nin ka dib konton sano kadib? Marka hore, qofkani sida horeba waa qof weyn. Da'dan da'daas, wuxuu bartay inuu ku noolaado nidaamka xeerarka bulshada iyo caadooyinka. Waxa uu horeyba u sameeyay aragtidiisa u gaarka ah waxyaabo badan iyo aragtidiisii dunida. Shan sano gudahood nin ma aha oo kaliya xulasho, laakiin sidoo kale wuxuu masuul ka yahay ficilladiisa. Tani, dabcan, waxay soo jiidataa haween badan. Intaa waxaa dheer, raggu waxay abuuraan xaalado horumarineed, sababtoo ah waxay leeyihiin xaalad bulsheed oo xag jir ah.
Qodobka ugu wayni waa arin uu qofku karti u leeyahay. Waxaa jira qaar ka mid ah kuwa ka fariistay goor hore taasina waxay saameeysaa hab nololeedkooda iyo dabeecad aad u badan. Dhiirigelinta nolosha, buuxda ee dhacdooyinka iyo xoojinta, haweenta nin - dhammaan arrimahan ayaa saameeya aragtida aragtida qofka, Sida caadiga ah, konton nin ayaa horey u yeeshay dabeecad adag.
Dadka qaarkood waxay aaminsan yihiin in marka qofku gaaro da'daas, ugu sarraysa waxsoosaarkiisa wax-soo-saarkiisa. Laakiin dhab ahaantii maaha. Wax walba waxay kuxirantahay xirfad. Tusaale ahaan, cayaaraha ama ragga milatariga ah ee da'doodu tahay konty ayaa horeyba u ahaa "hawlgab" oo hawlgab ah. Laakiin haddii qofku ku hawlan yahay dhinacyo kale, tusaale ahaan, siyaasadda, maaraynta, ganacsiga, sharciga, daawada, iwm, markaa da'diisa waa calaamad muujinaysa waxqabadkiisa iyo waayo aragnimadiisa. Intaas waxaa dheer, qofkani wuxuu leeyahay fursado badan oo uu ku qabsan karo la-talin iyo tijaabin, wuxuuna awood u leeyahay in uu si sax ah u abaabulo shaqadiisa.
Awoodda fikirka iyo garashada ee da 'doodu waxay si toos ah ugu tiirsan tahay sida fiican ee ay u shaqeeyeen (isku mid ayaa u ah tirooyinka). Haddii da 'yarta da' yar oo door weyn ka ciyaartay dhaxalka, hadana hadda lambarkan ma dhaafi doono. Sirdoon aad uwanaagsan waxaa haysta ragga ragga ah. Waxaa intaa dheer, waxaa habboon in la ogaado in dadkaas ay u badan tahay in ay ku dhacaan cudurka Alzheimers. Waxaa jira niman sidaas oo mar waliba u muuqdaan kuwo kobcaya shakhsiyaadka oo aan ka danbeeynin adduunka casriga ah, waxay fahmi karaan tiknoolajiyada cusub si ka fiican wiil dhalinyaro ah ama dabaasha.
Haddii nin leeyahay qoys, ka dibna da 'doodiisa ah wuxuu la kulmayaa dhacdooyinka "ceeryaamo". Taasi waa, carruurtu waa dad waaweyn oo ka tagaan guriga waalidkood, galaan nolol xor ah. Marxaladan noocan ah ee qoysku badanaa waa dhibaato, sidaas darteed dhammaan goobaha dhibaatada ee xiriirku waa mid muuqda. Furitaan aad u badan ayaa lagama maarmaan u ah muddadan.
Tobaneeyo sano, ragga ayaa badanaa la xiriiraan asxaabtooda shaqada iyo qoysaskooda. Hase yeeshee, saaxiibtinimadu waxay ku jirtaa heer sare oo ka sii wanaagsan, iyadoo xiriirka saaxiibadaa uu noqdo mid qiimo leh oo ku salaysan faham maskaxeed (ku saabsan aragtida guud ama danaha guud).
Waa lagama maarmaanka u ah qadarka kale ee xiriirka - tani waa xidhiidhka waalidka. Waqtigayaga ayaa inta badan soo baxaya in mid ka mid ah waalidku uusan nooleyn, sidaas darteed ninku wuxuu leeyahay waayo-aragnimo ah inuu la kulmo khasaare daran. Khasaaradani waxay marwalba ku faani kartaa adduunka gudaha ah oo ka dhigaysa mid xoog badan. Waalidiinta nool, xiriirku wuxuu kobciyaa nooca gargaarka iskaashiga ah: waalidku waxay la fadhiistaan caruurtooda, ninku wuxuu taageeraa iyaga oo kaalmeynaya dhaqaale ahaan.
Haddii nin da'adani uusan heysan qoys, ka dibna waxa uu magdhow ku bixiyaa iyada oo loo marayo madadaalo la saaxiibo. Hawlaha noocan oo kale ah ee dhacdooyinka waxay tilmaamaysaa marxaladda aan guulaysan ee xiisadda celceliska da'da. Laakiin waan ka hadli doonaa wax yar ka dib.
Caqabadaha nolosha
Marxalad kasta oo horumarineed, waxan la kulannaa shaqooyin aan xalin karno si aan u gudubno heerka xiga. Hawlahaasi waxay la socdaan dhamaadka nolosheena. Ilaa da'da konton, "hal-abuurka hal-abuurka ah" wuxuu yimaadaa safka hore. Ragga runtii dhibta u soo mara waqtigooda wakhti dambe, waxay u muujiyaan kalsoonida dadka kale waxayna isku dayaan inay caawiyaan intii suuragal ah. Raggaas oo kale waxay xiiseynayaan in ay la xiriiraan dadka dhallinyarada ah oo wax baraya.
Haddii nin uu joojiyo horumarkiisa, markaa wuu istaagi doonaa. Qofku wuxuu rabaa inuu wax sameeyo oo uu ogaado. Wuxuu noqonayaa mid aan fiicneyn oo daciif ah. Inta badan tani waxay dhammaantood muujinayaan xanuunka daba-dheeraada ee qofka oo uu la mid yahay tan.
Si gaar ah, hawlaha nolosha ayaa lagu muujiyay dhinacyo asaasi ah:
- Shan sano gudahood, nin wuxuu joojiyaa awoodiisa jir ahaaneed isagoo tilmaamaya jaangooyada iyo maskaxda. Waxaa lagu beddelaa xigmad, taas oo ka caawineysa in laga adkaado xaaladaha adag. Intaa waxaa dheer, caafimaadku uma oggolaanayo inuu noqdo mid adag.
- Si guul looga gaaro marxaladda qalalaasaha, nin waa in uu naftiisa ku kobciyaa dabacsanaan dareen ah oo noqonaya mid u dhigma dareenka saboolnimada. Iyadoo da 'weyn oo naga mid ah ay noqoto mid aan caqli gal ahayn, laakiin inkastoo ay taasi tahay lagama maarmaan in la helo xoog ku jirta nafteena si ay ugu raaxaystaan iyo jacaylka, inay dareemaan dareemo.
- Sidoo kale waa muhiim in la bedbedelo maskaxda. Da'dan da'da ah, waxay muujinaysaa qaab u diyaarsanaanta aqoonta iyo khibradda cusub.
Dhibaatada dhexe
Dad badan ayaa la kulma dhibaatadan. Marka uu gaaro konton qof, qofku wuxuu dareensan yahay in noloshiisa inteeda badani ay ku noolyihiin iyo inta badan waxaa jira rabitaan ah in lagu falanqeeyo wax kasta oo la sameeyey iyo wixii qalad ah. Raggu way isu habeeyaan in ay aad muhiim ugu tahay dadka waawayn si ay u gaaraan waxa ay ku riyoonayeen dhalinyarada. Haddii tani aysan dhicin, markaas ninku wuxuu ku dhacaa murugo. Marka ugu horeysa waxay u muuqan doontaa inuu yahay inuu yaraa, ka dibna raaco tijaabooyinka kala duwan: isbedelka shaqada iyo waxyaabo kale oo ka baxsan.
Raggu uma baahna inay raadsadaan heshiis: midkoodna u riyooday, ama ha ahaato mid la mid ah wixii hore u lahaa. Haddii uu maamulo tan tan, markaas dhibaatada dhibaatada koritaanka dhexdhexaadka ah ayaa la xallin doonaa.
Xidhiidhka u dhexeeya dumarka
Da'da konton, ragga waxay u dhisaan xiriirkooda haweenka si kala duwan. Taasna ma jiro wax la yaab leh. Inta badan, waxay horeba u leeyihiin aqoon iyo khibrad badan oo ku saabsan arrintan. Inta badan da'da this, xiriirka ayaa horay loo dhisay ma aha oo keliya galmada, laakiin sidoo kale ku saabsan xiriirka dareenka iyo faham wadaag. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo ka baxsan. Waxaa xiiso leh nin si uu ula xiriiro haweeney. Waxa soo jiidi doona dad caqli leh oo si sahlan u hogaamin kara sheekooyinka.
Waxaa jira niman sidaas oo weli jira xaflado badan oo qarsoon. Xaaladdan oo kale, waxay noqon doonaan kuwo aad u xiiso galiya galmada, halkii ay ka wada hadli lahaayeen wada-hadal dhinaca caqliga ah oo lala yeesho lammaanahooda. Si aad u cadeeysid xummadahooda, raggaasi waxay la kulmi doonaan gabdhaha da'da yar. Laakiin dabeecadda noocan ahi waxay yeelan doontaa dabeecad macmiil leh. Kadibna, sida dhabta ah uma habboona jirka jirka nin konton jir ah waana inuu qaataa daawooyin kiciya oo kiciya. Dhallinyaro yar yar ayaa la kulmi doona nin konton jir ah oo keliya oo jacayl ah.
Sidaa daraadeed, laga bilaabo nin jira da'da konton, mid ayaa filan kara wax walba. Da'da Tani waxay ka buuxsantahay yaab, oo ma aha oo kaliya uun qurux badan. Adiga keliya, haweenka quruxda badan, waxay go'aansadaan in lala xiriiro qofkaas ama aan.