Sidaa sidee bay cunuga ubadku u egyahay 6 bilood jir? Waxaa fiican inaad bilowdo cayayaanka ugu horreeya ee cagaarka miraha ah ama kashki, oo beddel khudradaha la midka ah dadka kale waxaa lagula talinayaa marar badan in ka badan hal jeer laba toddobaad. Inta lagu jiro waqtigan, waxaan fiirineynaa sida cunugu uga jawaab celinayo alaabtan, si tartiib tartiib ah maalin kasta u qaado qaadashada nus maalin qaado. Waxaa lagu talinayaa in cayayaanka koowaad bilaabmaa kahor naas nuujinta. Si fiican u bilow inaad subaxda bilowdo si aad u daawato waxyeellada jidhka ilmaha ee alaabta cusub. Haddii soo-dhoweynta alaab cusub uusan keenin waxyeello aan fiicneyn, markaa 150 gram oo walxadan oo kale ah ayaa horayba u bedeli doonta hal naas nuujin. Tani waxay hooyada siin doontaa fursad ay ku haystaan dhowr saacadood oo lacag la'aan ah. Jirka jirkiisa ayaa ku habboon inuu helo alaab cusub, waxaad hadda ku dari kartaa afar meelood oo ah ukunta jilicsan ee cagaarka ah. Badanaa, takhtar haysta ilmo yar ayaa la bixiyaa talooyinkaas. Carruurta waxaa la siiyaa kaliya digaaga digaaga, shimbiraha ukunta, berriga ujeeddooyinkan ma isticmaalaan. Iyada oo la bedelayo naas nuujinta khudradda, cunnooyinka cunnooyinka ilmaha ayaa la yareeyey, taas oo lagu kordhiyay jeexitaanka jiisaska laga soo bilaabo shan jeer oo keenaya labaatan garaam maalintii. Oo hadda diyaariso baradho la shiiday. Karootada ku habboon, baradhada, bagalka, kaabajka iyo kaabajka cad, zucchini. Marka hore waxaan ku dhajineynaa hal iyo habka loo diyaar garoobayo. Khudrado burbursan ayaa la kariyey, cusbayn, la tirtiray iyada oo shaandho ama qasacadaysan, qasacad, qof kasta oo la heli karo. Marka ugu horeysa, xitaa qashinka caadiga ah wuu qaban doonaa. Waa inaad hesho gaas khafiif ah oo khafiif ah. Cufnaanta gobollada waxaa lagu xakameynayaa dib-u-qoyseedka kaas oo la kariyey ama caano. Waxaan sidoo kale ku dari karnaa qajaar, horey u adag-la karkariyey. Haddii ukun la siiyo si isku dhafan oo madaxbannaan, ka dibna ku dhaji caanaha hooyada isla markaana usbuuc gudahood waxay keenaysaa isticmaalka ilaa 0.5 jeer. Ha kordhin wax badan, ilaa iyo inta uu ilmuhu caadi yahay. Boqoshaada la kariyo waxaa lagu kaydin karaa ilaa laba cisho qaboojiyaha. Waxaad sidoo kale diyaarin kartaa baradho la shiiday adoo tirtiraya tufaax cusub iyo isteroberi on huurka. Markuu cunuggu barto inuu cuno cunto dareer ah, joogtada ah ee loo yaqaan 'sweets' ama 'mushearka loo diyaariyey' ma noqon karo mid isku mid ah sida kuwa ugu horreeya. Jajabyo badan ayaa loo oggol yahay, xitaa haddii ilmuhu barto inuu cuno. Waa mid aad u xiiso leh in la fiiriyo sida ilmuhu afkiisa u furo qayb kale, waa la taabtaa! Tayada nadiifinta sirta ah waxay ku xiran tahay tayada alaabta iibsatay diyaarintooda. In waraaqaha ma jiraan had iyo jeer wax soo saarka tayada la rabay. Inta badan suuqyada maxaliga ah waxaan mar horeba wax uga qabannaa iibiyeyaasha rasmiga ah, oo aan ku kalsoonahay. Waa hagaag, haddii aysan jirin, markaa waxaan ku soconaa dukaamo khaas ah oo iibiya badeecooyinka caadiga ah. Sida caadiga ah, dukaamada noocan oo kale ah waxay iibiyaan khudradda cagaaran ee khudradda iyo miraha, taas oo lagu caddeeyey shahaadooyinka tayada gaarka ah Haddii aad go'aansatay inaad ku quudiso cunugaaga cuntada cunta iibsatay, markaa waa inaad si taxaddar leh u barto inta ugu yar ee la bixiyo. Waxsoosaarka warshadaha, fiitamiinada iyo macdanta ayaa lagu daraa cuntada ilmaha, taas oo xitaa khudradda cusubi aysan marwalba heli karin. Marka laga reebo khudradda, warshadu waxay soo saartaa nadiif ah miraha, miraha iyo isku dhafka, iyo sidoo kale kordhinta caanaha, kareemka, semolina iyo badarka bariiska. Sii dookhow maaddooyinka sunta leh ee aan qabin sonkorta, milixda, taas oo aysan jirin wax dhadhan ah, maadooyin iyo walxo. Hadda iibka waxaa jira cunto cunug oo bakeeriyan ah, kuwa soo saara kuwaas oo lagu ballanqaaday nadiifinta deegaanka dabiiciga ah. Cuntadani way ka duwan tahay qiimaha sare. Sidoo kale u hoggaansamaan talooyinka ku saabsan isticmaalka badeecadan oo ku yaal baakooyinka. Laga bilaabo da'da lix bilood, canugga ayaa la siin karaa oo ciriiri leh (curyaan nool). Cuntada caanaha-caanaha waxaa ku jira bakteeriyada nool oo ka hortagaya sameynta iyo koritaanka maadada loo yaqaan "pathogenic" iyo microbes. Marka ugu horeysa ee la qaato Bifivit waxaa loo isticmaalaa, kaas oo ku dhawaad 90% bakteeriyada loo baahan yahay microflora caadiga ah ee mindhicirka ilmaha. Abuuritaanka microflora caadiga ah waxay yareyneysaa cudurka jirrada mindhicirka, waxay ka hortagtaa horumarinta staphylococci, xasaasiyad, hagaajinaysaa difaaca jirka, iwm. Diyaarso sida cayayaanka guriga marka la isticmaalayo bakteeriyadu. Waxaad noqon doontaa 100% hubin tayada cuntada sida. Nidaam sahlan oo caano ah oo cufan ah oo la heli karo oo lagu iibiyo yogurt gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, caanaha hooyadu waxay ku jirtaa cunuga waxyaabaha ugu muhiimsan ee cuntada maalinlaha ah.
Cunnada cunugga ee cunugga 6 bilood
Sidaa sidee bay cunuga ubadku u egyahay 6 bilood jir? Waxaa fiican inaad bilowdo cayayaanka ugu horreeya ee cagaarka miraha ah ama kashki, oo beddel khudradaha la midka ah dadka kale waxaa lagula talinayaa marar badan in ka badan hal jeer laba toddobaad. Inta lagu jiro waqtigan, waxaan fiirineynaa sida cunugu uga jawaab celinayo alaabtan, si tartiib tartiib ah maalin kasta u qaado qaadashada nus maalin qaado. Waxaa lagu talinayaa in cayayaanka koowaad bilaabmaa kahor naas nuujinta. Si fiican u bilow inaad subaxda bilowdo si aad u daawato waxyeellada jidhka ilmaha ee alaabta cusub. Haddii soo-dhoweynta alaab cusub uusan keenin waxyeello aan fiicneyn, markaa 150 gram oo walxadan oo kale ah ayaa horayba u bedeli doonta hal naas nuujin. Tani waxay hooyada siin doontaa fursad ay ku haystaan dhowr saacadood oo lacag la'aan ah. Jirka jirkiisa ayaa ku habboon inuu helo alaab cusub, waxaad hadda ku dari kartaa afar meelood oo ah ukunta jilicsan ee cagaarka ah. Badanaa, takhtar haysta ilmo yar ayaa la bixiyaa talooyinkaas. Carruurta waxaa la siiyaa kaliya digaaga digaaga, shimbiraha ukunta, berriga ujeeddooyinkan ma isticmaalaan. Iyada oo la bedelayo naas nuujinta khudradda, cunnooyinka cunnooyinka ilmaha ayaa la yareeyey, taas oo lagu kordhiyay jeexitaanka jiisaska laga soo bilaabo shan jeer oo keenaya labaatan garaam maalintii. Oo hadda diyaariso baradho la shiiday. Karootada ku habboon, baradhada, bagalka, kaabajka iyo kaabajka cad, zucchini. Marka hore waxaan ku dhajineynaa hal iyo habka loo diyaar garoobayo. Khudrado burbursan ayaa la kariyey, cusbayn, la tirtiray iyada oo shaandho ama qasacadaysan, qasacad, qof kasta oo la heli karo. Marka ugu horeysa, xitaa qashinka caadiga ah wuu qaban doonaa. Waa inaad hesho gaas khafiif ah oo khafiif ah. Cufnaanta gobollada waxaa lagu xakameynayaa dib-u-qoyseedka kaas oo la kariyey ama caano. Waxaan sidoo kale ku dari karnaa qajaar, horey u adag-la karkariyey. Haddii ukun la siiyo si isku dhafan oo madaxbannaan, ka dibna ku dhaji caanaha hooyada isla markaana usbuuc gudahood waxay keenaysaa isticmaalka ilaa 0.5 jeer. Ha kordhin wax badan, ilaa iyo inta uu ilmuhu caadi yahay. Boqoshaada la kariyo waxaa lagu kaydin karaa ilaa laba cisho qaboojiyaha. Waxaad sidoo kale diyaarin kartaa baradho la shiiday adoo tirtiraya tufaax cusub iyo isteroberi on huurka. Markuu cunuggu barto inuu cuno cunto dareer ah, joogtada ah ee loo yaqaan 'sweets' ama 'mushearka loo diyaariyey' ma noqon karo mid isku mid ah sida kuwa ugu horreeya. Jajabyo badan ayaa loo oggol yahay, xitaa haddii ilmuhu barto inuu cuno. Waa mid aad u xiiso leh in la fiiriyo sida ilmuhu afkiisa u furo qayb kale, waa la taabtaa! Tayada nadiifinta sirta ah waxay ku xiran tahay tayada alaabta iibsatay diyaarintooda. In waraaqaha ma jiraan had iyo jeer wax soo saarka tayada la rabay. Inta badan suuqyada maxaliga ah waxaan mar horeba wax uga qabannaa iibiyeyaasha rasmiga ah, oo aan ku kalsoonahay. Waa hagaag, haddii aysan jirin, markaa waxaan ku soconaa dukaamo khaas ah oo iibiya badeecooyinka caadiga ah. Sida caadiga ah, dukaamada noocan oo kale ah waxay iibiyaan khudradda cagaaran ee khudradda iyo miraha, taas oo lagu caddeeyey shahaadooyinka tayada gaarka ah Haddii aad go'aansatay inaad ku quudiso cunugaaga cuntada cunta iibsatay, markaa waa inaad si taxaddar leh u barto inta ugu yar ee la bixiyo. Waxsoosaarka warshadaha, fiitamiinada iyo macdanta ayaa lagu daraa cuntada ilmaha, taas oo xitaa khudradda cusubi aysan marwalba heli karin. Marka laga reebo khudradda, warshadu waxay soo saartaa nadiif ah miraha, miraha iyo isku dhafka, iyo sidoo kale kordhinta caanaha, kareemka, semolina iyo badarka bariiska. Sii dookhow maaddooyinka sunta leh ee aan qabin sonkorta, milixda, taas oo aysan jirin wax dhadhan ah, maadooyin iyo walxo. Hadda iibka waxaa jira cunto cunug oo bakeeriyan ah, kuwa soo saara kuwaas oo lagu ballanqaaday nadiifinta deegaanka dabiiciga ah. Cuntadani way ka duwan tahay qiimaha sare. Sidoo kale u hoggaansamaan talooyinka ku saabsan isticmaalka badeecadan oo ku yaal baakooyinka. Laga bilaabo da'da lix bilood, canugga ayaa la siin karaa oo ciriiri leh (curyaan nool). Cuntada caanaha-caanaha waxaa ku jira bakteeriyada nool oo ka hortagaya sameynta iyo koritaanka maadada loo yaqaan "pathogenic" iyo microbes. Marka ugu horeysa ee la qaato Bifivit waxaa loo isticmaalaa, kaas oo ku dhawaad 90% bakteeriyada loo baahan yahay microflora caadiga ah ee mindhicirka ilmaha. Abuuritaanka microflora caadiga ah waxay yareyneysaa cudurka jirrada mindhicirka, waxay ka hortagtaa horumarinta staphylococci, xasaasiyad, hagaajinaysaa difaaca jirka, iwm. Diyaarso sida cayayaanka guriga marka la isticmaalayo bakteeriyadu. Waxaad noqon doontaa 100% hubin tayada cuntada sida. Nidaam sahlan oo caano ah oo cufan ah oo la heli karo oo lagu iibiyo yogurt gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, caanaha hooyadu waxay ku jirtaa cunuga waxyaabaha ugu muhiimsan ee cuntada maalinlaha ah.