Bocorka guri ee khudaarta
- 200 g oo boqoshaada la karkariyey
- 1 miis. qaaddo saliidda cuntada
- 1 basal
- 200 g oo ah balka bocorka
- 1 qajaar
- labeen dhanaan
- 1 apple
- Kalluunka
- cagaarka
- 2 yaanyo
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Ku dhaq boqoshaada. Kuwa waaweyn waa la jari karaa taarikada. Iska yaree basasha galay xabado yar yar oo isku shiil saliid. 2. Boogaha jarjar xabadaha (waxay noqon karaan masalooyin) oo ku kari 1 litir oo biyo ah 10-15 daqiiqo. 3. Iska yaree tamaandhiga kala badh, diir qajaar ah, khafiif ah oo la jarjareyna boqoshaada digada leh bocorka. Salt, basbaas iyo fasax kulaylka yar 15 daqiiqo kale. Isku day inaad ku faafiso taarikada. Kareemka dhanaan leh xilli la raashin iyo cagaarka la jarjaray. Si gaar ah ugu adeegso doonta doonka qoryaha. Waqtiga diyaargarowga: 35 daqiiqo Qeyb ka mid ah 248 kcal Proteins - 27 g, dufan - 17 g, karbohidrat - 29 g.
Ratatouille leh xaashiyo
- 2 nalalka dhexe
- 2 miis. saliid saytuun ah
- 2 pods of basbaaska cas macaan
- 2 eggplants
- 2 zucchini yar
- 2 yaanyo qasacadeysan
- on 1/3 ches. malqacadaha dabacasaha dhulka, dhir iyo basbaaska madow
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Madaxa nadiifi oo jarjar goglan. Madaarkii waa la dhaqay, jaray qeybtii, ka saaro asliga ah leh abuurka iyo jarjar xabadaha. Eggplant dhaq, qalalan, ka saaro afkoda iyo jarjar xabadaha. Squash si aad u dhaqdo, qalalan iyo jarjar xaleef. 2. Duufaanta, saliidda ku shub saliidda, basbaaska iyo ukunta ilaa 20 daqiiqo. Peel jilicsan oo u gudba saxaafada. Ku dar zucchini si khudaarta. Iska ilaali 10 daqiiqo dheeraad ah. Iyada oo yaanyada qasacadaysan, diir maqaarka, gooyaa jirka iyo ku dar cagaarka leh dhir udgoon. Iska ilaali ilaa 10 daqiiqo. Waqtiga Diyaarinta: 30 daqiiqo Hal qayb oo Proteins - 27 g. Dufanka - 45 g, karbohidrat - 14 g.
Qodobka laga soo saaro guriga
Per 2 litir:
- 1.2 kg oo miir ah
- 4 koob oo biyo ah
- 2 koob oo ah sonkorta sonkorta
- 1 miis. qaaddo ee rum
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Kala xaji xayawaanka, dhaq iyo ka saar bacaha. 2. Wixii sharoobada ah waxay keenaan biyo kuleyl leh sonkorta leh granulated. Daloolo ku shub sharoobada shuban, kadib 3 daqiiqo ka dib, dareeraha ku dar digsi. Miraha si taxadar leh u dhigo (ha ku shubin!) Weelka la nadiifiyey. Shuban mar kale karkariyo, ku shub rum iyo ka qaad kuleylka. 3. Shubu ku dar daboolka kulul, ku rid kushi weel biyo leh. Nadiifi mudo 5-7 daqiiqo, ka dibna kudhow daboolka. 4. Iska leexo awoodda, ku duub buste, sii hay ilaa inta uu si buuxda u qaboojiyo. Plom of compote - buuxsashada wanaagsan for pies. Waqti Karinta: 35 daqiiqo.
Gem deliciously macaan
Per 1 litir:
- 300 gows strawberries
- 100 g gaduudan cas
- 3 koob oo sonkor ah
- 150 g oo ah cherry
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Strawberry si aad u xalliso, biyo raaci biyo qabow kana soo saar afkoda. Currant casaan si aad u dhaqdo, oo qalalan iyo xoqin iyada oo colander leh unugyada yaryar. Bucshirta la shiiday waxay ka buuxsameysaa strawberries, ku dabool badh badh sonkorta lagu darey, kadibna ka bax laba saacadood. 2. Kalluunta, lafaha ka saar, ka buuxi sonkorta kudha oo ka baxso ilaa 1 saac, kadibna dabka ku shub, walaaq, karkar, shan daqiiqo kari. 3. Strawberry oo sonkorta iyo currant si tartiib ah, kareyso si joogto ah, isku kari oo isku kari ilaa 3 daqiiqo. Ku dar buundada gudaha sharoobada, walaaq oo isku kari ilaa 10 daqiiqadood, oo ka saaraya xumbo. U ogolow inaad si buuxda u qaboojiso oo mar kale dabka ku shubeyso 10-15 daqiiqo. Macmacaan kulul ku shub weel saxaraysan oo dabool leh dabool leh. Waqti karinta: 40 daqiiqo.
Blackberry Gem
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
Peel the berry, iyaga ku rid colander iyo ku daadi iyaga dheri biyo ah, ka dibna u soo saar oo ha daadi biyaha. Ku celi 3 jeer, mar kasta oo baddala biyaha. Blanch badhkii nuska ah ee berry 3 daqiiqo, ka dibna xoqin iyada colander leh unugyo yar yar si ay u saaraan miro. 2. Tubbada ka soo jilciso diirka, ka saar xuddunta, jidhka googo jarjar. Diyaargaroobka loo diyaariyey blackberries isku dhafan leh xaleef tufaax, kariyo 5 daqiiqo. Waxaad ku dartaa madaweynaha haray iyo sonkorta, adoo isku dardareynaya, isku kari ilaa 30 daqiiqadood. Hubi diyaargarowga adoo daadinaya suugada qoraxda: haddii dhibicku uusan faafin, macaanka waa diyaar. Haddii aan la diyaarin, karsaar 10-15 daqiiqadood oo kale. Waqti Karinta: 35 daqiiqo.
Cunto furan
Per 1 litir:
- 300 g oo qaangaar ah, oo leh juus
- 1/4 shaah. qaado oo ah qandho.
Wixii sharaxaad ah:
- 1 koob oo sonkor ah halkii litir oo biyo ah
- 3-4 pcs. carnations
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Diyaarso dareeraha loogu talagalay miirista: kala-gooyaa diirimaadka 1 litir oo biyo kulul (80 °). 2. Isku dayi isteroberi, ka saar boogaha iyo si yar u jarjar diirka. Miraha diiri laga bilaabo abuurka, jarjar xaleef, hoos u geliyey xal diyaar ah oo lagu hayo 15 daqiiqo. Ka dib markii laysku daray pears ayaa lagu dhaqay biyo qabow oo ku riday weel. Diyaarso sharoobada. Biyo ku dar sonkorta, ku dar xiirto oo isku kari ilaa 15 daqiiqadood. Iyada oo sharoobada kulul ku shub noobaha, dhig kusaddii ku jirta digsi biyo loogu talagalay nadiifinta. Wakhtiga uumigu waa 15 daqiiqo 100 °. 3. Ka dib marka la shaqeynayo, waa la dabooli karaa daboolka, oo hoos loogu riixo qoorta oo lagu qaboojiyo heerkulka qolka. Wakhti-karinta: 30 daqiiqo.
Khafiifinta Semisweet ee fersken
Per 2 litir:
- 700 g oo ah fersken (ama jeeriga, raspberries, tufaaxa)
- 1.5 tbsp. sonkorta
- 1 miis. qaaddo liin ah
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Haddii laysku daro fersken ama tufaax, waxay u baahan yihiin inay booguhu biyo karkaraan (taas oo lagu darayo liin macaan). Iska ilaali midhaha biyaha karkaraya, ka dibna dib ugu soo daadi biyo qabow. 2. Dhiirrigelinta maqaarka, gooyaa midhaha badhkeed, ka saar dhagaxa. Iska yaree hilibka jeexjeexyada. 3. Miraha ku rid weel saxaraysan, buuxi sonkorta oo ku shub biyo karkaraya garka. Ku dabool furka si adag. 4. Marka ay timaado jardiinada, berry waa u baahan yahay in la dhaqo, lafaha ayaa laga saaray. Buuxi sonkorta iyo karkari ilaa inta si buuxda loo kala diro. Sidoo kale samee markaad diyaarinayso berry aan bisil ahayn. 5. Ku wareeji daasadaha diyaarka ah, ku shub biyo karkaraya si aad ugu daboosho daboolka. 6. Dib u rog dhinaca hoose ee kushiinka oo iska tag ilaa inta uu si buuxda u qaboojiyo. Ku kaydi meel qabow, mugdi ah.
Iskuday "Lafa-gurigeed"
Per 1 litir:
- 1 dhuudh qudaar ah
- 200 g Rooti ama plomme
- 700 ml oo biyo ah
- 0.5 koob oo sonkor ah
- 2 pcs. carnations
- 1 / 2czech. malqacadaha 9% oo khal
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Ku dhaq tubada, haddii la rabo, diirka iyo jarjar wareegyada dhexe. 2. Daboolka diyaarsan ee la diyaariyey, ku dhaji lakabyada daboolka maydhay, xabbadood oo jilicsan iyo zucchini mar kale. 3. Karkari sharoobada. Sonkorta, biyaha, geed isbonji ah oo isku dhafan oo keen kari. 4. Diyaari jucchini iyo sharoobada boodhka jilicsan ee cirifka. 5. Is dabaji daasadaha, daboolka ku dabool buste, ka tag ilaa iyo si buuxda loo qaboojiyo. Ku kaydi meel qabow.
Cunto ka soo xoqan cagaarka
Wixii 4 jeer:
- 1,5 kg ee squash
- 3 liimeyaal
- 1 liin
- 1.5 kg oo sonkor ah
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Squash si aad u dhaqdo, diirka. Midho kasta oo gooyaa kala badh, ka saar miraha, oo jidhka gooyay. 2. Xeebaha iyo liinta waa in si fiican loo dhaqo. Ha diirin diirka, gooyee dufanka marka hore wareegyada dhuuban. Ka saar lafaha, ka dibna ka jar qayb kasta oo wareegyada ah. 3. Si aad u sameyso sharoobada 1.5 kg oo sonkor ah, ku shub hal galaas oo biyo qabow, isku walaaq, isku karsaaraya ilaa 10 daqiiqo, ilaa sonkortu si dhammaystiran u dillaacdo. Ka qaad kuleylka iyo wax yar qabow. 4. Ku rid caashinka sharoobada oo mar kale dabka saar. Ka dib markii la kariyo, isku kari ilaa 5-7 daqiiqo, kareyso. 5. Ku dar liinta la jarjarey iyo liin, ku karkari dabka iyo karinta dabka yar 40-45 daqiiqo. Kadibna ka qaad dabka. 6. Marka uu macaanka si buuxda u qaboojiyo, ku shub daasadaha diyaarka ah, xiro daboolka, oo saaraya koolojka waraaqaha raadinta. Wakhti karinta: 65 daqiiqo.
Khariidadda Khudaarta
Per 1 litir:
- 400 g oo ah khudaar
- 0.7 koob sonkor ah
- 1/3 koob oo ah liin
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Xasaasiyad (xusuusnow in miraha cagaaran ay haynayaan qaabka, iyo bislaadaan waxay siin doonaan dhadhan badan) si fiican u biyo raaci. 2. Miro ayaa loo qaybiyaa qeybo yar. Ka saar lafaha. Haddii la rabo, waxaad nadiifin kartaa nucleol ee qolofka, ka dibna ku dhajin biyo karkaraya oo ka saar iyaga diirka. Nuclei ee khudaarta waa sida miraha, waxaana lagu dari karaa karinta ama macaanka. 3. Ku duub khudaarta ku jira weel laisugu shubay, oo ku shubaya lakab kasta oo sonkor ah. 4. Ku shub liin. Dabool oo ha u istaagaan ilaa midhaha loo oggol yahay in la daadiyo. Ku shub biyo karkaraya oo nadiifin ilaa 40 daqiiqadood. 5. Is dabaji oo ku rid daboolka "kor u kac" meel mugdi ah. Waqti Karinta: 90 daqiiqo.
Macaanka boogaha
Per 2 litir:
- 2 kg of blueberry
- 2 kg oo sonkor ah oo la kariyey
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Si fiican u raaci moyaha, ku shub suxuunta dhogorta leh. Ku dar 1 kg sonkor iyo galaas biyo qabow. 2. Doofaarka dabka ku shub 5 ilaa 7 daqiiqo, si ay caleemaha u noqdaan kuwo jilicsan oo u dhaafaan casiirka. 3. Sii miraha beeraha si ay u istaagaan qiyaastii laba saacadood, ka dibna boodboodka u rog calaacsi, daadi juice, laakiin ha ku shubin. 4. U tirtir mooska illaa shaandho si ay u noqdaan gruel. Ku shub juuska la soo ururiyey oo dab damiya. 5. Ka dib markaad karkarinayso bilberry ku dar kiilo kale oo sonkor ah, ku kari kulaylka hooseeya 15-20 daqiiqo, kareyso. 6. Xulashada, marxaladdan, waxaad ku dari kartaa 1 caymis. beedka ah ee citric acid - si kor loogu qaado dhadhanka iyo badbaadada alaabta la dhammeeyey. 7. Ka dib marka sonkorta si dhammaystiran u kala dirto, ka saar macaanka kuleylka, ku shub dhalooyinka laisugu shubay iyo duub. Ka dhig khafiifka ku habee qaboojiyaha.
Macaanka subagga
Per 2 litir:
- 1 kg oo abrikot ah
- 1 kg oo sonkor ah
- qanjaruufo cusbo
- 100 ml oo liin ah
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Ku dhaq shimbiraha, kala qaybso hal-xayiradana ka saar meesha qashinka ah. Qoyaan digsi, ku shub biyo si ay u yareeyaan khudaarta. 2. Ku kari kulaylka dhexdhexaadka ah ilaa 20 daqiiqo ilaa kayaga noqdaan jilicsan. Ku duub suuska isla markaana u oggolow biyaha in ay daadiyaan. Qaadista xoqin iyada oo shaandho, si ay abaartu u noqoto gray. 3. Shubi liin si aad u walaaqdo, ku dar sonkorta, qanjaruufo cusbada. Dhamaan isku darka iyo dabka yaryar. 4. Ku kari, kareyso, qiyaastii nus saac, si joogto ah uga saara xumbo cad oo leh dhawaaq. 5. Cabbirta diyaarka ah waxay ku shubaan bangiyada diyaarsan. Hermetically soo rogaa. Ku kaydi meel qabow.
Royal Pie
Loogu talagalay 8 jeer:
Imtixaanka:
- 4 xabbo
- 2 koob oo bur ah
- 0.5 koob oo sonkor ah
- 100 g oo ah subagga
- 0.5 tsp. soodhada suuxay
- saliidda cuntada ee dubista.
Wixii mersules:
- 4 protein
- 0.5 koob oo sonkor ah.
Wixii buuxinta:
- 300 gows strawberries, raspberries ama miro kale oo cusub
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
Kala xaji xaashida. Ku dabool brotiin iyo ku rid qaboojiyaha. Yolks qulqulaya 0.5 qashin. sonkorta iyo subagga jilicsan, ku dar bur qaydhiin iyo soodhada lakala. Knead yar oo khafiif ah, cajiinka elastic. Berry waa in la maydiyaa, laydhiyaa oo la qalajiyaa. 4 Iska yaree foornada ilaa 200 °. Foomka wax lagu dubo waa in lagu daraa saliidda cuntada. Ku rid cajiinka caaga ah oo ku faafi si aad u daboosho iyo dhinacyada. Dabooli cajiinka leh warqad soo duuduub ah, daadinta digirta sare. Ku rid foornada 5 daqiiqo. Ka dibna ka saar digir iyo warqad, ku rid moyaha hadhuudhka ku yaal lakab daaran oo dubi 10 daqiiqo oo kale. 5. Ku qallaji caddadka la qaboojiyey ee isku dhexjir leh xawaare sarre leh, si tartiib tartiib ah ugu dar 0.5 kabsho. ee sonkorta granulated. Xumbadu waa inay ahaato mid cufan oo haddii ay kuusantay qaaddo oo loo soo jeesto, ma dhaco. Cuntada borotiinka ku rid keeggaaga sirinjiyeeyaha. Dubo 15 daqiiqo oo kale, yaraynta kuleylka. Qabooji keega adigoon ka soo saarin caaryada, kadibna ku rid foornada. Cake Tani waxaa lagu dubi karaa ma aha oo kaliya berry, laakiin sidoo kale jiiska, ku dar sonkorta. Waqti Karinta: 50 daqiiqo.
Cake kula malinka
- 70 g bur
- 1 qaado shaah. beedka iyo budada dubista
- 2 ukun
- 120 g sonkorta budada ah
- 50 g oo ah jiis cream cream cream ah
- 1 diirka liinta
- 1 miis. qaaddo liin ah
- 100 g of raspberry
- 2-3 miis. malqacadaha oo ah berry jelly, diyaarisay bacda
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
Kuleylka foornada ilaa 190 °. Diyaarso cajiinka. Iska ilaali burka iyo budada dubista. Ukunku waxay garaaceen 100 g sonkor ah budada ah, ku dar burka iyo budada dubista. Warqada ku samee xaashida dubista, ku shub cajiinka oo ku sii daa. Ku rid foornada iyo dubi ilaa 25 daqiiqadood. Dhamaan keegga si aad u soo baxdo foornada, u ogolow inaad wax yar ku shubto foomka, ka dibna shukumaanka iska rog, ka saar xaashida dubista oo ka bax intaad si buuxda u qaboojiso saxan weyn. - Cajiinka jilicsan ee la jajabiyey jilicsanaanta leh liinta, liin iyo sonkorta budada ah. Ku simaji keega si siman oo leh jiis. Raspberry waa la dhaqay, waxaa wanaagsan inaad u daadiso oo ku rid jiis. Diyaargaroobi jelly oo u codso kulul raspberry. Ku rid qaboojiyaha ilaa 1 saac, ka dibna u adeegso. Waqtiga Diyaargarowga: 100 daqiiqo Hal qayb oo 215 kcal Proteins - Dufan - 5 g, karbohidrat - 39 g.
Cupcakes leh macaanka macaanka
- 200 g oo shukulaato ah oo la dhalaaliyay
- 2 ukun
- 1 miis. beedka iyo sonkorta
- 60 ml oo labeen dhanaan
- 2 miis. malqacadaha subagga dhalaalay
- 1.5 shaaha. malqacadaha budada dubista
- 150 g oo ah bur
- cusbo
- margarine ee qalajinta kalkaalisada
- 70 garaam oo macaanka ah iyo yicib la jarjaray
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Cuntada cajiinka. Ukuntu waxay ku garaaceen sonkor waxayna isku daraan farmaajo. Ku dar labeen dhanaan, subag, milix iyo isku dar. Isku dar burka iyo budada dubista. 2. Qalabka la diyaariyey ayaa buuxin doona baaritaanka 2/3 iyo - foornada ilaa 20 daqiiqo 190 °, u ogolow inuu ku qaboojiyo 10 daqiiqo meel diiran. 3. Ka dibna ka soo qaado koobabka ka samaysan koolaha, ka soo saar qayb yar oo dhexda ah oo ka sameysan koob kasta oo qaado shaaha. "Seredinka" oo la jajabiyey, oo lagu qaso nuts iyo malmal. Buuxi isku dar soo noqnoqda leh cupcakes. Waqtiga diyaargarowga: 50 daqiiqo Qeyb ka mid ah 438 kcal Proteins - 15 g, dufan - 26 g, carbohydrates - 37 g.
Keega "Lakomka"
Wixii 12 jeer:
- 200 g oo ah subagga iyo sonkorta
- 1 bac ka mid ah vanillin
- 3 ukun - 1 qaado oo mid kasta. beedka iyo budada dubista iyo qoriinka dhulka - 300 g oo bur ah
- margarine si aad u dhalaaliso xaashida dubista
- 200 g shukulaatada
- 30 g oo ah subagga
- 20 ml cream
- 150 g ee macaanka karootada
- chips qumbaha
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Cuntada cajiinka. Saliiddu waxay la jajabaan sonkorta iyo vaniljka ilaa dhammaystiran. Wadida hal ukun, mar walboo isku dhafan. Ku dar bur, dubista budada, qorfe iyo si fiican u walaaq. Ku rid cajiinka raashinka diyaarsan iyo 20 daqiiqo 180 °. Qabooji kariimka 2 qaybood. Dufan yar oo leh weel diirran oo daboolka sare. 2. Dhuxusha shukulaatada biyo ku daadi, ku dar subagga, kareemka, isku karkari. Saamaynta caanaha ah waxay ku shubeysaa keega sare waxayna u oggolaanaysaa in ay adagtahay in la adkeeyo. Iska yaree keegga, mid kasta oo la rusheeyo shaabbaan qumbaha. Waqtiga diyaargarowga: 30 daqiiqo Qeyb ka mid ah 574 kcal Proteins - 8 g, dufan - 32 g, carbohydrates - 67 g.
Airy pyshki leh boodh laga sameeyey
Wixii 4 jeer:
- 250 ml oo caano ah
- 75 g oo ah subagga
- 1 qanjir oo milix ah
- 2 koob oo bur ah
- 5-6 ukun
- 30 garaam oo sabiib ah oo aan bisil ahayn
- 150 g oo ah suugada boodada
- saliidda cuntada
- sonkorta budada ah
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Iska ilaali caanaha. Jarjee jajabka oo ku dar caanaha. Karkari, ku dar milix, ka saar saxanka. Si dhakhso ah qaso bur. 2. Ku rid dibedda kariyaha oo walaaq ilaa xajistu ay siman tahay, iyo dusha cad ayaa ka muuqda xagga hoose ee digsiga. Kabuubka si ay u dhigaan maacuunta qoto dheer iyo hal mar si ay ugu wadaan gudaha 2 ukun. 3. Si tartiib ah u qabow, ka dibna u jeedi dhinacyada ukunta inteeda kale, laakiin kaliya ka dib marka hore la isku daro. 4. Roobabku ku shub biyo karkaraya 20 daqiiqo. Ka dibna ku dhex tuur caag. 5. Isku qas macmacaanka malab leh sabiibta iyo ku dar cajiinka. 6. On a sheet greased, kululaynta kulul, faafin qaybo yar oo cajiinka, isticmaalaya qaaddo ku qooyay biyo qabow. 7. Dubo foornada at 160 ° ilaa bunni dahab ah ilaa 30 daqiiqo. Kadibna foornada iska rog oo qaboow. Ka dib markii ay ka saareen iyaga oo ku rusheeya sonkor budada ah. Wakhtiga Diyaargarowga: 60 daqiiqo Qeyb ka mid ah 454 kcal Proteins - 30 g, dufan - 27 g, karbohidrat - 42 g.
Cawska Berry Degdeg ah
Loogu talagalay 8 jeer:
- 3 ukun
- 2.5 koob oo bur ah
- 170 g oo ah subagga
- 150 g oo sonkor ah
- 1 qaado shaah. spoonful of budada dubista «bac ah sonkorta vanilj
- 100 ml caano fadhi ah
- 3 miis. malqacadaha liin
- 1.5 miis. qaado qaado istaarijka
- 2 miis. qaado oo sonkor budada ah
Diyaarinta suxuunta sida ku qoran cunto karinta:
1. Yaree subaggu googoyni, ku dhaaf 20 daqiiqo heerkulka qolka si aad u jilciso. 2. Ka dibna saliidda ku shub sonkorta iyo sonkorta vaniljiga illaa iyo inta ay joogaan shimbir shiidan. 3. Si aad uhesho qoyaanka, si tartiib tartiib ah u soo saar hal ukun ah iyo yoghurt dabiici ah. 4. Si fiican u walaaq. Ku dar bur leh budada dubista iyo istaarijka, ka kaca dhowr jeer, si fiican isku walaaq. 5. Cuntada nuska ah waxaa lagu ridayaa qaab dabacsan oo heer sare ah. 6. Xagga ugu sareeya, faafin macaanka, ku rid cajiinka intiisa kale ee sare iyo mar kale berry. 7. Ku dar shaaha leh liin iyo dubi ilaa 40 daqiiqo 180 °. 8. Mudo 5-7 daqiiqo ka hor inta lakabku diyaar u yahay inuu ku rusheeyo sonkorta budada ah kuna soo celi foornada 10 daqiiqo. Waad jaraysaa keegga marka uu qaboobo. Waqtiga Diyaargarowga: 60 daqiiqo Qeyb ka mid ah 210 kcal Proteins - 12 g, dufan - 56 g, carbohydrates - 43 g.
Ku saabsan noocyada kala duwan ee cuntooyinka fudud ee suxuunta guriga waa maqaalkeena. Waxaad dooran kartaa wax adiga ama qoyskaada ah.