- Cayayaanka Mature - 3 Piece (dhexdhexaad ah)
- Tufaax casaanka qabow - 3 xabbo (oo ku habboon noocyada macmacaanka)
Iska yaree tufaaxa iyo canjeerada yar yar (miisaanku ma ciyaaro kaalin weyn, sida mustaqbalka aan mashaqeyneyno) Ku tag halka soo socda. tallaabo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, si ay midho u lahayn waqti aan la madoobaan. Ku rid midhaha biyaha karkaraya iyo ilaa inta jilicsan. Laakiin ha qodin miro, sababtoo ah. Tani waxay horseedi doontaa luminta fitamiinada. Sida miro loo diyaariyey, si fiican u qalaji iyo meel ku rid baaquli ballaaran oo isku dhafan. Iyada oo ku xiran da'da ilmaha, qashinka midhihiisa. Waxaad ku jajabin kartaa qaadada ama sheyga gacmaha (haddii uusan cunugaagu jecleyn inuu cuno cunto buruq leh, kadibna isticmaal blender). Hubi inaanay jirin wax badan oo baradho la shiiday oo ku jira saliidahaaga si uusan ilmahaagu u jeesan. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, isticmaal mar kale blender. Ka dibna, ku rid bataatiga la shiiday ee barafka barafka ah (tani waa mid ku haboon, maadaama ay kuu ogolaato inaad kala qaybiso barandhada la shiiday qaybo). Ka hor intaadan u adeegin, diirimaad qaybta, ha u diyaari wax yar oo quudi ilmaha. Marka dib loo kululeeyo, waxaad ku dari kartaa caano yar.
Adeegyada: 1