Daryeelka cagaha wuxuu bilaabmaa jimicsi subax ah. Ujeedada ciyaaraha jimicsiga waa in la toosiyo jirka, si loo siiyo lugaha iyo codka shaqada. Natiijada maalin kasta oo jimicsi ah ee cagaha ayaa cagaha ku qurux badan oo caafimaad leh sanado badan. Halkaan waxaa ah jimicsiga ugu fudud ee cagaha, taas oo xitaa carruurta ay qaban karaan.
- Soo toos, dhowr jeer soo taag, adigoo aan sariirta ka soo bixin. Jaahwareer, cagaha cagahaaga bidix u leexo iyo midigba wareegyada wareega ah 15 jeer. Lugahaaga ku qabo dhabtaada kuna dhufo gacmahaaga cagahaaga xagga jihada.
- Isku istaag, ku tiirsanaan kursiga, 4-6 jeer ayuu kor ugu kacayaa suulashaada oo ku dhaji ciribtaada.
- Ku soco qolka farahaaga, ka dibna cidhibtaada, cagahaaga kor u qaad dabaqa.
- Iska ilaali faraha labada lugood.
Dhamee jimicsiga oo leh miisaan sahlan oo fudud: garaac lugahaaga xagga hoose, waxaad ku dhajisaa lakabka timirta, ku duugee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah.
Daryeelka cagaha habeenkii wuxuu bixiyaa musqusha maalinlaha. Raashinka raashinka ee tufaaxa noocaan oo kale ah waa kuwo badan oo kala duwan. Kadib marinka lugahaagu waxay noqon doonaan kuwo qurux badan, caafimaad qaba, xiitaa waxay daalin doonaan maalin yar.
Hoos waxaa ku qoran cuntooyin caan ah oo loogu talagalay cagaha kabaha:
Nadiifinta qubeyska.
Qaado 2 saacadood. cabitaanka soodhaha iyo iyaga uumi biyo litir oo biyo nadiif ah (doorbidayaa kulul), ku dar qubayska 1 st. l. nadiifiyaha jidhka ama lugaha. Sida biyaha ku qaboojiyo tubada, biyaha kulul waa in lagu daraa. Ka dib marka lugaha la gooyo, waa inaad cagahaaga xoqdaa dhagax adag ama burush adag. Muddada qubeyska waa 20 daqiiqo.
Dharka la nadiifiyo.
In 3 litir oo biyo ah, milixi 1 tbsp. l. cabitaanka soodhaha iyo 2aad. l. cusbo (badda ama karbarka). Cagahaaga saar tuubada, ku shub biyo kulul haddii loo baahdo. Muddada habsocodka waa nus saac.
Qubeyska dawada leh ee kaluunka.
Brew 1 litir oo biyo ah karkaraya 1 st. l. ubaxyada kalendula. Bakeerka noocan oo kale ah wuxuu leeyahay boog-bogsiin, saameyn ku yeesha. Waxaa lagu talinayaa in loo yeedho iyo waxyeello maqaarka cagaha. Muddada qubeyska waa 20 daqiiqo.
Dharka qubeyska.
Qaado 2aad. l. qoyan qallalan iyo johannesört St. John, ku shub dhalatada biyo karkaraya. Muddada qubeyska waa nus saac.
Qubeysi iyo qubeysasho qubeyska.
Qaado 2aad. l. isku darka soo socda: ubaxyo chamomile ah, qalaji, irbado. Ku shub isku walaaq qoyan biyo karkaraya, ku dar 1. l. cusbo. Cagahaaga u dhig tuubo nus saac ah, ku shub biyo kulul, haddii loo baahdo.
Qubeyska dabaasha-qubeyska.
Qaado 1aad. l. shaar boodh ah, ku walaaq galaas biyo diirran oo ku shub biyo karkaraya. Muddada barkadda qubeyska waa saacad badhkeed. Ka dib marka la qubeysto waa inay xirataa sharabaad diiran, waxay ka fiican tahay dhogorta. Tuuganu wuxuu ka caawiyaa hargabka, cudurrada mareenka sare iyo hoose ee neef-mareenka. Ha sameynin heerkulka jidhka sare.
Raashinka dadku waxay kaa caawin doonaan lugahaaga inay noqdaan kuwo caafimaad qaba. Ka dib markaad qubeysid qubeyska, waa in aad ku daboosho kareemaha cagaarkaaga, oo aad sameyso miisaan dabcis ah. Si luguhu had iyo jeer ujiraan qaab wanaagsan, waa wax aan loo baahnayn in lagu xirto kabaha guriga, waxaa habboon in la socdo cagaarsho. Gaar ahaan faa'iido leh subaxnimadu waxay socotaa cagaha qashinka ah cawska cowska. Dib u soo celi lugaha isboortiga, tusaale ahaan baaskiilada iyo dabaasha.
Ma aha oo kaliya cuntooyinka dadku way bogsan karaan lugaha. Waxaa jira tiro jimicsi oo jimicsi ah oo u baahan in la qabto inta lagu jiro maalinta, sida ugu dhakhsaha badan ee aad leedahay daqiiqo bilaash ah. Waxay yareeyaan daalka oo ka yimaada cagahooda, socodka marka ay qabtaan jimicsiyada si joogta ah, waxay noqoneysaa iftiin, dabiici ah, qurux badan.
- Qummani istaag, gacmahaaga saar dhinaca dambe ee kursiga. Si tartiib ah kor ugu qaad suulashaada, sii joog halkaan, bedelida miisaanka jidhka si aad uga baxdid cagaha. Ku celi dhowr jeer.
-Ku qor buugga dabaqa. Isku istaag si aad gudaha ugu dhegaysato buugga, iyo dusha sare ee taabashada dhulka. Si tartiib ah u sara jadwalka iyo hoos u dhig booska bilowga.
- Ka qaad dabaqa dhowr jeer waxyaabo yaryar, tusaale ahaan, timo badan.
- Ku soco qolka dusha ka baxsan cagaha, kadibna gudaha.
- Isku day inaad la ciyaartid suulasha. Haddii jimicsigan aad sameyn kari weydo, ka dibna ugu yaraan farahaaga u wareeji farahaaga.
Markaad daryeesho cagahaaga, si taxadar leh u jilbaha jilbaha, maxaa yeelay maqaarka jilifku waa mid qalalan oo adag. Markaad dhaqaysid, waa in aad si fiican ugu xoqdaa dharka lagu dhaqo, isticmaal maydho kala duwan oo jirka ah. Ka dib markaad jilbahaaga ku dhaqdo, waa inaad xoqdo kareemka nafaqada.
Hagaajinta waxaa la samayn karaa labadaba qolka makhaayada iyo guriga. Si aad u sameysid baraarujin guriga, waa in aad marka hore cagahaaga ku haysaa feejignaan. Cagaha ayaa lagu xiri karaa dhagax bam ah ama buraash. Ka dib marka saxaarada ka dib, gooyso ciddiyaha, ka saar tuubooyinka ciddiyaha, adigoo isticmaalaya ciddida foornada, waxaad u baahan tahay inaad siisid ciddiyaha qaab qurux badan oo qaab leh. Ha jarin cidhibta ciddiyaha ee suulasha waaweyn si aysan u korin maqaarka. Taas ka dib, ciddiyaha ayaa u baahan in la rinjiyeeyo laalaabka.