Lugaha waa qayb aad u muhiim u ah jirkeena. Waxay ku jirtaa in ay jiraan culeys weyn. Laga soo bilaabo wadooyinka xoogga leh iyo adkaynta xididdada lugaha ee lugaha ayaa noqda mid ballaaran, qaybaha lugaha ayaa bilaaba inay xanuunsadaan. Sidaa darteed, xaaladda lugaha ayaa ka sii daraysa si muuqata, xaaladeena jirkana waa ay ka sii daraysaa. Cirbadahaaga caafimaad badan, caafimaadkaagu waa mid caafimaad qaba, maxaa yeelay waxay isku xiran yihiin. Gaar fudud ayaa ka mid ah calaamadaha caafimaadka ee cagahaaga. Gabdho badan, oo cagahooda ku daryeeli, booqanayaan qurxiyo qurux badan, laakiin maaha gabar kasta inay waqti u leedahay. Sidaa darteed, xaaladaha noocaas ah, waxaad ka qaban kartaa cagahaaga guriga. Daryeelka gurigaaga ee cagahaaga ma keeni doono waxyeelo badan. Waxa ugu muhiimsan waa in la isticmaalo hababka saxda ah.
Xaaladda gudaha ee cagaha ayaa badanaa lagu muujiyaa maqaarka. Sidaa daraadeed, mid ka mid ah sharciyada ugu muhiimsan ee aad ka taxadartid cagaha, tani waa inaad daawato cagahaaga. Maqaarku waa mid xasaasi ah. Maqaarka cagaha uma baahna daryeel badan. Sidaa darteed, waxaa ku filan in ay ku dhalaaliso kiriimyada nafaqada leh oo ay ku jiraan fitamiino kooxeed. Qalbadaha waa in lagu dhaqaa biyo diirran, sababtoo ah waxay haystaan dhammaan gawaarida xiriirka joogtada ah ee kabaha.
Haddii aadan daryeeli joojinta, waxaad heli kartaa dhibaato badan. Tusaale ahaan, muuqaalka mazes. Waxay ka soo baxaan kabaha joogtada ah ee kabaha, ka dibna wey bararaan waxayna ku buuxsaan finan. Si looga hortago tan, uma baahnid inaad xirato kabo adag. Marka xabku soo baxo, si deg deg ah waa in la nadiifiyaa, haddii kale waxaa jiri kara caabuq. Laakiin haddii aad aragto dildilaaca cagahaaga ka muuqdo, markaa waxaad u baahan tahay inaad u isticmaasho fitamiino badan intii suurtagal ah. Kadib, inta badan, xaaladaha intooda badan, waa nafaqo liidata iyo la'aanta fiitamiinada oo kor u qaada muuqaalka dildilaaca cagaha, iyo sidoo kale muuqaalka cudurada fangas. Laakiin dhibaatadan mar walba waa la iska ilaalin karaa. Waa ku filan in la ilaaliyo daryeelka guriga ee saxda ah.
Miisaanka lugaha.
Miisaanka lugaha ayaa si fudud looga baahan yahay, quruxda cagahaaga. Laakiin qaar ka mid ah gabdhaha waxay yaqaanaan sida loo sameeyo masaajada si habboon, iyo waxa sharciyo u hoggaansamaya. Dabcan, waqti fiican oo waqti dheer ah duugista maalin walba waa la seegi doonaa, markaa noocyada ugu fudud ee ugu dhakhsaha badan ee masaajeynta maalin walba waa la bixiyaa.
Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan socodka cagajiidka, xagaaga - dabiiciga, ama cammaanka, xeebta, guriga, sidoo kale, isku day inaad socoto cagaarsho marar badan sida ugu macquulsan. Marka aad guriga joogtid, waxaad ku daadi kartaa cunto bisad oo socod ah toban daqiiqo. Daryeelka noocaas ah ee cagaha ayaa si fudud loo baahan yahay. Tani waa mid waxtar u leh cagahaaga. Laakiin waxaan tixgelin doonaa siyaabaha kale ee sahlan oo waxtarka leh:
markaad istaagto dabaqa, si tartiib tartiib ah u kaca, iyo markale maro, 10 jeer;
- Iska ilaali suulashaaga, oo sidaas daraadeed dhowr goobood oo yar oo ku wareegsan qolka, ka dibna istaag ciribtaada, isla markaana sameeya;
Habka labaad, waxay farahaaga saaraan lugaha walxo kasta;
- Fadhi raaxo leh, lugaha oo sii dheeraanaya, cagaha, oo leh xoog xoog leh oo kor u qaadaya, waxaa suurtagal ah in la yareeyo waxoogaa yar, samee sidaas 5-10 jeer.
- Dhammaan xooggaaga, tuujin oo caleemahaaga saar.
-Cuurta kor u qaad, jihooyinka ka soo horjeeda.
Hababka daryeelka cagaha.
Maalin kasta, markaad qubeyska ama qubeyska isticmaaleysid, isticmaal cidhbaha si aad uga saarto maqaarka dhintay. Ka dibna tirtir cagahaada, kadib dhaqdhaqaaqa masaajeynta kadibna xoqin kareemka nafaqada. Waxaa lagugula talinayaa in aad fariisato dhowr saacadood iyada oo lugahaaga kor loo qaado.
Toddobaadkiiba mar, nadiifi cagaha. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad cagaha ku cabto biyo diirran oo ka saar kabaha geesaha leh burushka gaarka ah ee cagaha. Ka dibna tirtir cagahaada, qalaji, iyo massage cream.
Xilliga xagaaga waxaad lugaha ku xejin kartaa lugaha, masochkami. Xilliga xagaaga, lugaha ayaa daalan wax aan ka yareyn xilliga jiilaalka. Xilliga xagaaga waxaa jira dildilaacyo badan, cuncun, lugaha ayaa noqda mid qalalan oo aan si wanaagsan loo dhigin. Si aad tan uga fogaato, isku day in aad cagahaaga dhaqdo inta badan ee suurtogalka ah, mararka qaarkood waxaad ku dari kartaa xawaashka cagaha lagu qubayo, xagaaga waxaa jira waxyaabo badan oo iyaga ka mid ah. Waxa kale oo aad ku dari kartaa saliidaha kala duwan.
Isku day in aad si sax ah u soo dhejisid xawaashka. 2 qaado, isticmaal hal koob oo biyo kulul ah. Cabsigu waa inuu ahaado mid saacad ah, ka dibna adkee oo ku shub biyo qabow. Biyaha waa in si yar loo isticmaalo, waxay si xun u siman yihiin biyaha, markaa xal biyo, ka hor intaa ku darin saliid, ku dar 2 qaado oo milix ah, ka dibna ku dar shan dhibcood oo saliid ah. Dharka noocan oo kale ah waa in la qaataa 10 daqiiqo gudahood. Ha isticmaalin biyo aad u kulul.
Farmashiyaha, waxaad ka iibsan kartaa noocyo kala duwan oo geedo ah, iyo daawooyin kale.
Daryeelka gurigu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad noqotid mid joogta ah meel kasta iyo meel walba! Cagahaaga ayaa ku farxi doona.