Si looga hortago muuqaalka kore ee laba jibaar ah, si looga hortago maqaarka maqaarka, waxaad u baahan tahay inaad sameyso is barbardhigaan laba jeer toddobaadkii. Waxay kor u qaadaan wareegga dhiigga, waxay leeyihiin saamayn, ficil hufan. Gacmaha gogosha qabow, ka dibna biyo kulul oo codso qoorta iyo garka, shukumaan isbeddel 5-6 jeer. Ku hayn cadaadiska 4-5 ilbiriqsi, iyo kulul - 1-2 daqiiqo. Bilow iyo dhamaadka ku cadaadi leh cadaadis qabow.
Haddii aad qabtid cudurka thyroid, ka dibna hababka kulul ayaa lagaa rabaa. Waxaad naftaada xaddidan kartaa in aad diirisid weelasha geedaha geedaha dabiiciga ah. Ku shub tuwaal caano ah, dib-u-qulqul-daro, naas, shaah ama midab-cas. Ku dhaq shukumaanka oo qoorta ku duub shukumaan ilaa 20 daqiiqo. Waxaad ku qoyi kartaa qaybta tuwaalka ee qaboojiyaha, qaboojiyaha, iyo tuubadaada tuwaal. Marka habsocodka la dhammeeyo, waxaad u baahan tahay inaad codsato kareemka nafaqada ee qoorta iyo qoorta.
Saliidda qudaarta waa daaweyn qadiimi ah.
Dib u soo celi jilicsanaanta iyo dabacsanaanta maqaarka qoorta, waxay ku quudisaa dufanka iyo fiitamiinada saxda ah waxay caawin doonaan saliidda cuntada caadiga ah. Iskuday saliid aan la jarin si aaney u qabin, laakiin ma gubayo maqaarka. Isku diir saliid diiran leh suufka suufka ah, ku duub maro suuf ah, ku rid warqad cadaadis ah xagga sare, lakabka suufka, si aad u ilaaliso kuleylka. 30 daqiiqo ka dib, maqaarka qoortu wuxuu nuugaa saliid.
Cadaadiska dabiiciga ah.
Cufanada noocaas ah waxay sameeyaan maalin. Waxaad isticmaali kartaa xeryaha khudradda, khudradda, miro, miro khafiif ah oo caleenta ah oo caleenta ah, yar yar, nettle.
Badanaa qoyaan qoorta leh alaabada la soo xushay, daboolo qoryaha dhejiska, kadibna ku xir xarkaha ama maryo. Cadaadiska ayaa la saarayaa 30 daqiiqo kadib, waxay ku habboon yihiin maqaarka.
Bogsiinta bogsashada.
Dareeraha ama faytaminada maqaarka ah ayaa ka dhigaya maqaarka haragga iyo ilaalinta jilicsanaanta maqaarka. Xirmooyinka bogsashada waa kuwo aad u muhiim u ah maqaarka.
Baakidh qajaar ah.
Waxaad u baahan doontaa qajaarka boodhka ah, iyaga oo gooyaa, ka saarto miraha isla markaana wejigaaga saar wejigaaga ilaa 20 daqiiqo, oo ku dabool maro khafiif ah. Casiir qajaar ah ayaa isku duubi kara laalaab wanaagsan.
Isku faafi qajaar la jarjaray oo dhar daboolan oo qoorta ku duub. Hawlgalku wuxuu socdaa 20 daqiiqo, ka dibna ku qulqorta kareemka quudinta qoorta.
Isku duub dhejin leh.
Qaado 2 qaado oo jiis ah, casiir ah oo kala badh oo liimi ah, ku dar qiyaasta saliidda ama saliidda cuntada. Waxaan ka saarnaa 20 daqiiqo oo cadaadis ah, biyo raaci oo xoqin kareemka.
Fitamiin iyo maaskaro nafaqada qoorta.
Miisaanka noocan oo kale ah ayaa lagu diyaarin karaa guriga.
Maaskiga xabagta.
Waxaan isku dareynaa qajaar leh hal qaado oo malab ah. Waxaad ku dartaa bur bur ah, saliid saytuun ah, si ay u noqoto tiro qotodheer, oo waxay ahayd mid ku haboon in la dhigo qoorta. Way ka fiican tahay in lagu daro bur burinta, maadaama ay ka kooban tahay fitamiin badan. Waxaad ku shubi kartaa maaskaro oo nasato saacad nus ah, kadibna biyo raaci biyo.
Maaskaro baradhada.
Waxaan furi doonaa 2 baradho kulul, ku dar shaaha saliid saytuun ah, glycerin, malab, jiir. Codso isku darka ilaa 20 daqiiqo qoorta. Maaskarada waxaa lagu dabaqi karaa maqaarka, ama faashad.
Wadamada qaarkood, haweenka si ay u ilaaliyaan maqaarka maqaarka, dhirbaaxo, waxay khuseeyaan qoorta, qoorta iyo wejiga.
Maaskarada Paraffin.
Muuqaalo badan oo waxtar leh, waxay isticmaali karaan 2-3 jeer wiigii. Celcelis ahaan, qiimaha waa 10 ilaa 15 maskaxeed.
Qalabka kuleylka dhaadheer ee kuleylka ah ilaa 50 digrii ee biyaha qubeyska. Isticmaal burush, paraffin diirran waxaa lagu daboolaa lakab qaro qoorta muddo 20 daqiiqo ah. Maaskarada waxaa laga saari karaa qalab caafimaad. Marka laga reebo burushka, waxaan ku dhejineynaa dhibic, haddii gacanta ay "u dulqaadato", ka dibna waxaa loo isticmaali karaa qoorta. Ma jiraan wax dhibco ah oo biyo ah oo ku jira paraffin. Ha ku daboolin maaskaro si aad uhesho iyo maqaarka qoyan. Waxaad baxnaan kartaa marka maqaarku qaboojiyo.
Maaskaro khamiir leh.
Qaado 2 qaado oo caano diirran, ku walaaq 10 garaam oo khamiir leh caano, ku dar 5-6 dhibcood oo liin, ukunta. Miisaankaas wuxuu ahaa, ku dar dheer, istaarijin ama buro. Waxaan ku dhejin doonaa qoorta qoorta leh lakab khafiif ah. Maaskarku si fiican ayuu ufilaa maqaarka dufanka oo si wanaagsan u quudiya.
Mals iyo kootada maskaxda.
Qaado laba qaaddo oo jajab jilicsan "Hercules", oo ku yaala Booqday Furimaha Dagaalka. Waxaan ku darnaa caanaha isdhaafsan ama kefir, si aad u hesho tiro badan. Maaskarada waxaad ku dari kartaa cagaarka dhirta ama dhir.
Maaskaro fitamiin.
Cabbiraadda Nutrim ee ku jirta xayrta yaryar oo siinaysa maqaarka leh fitamiin A. Si fitamiin A si buuxda loo tirtiro, waxaad u baahan tahay inaad karootada ku darato kareemka ama saliidda qudaarta, taas oo ku jirta fiitamiin E. Si massaagu u qaro, waxaad u baahan tahay inaad ku darto bur ama burjuud yar.
Maaskari Cucumber.
Caleenta qajaar on hayso ganaax, ku dar yar yar malab, oatmeal iyo dhowr dhibcood oo liin ah isku dhex daadiyey ilaa isku dhaf ah qaro iyo codsan lakabka qaro on maqaarka qoorta. Maaskarku wuxuu leeyahay labadaba dhalaalid iyo saamayn qoyan. Haddii aad ku bedesho saliid saliid saytuun ah, waxaad helaysaa maaskaro wanaagsan oo qalalan iyo maqaarka caadiga ah ee maqaarka.
Waxaan hore u ogaanay sida loo xanaaneeyo qoorta, sida looga hortago muuqaalka lafdhabarta. Si sax ah u samee maaskaro, cadaadis, dabooli kara habka gabowgaaga oo qoortaada mar walbana waan ka farxin doonaa laftirkooda iyo dabacsanaanta.