Sida laga soo xigtay baaritaannada caalamiga ah, in ka badan 60% dadka deggan meertayagu maaha mid aad ugu faraxsan noloshooda. Isla markaa, 45% ka mid ah ayaa ka baqaya isbeddel, sidaas darteedna diyaar uma aha inay wax ka beddelaan noloshooda. Sidee baan uga gudbi karnaa cabsigaan oo aan la kulannaa isbeddelka nolosha, xitaa haddii aan la dhoola cadeyn iyo farxad, markaa ugu yaraan si degan?
Munaasabadaha guduhu waxay bedeli karaan nolosha qofku si wanaagsan. Laakiin si aad u ogaato haddii aad rabto isbedel, ka jawaab su'aalaha soo socda:
- Sannad-sannadeedka xawliga ah, midabada isku midka ah ayaa ugu weyn (inta badan cawl ama buni)?
- Guriga ha ka tagin adiga oo aan rinjiyaynin bushimahaaga?
- Miyaad ku qanacsan tahay in aad haysato mid kaliya timo (midda aad haysato sannado badan, dabcan)?
- Ma waxaad doorbidaa inaad iibsato alaab ka mid ah calaamad caan ah oo aadan isku dayin wax cusub?
- Waxaad haysataa sanooyin badan oo aad isku nasisaan isla meesha oo aad ku qanacsan tahay in sida ugu fiican uu yahay cadawga kuwa wanaagsan, oo aan raadinaynin wanaagga wanaagsan?
"Miyaad adigu isku bedeshay qolkaaga dhowr sanadood?"
- Ma waxaad doorbideysaa inaad dib u eegto filimadii hore ee wanaagsan, kuwa cusubna kuma faraxsana?
Haddii ugu yaraan mid ka mid ah su'aalahan aad uga jawaabtay su'aasha, ka dibna hubaal waxaad u maleyneysaa in noloshaada ay tahay meel joogto ah, iyo cabsida cabsida nolosha. Xitaa haddii aadan ku qornayn dhawaaqa. Waxaa macquul ah in aad si sahlan u noolaato (tusaale, adigu waxaad tahay qof qallafsan). Laakiin ma ogtahay in macaamilkaagu uusan kuu oggolaanin inaad halis galiso oo aad ku guuleysato? Isbeddelada, sida caadiga ah, waxay u fiican yihiin! Ma ahan munaasab ah in mid ka mid ah dukaamada waawayn ee Shiinaha ay sheegayaan: "Waxay noqon doontaa habka ay u fiican tahay, xitaa haddii ay tahay wax kale."
Si dhacdooyinka gudaha gudaha ah loo baddalo nolosha qofka, lagama maarmaan in la qaado tallaabooyin adag. Uma baahnid in aad jarjartid, xoqdo timo, xiro midab yar oo midab casaan ah oo aad tagto Tundra halkii aad ka heli lahayd Crimea caadiga ah. Waa ku filan inaad sameyso nus nus, iskuday inaad wax ka bedesho marka ugu horeysa naftaada. Khabiirada cilminafsiyeedka ayaa ka digaya: uma baahnid inaad sameyso wax ka soo horjeeda xeerarkaaga. Waa inaad dareentaa dhadhanka isbedelka:
- Waxaad soo iibsataa qalabka quruxda badan ee loogu talagalay dharkaaga caadiga ah.
- Marka uu noolaado shaqada oo dhan, ma shaqeynin.
- Timahaaga ku dar hab cusub.
- Tag makhaayad oo u dalbo saxan leh magac aan macquul ahayn iyo xitaa aan la sii wadi karin.
- Tag waddan aan aqoon.
- Dabcan, xusuusnow: adigu waad qurux badan tahay, masal, caqli, karti leh, qurux badan oo qurux badan. Tani waa noloshaada, sidaas darteed waxaad gashan kartaa, iibsan kartaa oo wax cuni kartaa waxaad jeceshahay.
Laga soo bilaabo yar yar ilaa weyn, sida aad taqaan, hal talaabo. Laakiin weli waa u baahan tahay in la qabto. Dabcan, way adagtahay in la go'aamiyo isbeddelada caalamiga ah. Si kastaba ha ahaatee, xitaa halkan dhakhaatiirta cilmu-nafsiga waxay naga siiyaan algorithm qarsoodi ah caawimaad: waxaad u baahan tahay inaad ogaatid inay jiraan faa'iidooyin badan oo isbeddel ah oo ka yimaada isugeynta. Ka feker noloshaada ka dib falalka aad samaysay (tusaale, ka tagid shaqo aan la jeclayn ama dib u guuritaan). Go'aan sameyso oo si adag ugu qancid in ay sax tahay. Hadday taasi dhacdo, isbeddel ku samee wakhtiga saxda ah - cidna kama qaadato fursadan.
Furiinka, isbedelka shaqada, guuritaanka, dayactirka, guurka, dhalashada ilmaha. Shaki la'aan, dhammaan isbeddellada waaweyn waa diiqada. Iyadoo aan loo eegin sida aan ugu diyaargarowno, waxay ku dhowdahay in aan iska ilaalino khibradda. Intaa waxaa dheer, in badan oo iyaga ka mid ah ayaa si dhab ah u dhacaya madaxaaga. Maxaan sameeyaa? Sidee loo qabtaa isbeddel deg-deg ah ee nolosha? Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la aqbalo xaaladda sida ay tahay. Ugu dambeyntiina, wax waliba waa ay dheceen, oo dib uma celin kartid wakhti. Ka dibna isku day inaad ogaatid faa'iidada. Dabcan, isbedelku wuu ka duwan yahay. Tusaale ahaan, dhalashada ilmaha waa dhacdo farxad leh. Laakiin furiinka, gaar ahaan kuwa aan la rabin, waxaa jira waqtiyo yar oo wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad heshaa. Naftaada u sheeg: "Laakiin hadda waxaan la kulmi karaa asxaabtaydii intii aan jeclahay oo aan karin hilibka hilibka!" Ha u diyaargarow, laakiin waad ku faraxsan tahay xaqiiqooyinkan. Ugu dambeyntii, qorshso noloshaada marka la eego duruufaha cusub. Jadwalkaaga wanagsan waa, waxay kuu fududaaneysaa inaad ku adkaysato.
Si kastaba ha noqotee, caado aad u badan oo si aad ah u bedesho nolosha qofka ayaa sababi karta xasillooni darro. Mararka qaarkood xuruufta isbeddelka waxay qaadataa nooca neurosis. Haddii lix bilood oo shaqo ka dib aad bilowdo inaad raadsato wax cusub, seddexdii biloodba mar waxaad baraneysaa xirfad cusub, bedelida timahaaga wax ka badan hal mar bishii iyo todobaad kasta si aad dib-u-habeyn ugu sameyso qolkaaga, waxay u badan tahay inaad la tashatid takhasus ama aad ka fikirto adiga nolosha. Doonista in ay si joogto ah u bilawdo wax cusub waxay calaamad u tahay burbur halis ah. Ka feker, maxaad ka hortagtaa inaad ku raaxaysato nolosha? Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad kor u qaado kalsoonideeda. Xitaa haddii aadan haynin xiddigaha samada, maamuluhu kuma dalbanayo gunno oo aadan u muuqan sida Hollywood-ka ah - taasi ma aha sababta aadan u jeclaan naftaada. Adiga laftigaa waa in la xannaaneeyaa oo aad u qiimeeyaa.
Ma aha wax walba oo nolosha ah ee loo baahan yahay in la baddalo! Xilli aad u adag, dhageyso dareenkaaga. Dhamaan, xaqiiqda, si aan macquul ahayn, waxaad horeyba u ogaatay jawaabta saxda ah. Haddii dareenka lixaad ku qeyliyo "maya!" - mar kale miisaamaa khibrada iyo khayraadka, kuna habboonow.
Sidaa daraadeed, takhaatiirta cilminafsigu waxay si xooggan ugula talinayaan in ay la hadlaan adigaaga gudaha. Dabcan, ha u dhawaaqin oo ma ahan meel dadweyne ah, laakiin, tusaale ahaan, naftiisa ka hor riyo. Cabsida ba'an waxay kaa caawin kartaa su'aalaha ku soo celiya hadalladaada. Ha sheegin xaqiiqooyinka: "Waxaan ka cabsanayaa in aan shaqadan waayay." Weydii su'aalo su'aal ah: "Ma waxaad ka baqaysaa inaad shaqadan ka luntay?" Dhexdhexaadinta su'aalaha ayaa kaa dhigi doonta inaad si xushmad leh u eegto oo aad uga sarreyso. Dhamaantiis, su'aalaha, sida aad ogtahay, u gudub jawaabaha. Dad badan oo cilmi-nafsi yaqaan ah ayaa bilaabay inay la xiriiraan macaamiisha. Waxa ugu muhiimsan, naftaada u duceyso. Ha isku khiyaaneynin!
Qiyaastii qof walba waa inuu wajahaa nolosha iyadoo baahida loo qabo inuu wax bedelo. Si kastaba ha ahaatee, diyaargarowga shuruud la'aanta ah ee isbeddelku ma aha mid caan ku ah, qaar badan ayaa ka baqaya oo aan sugin. Dareenka isbedelka nolosha qofka ayaa ku xiran arrimo kala duwan. Tusaale ahaan sida dhaqdhaqaaqa nidaamka dareenka, astaamaha shakhsiyeed ama xitaa muuqaalka aduunka. Xaaladda dareenka ee hadda jirta waxay sidoo kale ka ciyaareysaa door muhiim ah. Xawaaraha go'aan qaadashada, u diyaargarowga ficilada firfircoon, kalsoonida - dhammaan sifooyinkaa loo baahan yahay isbeddelada waxay noqon karaan kuwo isku dhafan oo la helaa. Waa in sidoo kale la ogaadaa in qof kasta uu horumariyay qaabkiisa dabeecadda iyo dabeecadda nolosha, oo ay ku jirto isbedel. Sidaa darteed, ka hor intaadan ku dhaqaaqin jihada isbedel kasta, tixgelintaada gaarka ah. Haddii aad ilmo ka yartahay, waxaad ka fekereysaa go'aan kasta oo muddo dheer ah, waxay kuxiriiraan aragtidooda, markaa ma'aha inaadan noloshaada ku soo celin si dhakhso ah. Waxay u fiicantahay in si joogta ah uga fekereyso natiijada oo si tartiib ah u tag, adoo talaabo tallaabo ku xisaabinaya dhaqdhaqaaqa. Haddii aad adigu xakamayso, adadag iyo firfircoonid, markaa dib u goynta ayaa kaa xanaajin doonta oo keliya. Xaalad aad ku aragtay in aanad waxba ka qaban karin, hadana ka hor intaanay kugu dhicin wax dhib ah, waxaad u muuqatay inaad gasho gafafka, fikradaha isbeddelka keena cabsida iyo walwalka, waa lagama maarmaan in la xusuusto waqtiga uu dhacay iyo waxa ka hor isbedelka noocaas ah. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad si taxadar leh u fekertaa oo aad isku daydaa inaad ogaatid waxa aad ka baqaysid. Marka cabsida la yiraahdo, way sahlan tahay. Laakiin waxaa jira xaalado aan la maamuli karin si madaxbannaan. Ha ka baqin inaad weydiisato caawimaad saaxiib, ninkan ama dhakhtarka maskaxda. Xasuuso taas oo ay uga mahadcelineyso dhacdooyinka gudaha ah, nolosha qofka ayaa isbeddeli kara. Waxa ugu muhiimsan - ha ka baqin isbedelka!