Iska ilaali cuntooyinka xayawaanka
Miisaanka eeygu dhalashada ka dib waa inuu u dhigmaa miisaankiisa ka hor uurka, ama ka badan 5-10%. Dhowr maalmood ka dib dhalashada, eygu guud ahaan ma rabo inuu wax cuno - waa caadi, gaar ahaan haddii uu cuno badan ka hor (eeyooyinka mar walba cunaan mandheerta si wadajir ah u samee xuubka uurjiifka). Laakiin saddexda usbuuc ee soo socda eeyga, lidka ku ah, waxay u baahan doontaa laba ama saddex jeer cunto dheeraad ah. Inta lagu jiro muddadan, milkiilayaasha, sida caadiga ah, mar walba si cad uma fahmin waxa eey ku quudiyaan.
Xasuuso: ha ahaato inta eey ey diiddo in ay cunto qaadato inta lagu jiro maalmaha ugu horeeya, waxaa muhiim ah in eyga siiso cunto buuxa. Tani waa daryeelka qashinka bukaanka, iyo nafaqadeeda waa inay ahaataa mid aad u sarreeya. Cuntada eyga waa in ay ku jirtaa noocyo kala duwan oo dufan badan oo caano ah, firileyaal firiley iyo cabitaan badan. Tani waxay ka hortageysaa dhibaatooyinka caloosha. Dhakhaatiirta ajnabigaa waxay kugula talinayaan waqtigan inay ku siiyaan cunto karinta digaag la kariyey oo la jarjaray, dhulkana leh lafo iyo isku qasan bariis.
Muhiim: Ha siin eeyga waqtigaan ma jiro antibiyootiko, waxaa fiican in la isticmaalo hababka nabdoon sida geedo yaryar, dhuxul firfircoon. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, waxaad sameyn kartaa digsiyada caloosha.
Dhowr maalmood ka dib dhalashada, rabitaanka cuntada eygiisu si tartiib ah u kordha, sida baahida loo qabo jirkeedu uu aad u korayo. Waxay bilaabmaysaa inay horumariso ma aha dambarka, laakiin caanaha oo buuxa. Si loo dhamaystiro, eeygu waa inuu qaataa dhammaan walxaha lagama maarmaanka ah ee cuntada. Qadarka caanuhu wuxuu ku xiran yahay xayawaanka eeyga, daryeelka caafimaadkeeda iyo xaaladda caafimaadkeeda.
Guud ahaan, inta lagu guda jiro quudinta dhalashada, eeygu waxay soo saartaa ilaa 10 litir oo caano dufan ah, taas oo ah cuntada kaliya ee cunta. Caanaha waa in ay ahaadaan dhammaan fitamiino, micro iyo macro macaan, borotiinka, carbohydrateska iyo dufanka lagama maarmaanka u ah caruurta. Taasi waa sababta nafaqada eeygu u habboon tahay in ay daboolaan dhammaan kharashyada caanaha ee bixiya jirka.
Maxay tahay in lagu quudiyo xayawaanka kalkaalisada
Wakhtiga oo dhan ee quudinta ee dhalashada celcelis ahaan celcelis ahaan 4-6 toddobaad, iyo waqtigan baahida loo qabo nafaqooyinka ku jira eeyaha kalkaalinta ayaa ka duwan. Inta lagu jiro usbuuca koowaad, xaddiga cuntada waa in ay ka sarreysaa miisaanka cuntada caadiga ah iyada oo ah arrin ka mid ah 1.5. Cuntada eyga waa inaysan haysan hilib badan inta lagu jiro muddadan, haddii kale waxaad u keeni kartaa cudurka eclampsia - cadaadiska dhiigga oo sarreeya. Sida cunnadda borotiinka, eyga waxaa la siin karaa kalluun ama jiis.
Toddobaadka ugu horreeya ka dib dhalashada, raashinka kalkaalinta kalkaalinta waa inuu ku jiraa: bakhaar, hilib iyo kalluun - 45% (illaa xad ah hilibka) oo ah wadarta cuntada, firileyda - 30%, caanaha iyo caanaha laftiisa - 10%, khudaarta - 15% . Milkiilayaasha eeyda waxay badanaa waydiiyaan sida loo cuno eeyaha si caanaha loo soo saaro. Waa fudud - ku shub caanaha! Intaa ka sokow, ka hor qashinka quudinta waa inuu had iyo jeer istaagaa baaquli biyo cad ama korriin-yareynta nuujinta (oregano, kalluunka liinta, dabka).
Mararka qaarkood eeygu way diideen in la cabbo, markaa waa in lagu khiyaaneeyaa adigoo marinaya subag subag caano ama biyo diirran. Xayawaanku wuxuu ku jiri doonaa urka oo uu cabi doonaa. Mararka qaarkood dareeraha waa in lagu shubaa afka si xoog leh.
Toddobaadka labaad ee dhalashada ka dib, cunista cunnooyinka eygu wuxuu kordhay labo jeer inta caadiga ah, usbuuca saddexaad iyo ilaa dhammaadka caanaha - saddex jeer. Xaddiga quudinta sidoo kale wuxuu u dhigmaa tirada tirada dhalashada ee dhashay. Haddii, tusaale ahaan, eygu leeyahay 7 carruur ah, ka dibna cuntada ayaa la kordhiyaa saddex jeer horeba usbuuc labaad.
Waxyaabaha xasaasiga ah ee quudinta
Waa inay is bedesho iyada oo ku xiran caanaha ay soo saartay eeyga. Ilaa maalinta 25aad dhalashada ka dib, eey ayaa si joogto ah u kordhisa qadarka caanaha, ka dibna wax soo saarku wuxuu bilaabmaa inuu yareeyo. Waa mid aad u fudud in la xisaabiyo kalooriyada qaadashada ee eyga 25 maalmood. Waa lagama maarmaan in la miisaamo qashinka oo dhan 4 cisho, kadibna kalluun kasta oo dhadhan ah ku dar cuntada ugu weyn 250 kalori oo dheeraad ah. tamarta.
Cuntada had iyo jeer waxay kuxirantahay qadarka caanaha. Eyga oo caano badan ku bixiya, muddada nuujintu waxay sii soconeysaa caadiyan (5-6 toddobaad). Iyada iyo quudinta, siday u kala horreeyaan, waxay u baahan yihiin in badan oo nafaqo leh marka loo eego eey ey siinayso caano yar.
Ku saabsan cuntada qalalan
Shirkado badan oo quudiya waxay leeyihiin noocyo kala duwan oo cunto ah oo loogu talagalay eeyaha kalkaalinta. Haddii aad rabto inaad bilowdo quudkaaga xayawaankaas, markaa hubi in tirada borotiinku aysan ka yarayn 24% iyo in ka badan 28%. Cuntadu waa inay noqotaa mid nafaqo leh, oo ay ku jirto fiitamiino, macdano iyo walxo raad raac. Haddii shirkadda ay cunnooyinka aad sida caadiga ah iibsato aysan soo saarin raashin loogu talagalay eeyaha kalkaalisada, markaa waxaa suurtagal ah in la siiyo cunug yar oo quudin leh cuncun. Isla mar ahaantaana, waa inaad gelisaa fitamiin-macdanta kore ee cuntada ayada. Wixii qadarin ah ee premium iyo super premium, darajooyinkan looma baahna.
Vitamiin, macdan, amino acids
Aad bay muhiim u tahay inaad dooratid cuntada si ay ugu jirto dhammaan fitamiinada loo baahan yahay, amino acids, macdanta iyo nafaqooyinka. Maqnaanshaha ugu yaraan hal unug, caafimaadka cunugga ayaa si aad ah u saameeya, korriinkooda iyo horumarkooda waa la buuqi karaa. Tusaale ahaan, la'aanta amino acids oo ka mid ah cunto cunista, tirada caanuhu hoos u dhacdo, iyo sidaas awgeed, koritaanka carruurta ayaa hoos u dhacaya.
Taasi waxay la mid tahay fitamiinada. Tusaale ahaan, fitamiin A waa mid lagama maarmaan u ah koritaanka ubucda, xaalad wanaagsan oo aragtidooda, qawaaniinta kelyaha, jidhka oo iska caabin ah, iyo waxay caanaha geli kartaa oo kaliya cuntada. Isla sidaas oo kale waxaa laga dhigi karaa fitamiin D iyo fiitamiinada kooxda B. Milkiilaha, oo daryeelaya eeyga kalkaalisada, mar walba waa in la daawadaa si loo hubiyo in walxahan ay ku badan yihiin xayawaanka xayawaanka.
Iyadoo la'aanta walxaha macdanta ah, cudurada lafuhu way kori karaan, maaha oo kaliya dhalmada, laakiin xitaa eyda qudhooda. Lafdhabarta xayawaanka kalkaalinta, oo aan lahayn macdano gaar ah, way daciifaan, waxay noqdaan kuwo madow, waxay yeeshaan osteoporosis, iyo dhalmada - rickets. Haddii ay jirto yaraanta nafaqooyinka qaarkood ee cuntada, sidaa daraadeed, anshaxa uurka leh ee naas-nuujinta ayaa si wadajir ah uga wada qaada caanaha. Haddii ilahaas aan la dhammeystirin, markaa waxaa jira waxyeello, horumarinta cudurka eclampsia ee postpartum iyo osteoporosis.