1. Tayada jinsigaaga ee qaangaarka ah waxay ku xiran tahay habka nolosha dhallinyaradaada.
Qaar badan ayaa aaminsan in haddii aad leedahay jinsi firfircoon dhallinyarada, markaa da'da, awoodda galmada iyo tamarta ayaa si fudud loo daali doonaa. Tani ma aha wax ka badan khuraafaad. Xaqiiqdii, in la ilaaliyo jilitaanka buuxda ee sanadaha soo socda, kuwa aan u ogolaan in ay ku nastaan dhallinyarada. Sida ugu firfircoon ee nolosha jinsiga hadda, waa ka sareeya fursada ah in 40 ka dib waxaad noqon doontaa qaab wanaagsan.
Waxa kaliya ee dhaawici kara mustaqbalka waa galmo aan la kontoroolin iyo khatarta la xiriirta iyaga.
2. Jinsi ma aha mid amaan ah da 'kasta.
Haddii noloshu galmoonayso da'da 40, ma jiri doonto uurarka dambe, bukaanka qaangaarka ah ee dhakhaatiirta haweenka, takhaatiirta cudurrada jimicsiga iyo cilmi-nafsiga. Dumar badan ayaa awood u yeelanaya inay uuraystaan 40 sano ka dib, taas oo lagu xaqiijinayo tirakoob. Ha iloobin in ay jirto halista cuduro kala duwan oo lagu kala qaado galmada. Sidaa darteed, qof galmo ahaan firfircoon waa in la ilaaliyaa, iyadoon loo eegin da'diisa.
3. Shaqadu waxay saamaysaa tayada jinsiga.
Jinsiga da'diisu tahay dhalinyaro badan ayaa u muuqda suurtogalnimada kaliya haddii uu jiro xirfad guuleysata, taas oo ah, lacag. Dhab ahaantii, lacagku wuxuu ina siinayaa fursado dheeraad ah - dhar qurxoon oo qurux badan, alaabooyinka xaaladaha, alaabooyinka daryeelka tayada leh ee sii kordhaya dhalinyarada. Dhamaan tani waxay soo jiidataa galmada ka soo horjeeda. Laakiin, si kastaba ha noqotee, baahida loo qabo in si adag loo shaqeeyo, cadaadis joogta ah iyo caado ahaan xiriirka ganacsiga gaar ahaaneed ayaa yareeya suurtagalnimada xiriirada galmada ee cusub. Tani waxay si gaar ah u khusaysaa dadka kali ah.
4. Dammaanadda galmada ma baaba'ayso.
Xitaa haddii ay u muuqato in kuwa ka badnaa 40, iyo xataa in ka badan 50, ay u jahwareer galmo, ka dibna aad si qoto dheer u qaldo. Rajooyinka noocaas ah waxay soo baxaan 90 sano, waxaana badanaa la ogaadaa haddii qofku leeyahay lammaanaha oo uu hayo qaab jidheed oo wanaagsan. Tayada jinsigu way ka duwanaan kartaa, sababtoo ah dadka da'da hawlgabka ah ma istaagi karaan ardayda, laakiin tani ma aha cudurdaar lagu farxo guud ahaan. Dad badan ayaa jinsiga ku hela da 'da xitaa ka roon marka loo eego dhalinyarada.
5. Markaad da 'jirtid, jiidashada ayaa adiga kula socota
Dabcan, waa wax aad u macquul ah in la yiraahdo in 40-ka aan ka muuqan karno wax ka xun 20. Laakiin tani macnaheedu maaha in da'da qaan-gaadhka ahi naga dhigayso fool xun. Wax waliba waxay kuxirantahay daacadnimo, is-daryeelid. Ragga iyo haweenka labadaba aan khamriga wax u dhimin, waxay galaan isboorti, waxay isticmaalaan guulaha casriga casriga ah, waxay u muuqdaan kuwo soo jiidasho leh da 'kasta. Waxaa jira tusaalooyin badan oo kuwan ka mid ah - xiddigo badan oo maamula si ay ugu sii qaataan da 'yar oo da' yar. Qof kasta wuu badbaadin karaa racfaanka dibadda.
6. Waxyaabo badan ayaa kuxiran lamaanaha.
Awoodda galmada ee da 'kasta waxay ku xiran tahay cidda ku xigta. Sida caadiga ah, sanadaha soo socda xiriirrada shilalka waa mid ka reeban, ma aha xeer. Qof aan aqooni kuma dhiirrigelin kalsooni, marka ay adagtahay in la nasasiiyo, tani waxay si xun u saameysaa niyadda. Sidaa darteed, lammaanaha joogtada ah wuxuu ku fiican yahay dhammaantood. Xitaa haddii aad wada jirtaan sanado badan, waxaad yeelan doontaa meel aad ujacdo, laakiin waa inaad bixisaa xiriirkaada aan lagu dhisi karin cayda, isdifaac iyo murugo. Jinsiga da'da badanaa waxay la xiriirtaa lamaane yar. Waxaa jira xaalado marka ragga iyo dumarku ay ka tagaan qoyska si ay xiriir cusub u yeeshaan lammaane da 'yaryar ah, laakiin tani macnaheedu waa dhibaatooyinka qoysku, oo maaha in dhalinyaradu nagu dhiiri geliyaan da'da.
Jinsi da 'kastaba ha ahaato, wax kasta oo aanu u maleyno, inta aan ku jirno 20 ama 30 sano. Waxaa laga yaabaa, dadka qaan gaadhka ah - tani maaha tartan wiilasha iyo gabdhaha, laakiin tayada jinsigu lama qiyaaso dhererka galmada ama lambarkooda habeenkii. Haddii aad naftaada si wanaagsan u daryeesho da 'yaryar, u ilaali caafimaadkaaga, nafaqada, iyo sawirka oo ha u ogolaan fasax dheer oo u dhexeeya falalka galmada, markaa waxaa jiri doona fursado badan oo ah nolol galmo buuxda ee qaangaadhka.