Maxaa faa'iido u leh galmada haweenka?
Markaad galmo sameysid, ugu yaraan laba jeer toddobaadkii, haweeney ayaa leh halis hoose oo ah cudur wadne, iyo sidoo kale khatarta istaroogga ee infarct. Qalqalka qulqulatada ayaa xawaareynaya, wareegga dhiigga ayaa xawaareynaya. Taasi waa jimicsiyada jinsiga sida nooca jimicsiga wadnaha. Sidoo kale, isku dhowaanshaha ayaa kor u qaadaya horumarinta wareegga wareegga, kaas oo ka hortagaya koritaanka maskaxda siilka. Jinsigu wuxuu si weyn u saameeyaa dheellitirka hormoonka jidhka, kordhinta waxyaabaha ku jira estrogen iyo testosterone ee dhiiga.Ka dambeyntu ma aha kaliya rabitaanka galmada, laakiin sidoo kale waxay faa'iido u leedahay xoojinta murqaha iyo lafaha, si caadi ah shaqada wadnaha. Kordhinta heerka qiyaasta estrogen waxay ka caawisaa ka hortagga dhacdooyinka wadnaha. Waxaa jira farsamooyin khaas ah oo gacan ka geysanaya hagaajinta hawsha kaadiheysta, laakiin badi dadku waxay ka waaban karaan inay sameeyaan, jinsigu wuxuu saameyn isku mid ah u leeyahay qaababka. Jinsi, sida caddayn daraasadihii dhawaa, waxay saamayn kartaa dareenka urta - ka dib sariirta jirka, suunka prolactin wuxuu koraa, kaas oo kor u qaadaya abuurida maskaxda dheeraadka ah ee maskaxda ee masuul ka ah dareenka urta.
Jinsiga nolosha haweeneyda: waxay u dhawyihiin ciyaaraha
Dabcan, galmadu ma beddeli doonto booqashada joogtada ah ee gaaban jimicsiga, hase yeeshee wax ay sii wadi karaan. Hal ficil ayaa lagu gubi karaa illaa laba boqol oo kaloori - sida inta udhaxeysa rubuc saacad ah.
Qofka la kulmaya arooska galmada, garaaca wadnaha wuxuu kordhiyaa min 70 illaa 140 garaac daqiiqad kasta, taas oo u dhiganta garaaca wadnaha, kaas oo la dhigey si buuxda. Sidoo kale, dhaqdhaqaaqyada muruqyada inta lagu jiro galmada galmada waxay gacan ka geystaan ​​horumarinta miskaha, gacmaha, miskaha, miskaha iyo qulqulka.
Jinsiga waqti isku mid ah iyo midabtakoorka iyo tones, qaybaha ay muhiimka u tahay jirka.
Niyad-jabka, niyad-jabka, walaaca - dhammaan dhacdooyinkaas ayaa lagu xallin karaa ilaa xad iyadoo la adeegsanayo jinsiga, taas oo ka caawisa wada-hadallada sii fiican ee neefsashada. Xaqiiqdii, in shahaadada jinsiga ah ama qofku u dhaqmo si dhib leh ayaa ka fekeraya nabar kasta, halkii uu ku raaxaysan lahaa.
Waa maxay sababta haweeney aan rabin jinsi?
Dumarka waxaa laga yaabaa inaanay rabin isdhexgalka marka ay dhacdo:
- Cabso. Wax kasta oo kasta. Maxay shaqeyn waayeen, maxay u egtahay inay u egtahay mid u jilicsan lammaanaha, taas oo aan u muuqan mid soo jiidasho leh, inuu ka tagayo iyada, inuusan guursan doonin, iyo wixii la mid ah. Sida caadiga ah, baqdinta badankeeda waa lagama maarmaan mana laha wax dhab ah. Xusuusno tan;
- Waa uur. Marka uurku isbeddelo aragtida adduunka, labadaba dunida iyo gudaha. Naagtu waxay noqotaa mid xasaasi ah, si kastaba ha ahaatee, nasiib daro, ma ahan kuwo dareen ah. Sababtoo ah sunta sunta, xitaa rabitaankii ugu danbeeyay wuu baabi'i karaa;
- Dhalashada kadib. Badanaa, haweeney dhalatay ka dib dhalmada waxay heli kartaa miisaan dheeraad ah, taas oo hoos u dhigta isku kalsoonaanta, oo lagu daro cilado cusub oo lala yeesho dhalaanka - xaaladdan, galmada ma joogi karto. Si kastaba ha noqotee, qofku waa in uusan ilaawin asxaabtiisa - waxaa ugu fiican in uu xaalada kala hadlo isaga oo isku raaco sida ugu wanaagsan ee loo sii wadi karo;
- Daal. Waqtiyada casriga ah, hurdo la'aanta joogtada ah, xawliga badan ee shaqada, marwalba waa la dhameeyaa dhammaadkii - dhamaantood waxay noqdeen kuwa caadiyan ah. Mar dambe maahan qolka isku dhowaansho, waxaan rabaa inaan ugu yaraan seexdo. Si kastaba ha ahaatee, ha ka walwalin by this! Ka feker, miyuu muhiim u yahay xirfad iyo lacag, taas oo loogu talagalay waxaad tuuri kartaa qof jecel? Qof kastaa kuma adkeysan karo wax-ka-qabashadan;
- Waxaa jira fasalo kale. Badanaa haweeneydu waxay bedeli kartaa u dhowaanshaha wax kale oo xiiso badan leh - xiriirka lala yeesho asxaabta, ka qaybgalka dhacdooyinka kala duwan, dukaameysiga, buugaagta akhriska, hurdada, daawashada TV, cunto cunista, dharka fasalka, iwm.