Maqnaanshaha hab nololeedka caadiga ah waa dhacdo isdaba joog ah oo nolosha casriga ah. Caqabadaha, waqtiyada shaqada, dhibaatooyinka qoyska iyo arimaha qoyska waxay isku midka yihiin liistada aan dhammaadka lahayn ee kiisaska, had iyo jeer wakhti yar. Natiijadu waa wakhti habeenimo ah, cuntooyin aan la aqbalin iyo nidaam joogto ah oo isbeddel ah. Dhakhaatiirtu waxay u digaan - cawaaqibku waa wax aan la yaabin.
Xadgudubyada lafdhabarta waxay keeni karaan yaraanta hormoonka melatonin, oo nidaaminta nidaamka gabowga iyo dardargelinta saameynta halista ah ee xagjirnimada lacag la'aanta ah. Tani waxay ku hanjabtaa in ay sii xumaato cudurrada dabadheeraadka ah iyo soo bixitaanka xanuunka cusub, miyir-beelka, daal joogto ah iyo difaac yareyn. Cuntadani waa mid fudud - in ay hoos u dhigto wakhtiga hurdada ee nalalka iftiinka ah: in la seexdo bilawga mugdiga iyo in ay kacaan waaberiga.
Jetlag bulsho badanaa wuxuu la socdaa habka shaqo la'aanta. Xaaladdani waxay leedahay astaamo gaar ah: hurdo la'aan iyo dhibaatooyin dheef-shiid kiimikaad, tabardarro shaqeyn, dawakhaad iyo daciifnimo. Waxa loogu yeero "Syndrome Syndrom" waa natiijada fasaxyada, dhammaadka toddobaadka iyo maalmaha fasaxa. Waa sahlan tahay in la baabi'iyo, la socdo habka caadiga ah ee maalinlaha ah.
Cuntada dambe ayaa ah saaxiib kale oo nidaamsan nidaamka xuduudaha. Rikoodhada qaboojiyaha waxay dhalin kartaa noocyo badan oo cayil ah, cudurada dheef-shiid kiimikaadka iyo niyad-jabka. Hurdada xooggan ee habeenkii waxay yareyneysaa xanuunka daran ee gaajada iyo neer-bareerka.