Waxaan cabbay 17 sano, laga bilaabo fasalka ugu dambeeya ee dugsiga. Xitaa kama fekerin in la joojiyo: maxaa sabab? Laakiin marki u dabaaldagay dhalashadii 33aad, si lama filaan ah ayaan garwaaqsaday in aan xanuunsanahay inaan ku tiirsanaado nicotiin.
Anigu kuma xisaabtami karin xooggeyga, anigu weligay ma rumeynin in aan cirridka cirridka cuno.
Sidee baad u joojineysaa? Fikradda ayaa timid shil: saaxiib ayaa xirxiray muraayadaheeda oo dhan, iyada oo da'da 27 sano ay go'aansatay in ay dhagxiso dhegaheeda. Wax yar ka dib, aragti ayaa si fiican loo hagaajiyay oo aan loo baahnayn muraayado. Oculist ayaa sharraxaad ka bixiyey saameynta dib-u-qaboojinta dawada: boogta ayaa ku dhuftay dhibicda firfircoon ee dhegta. Dhacdadan ka dib, waxaan go aansaday: Waxaan joojinayaa sigaarka kaliya ee akupuncturist. Habka ugu fudud ee laga joojiyo sigaarka waa in la cuno sigaar.
Si tartiib ah laakiin hubaal
Ka dib markii la baranayay aragtida, waxaan ogaaday in ay jiraan laba siyaabood oo ugu fudud ee sigaarka joojin lahaa. Midka koowaad waa in la sameeyo wax kasta oo ka mid ah hal kulan: ayaa yimid, khiyaaneeyey - oo bilaash ah. Qalabka kale - laga bilaabo toddoba ilaa afar iyo toban (4) jeer oo ah kulanno udambeeya cirbadaha loo jeedo dhibcaha bioactive. Daaweeyeka irbadda ee internetka ayaa sharraxay: habka ugu horeeya waa caajis iyo nacas aan sigaar ahayn oo aan la wadaagin oo dadaal xoog leh oo xoog leh. Ku tiirsanaanta sigaar-cabbayaashani waa mid aad u xoogan, fadhiga dib-u-dhaqaajinta dib-u-dhaqaajinta wuxuu siinayaa awood xoog leh, taas oo aan ku filneyn. Laakiin habka labaad ayaa loogu talagalay kuwa muddo dheer joojiyay inay xakameeyaan tirada sigaarka maalin kasta, waxay fahamsan tahay in caafimaadku sii xumaanayo, oo uu diyaar u yahay inuu shaqeeyo - kaliya ma shaqeynayo si kasta. Kiiskeyga!
Bilawga rasmiga ah
Waxa ugu horreeya ee uu dhakhtarku ogaaday in aan lahaa wax iska caabin ah (infekshin ba'an iyo jirrooyin daba-dheeraaday, cudurrada dhiigga, burooyinka). Waxaan ku buuxiyey su'aal-sidaha: miisaanka, dhererka, da'da, imisa jeer ayaan sigaar cabaa maalin kasta, haddii aan isku dayey inaan iska joojiyo hore.
Kadib markii aan ka jawaabayey jawaabahayga, dhakhtarku wuxuu uga digay: inta badan, waxaan u baahanahay 5 kal-fadhi. Laakiin si qoto dheer ayaan u hubin waayay inaan ku roonaan lahaa dulqaad ku filan koorsada oo dhan. Sidaas awgeed waxaan go'aansaday inaan si gooni ah u bixiyo. Waxay ii sheegeen si faahfaahsan wixii ay igu waydiin lahaayeen, waxaana saxiixay heshiis adeeg caafimaad.
Filin aad u baqan
Kulankii ugu horreeyay - oo leh dhakhtar cilmi-nafsi-yaqaan - Waxaan tegey, waxaan u jeedinayaa khudbad tacliimeed khatarta nicotiinka maandooriyaha. Dhakhtar, qof dumar ah oo dhexdhexaad ah, ayaa si degan ugala hadashay iyo si ixtiraam leh aniga, waxaan ku dhowaad daraawiishay. Laakiin markay indhaheeda xirtay, waxay si lama filaan ah u bixisay inay daawato filim. Daawooyinka sawir-gacmeedka ah ee fayodhawrka la saaro shaashada: nicotine ee sambabada diyaarka ah, ilkaha sigaarka lagu cabbo, metastases ee sanbabada, dhawaaqyada qufaca subaxda ee sigaar cabista ... Dabcan, waan ogaa in sigaar-cabiddu ay waxyeello gaartay, laakiin si aad ah ayaan u fahmay waxa ku dhaca jidhkayga. Ka dib saacad iyo toban daqiiqo kadib, waxaan horey u soo qoray casharkii akrifoonka ee berri. Ugu dambeyn, waxaa la iigu digay: 16 saacadood kahor kulanka, ma aha in aan sigaar cabbo.
16 saacadood oo xannibaad
Waxaan si fudud uga jawaab celiyay digniinta, laakiin saacaddii X ayaa soo dhawaatay, way ka sii badatay. Sideen ku noolaan karaa? Kulanka waxaa la qorsheeyay 8.30 subaxnimo, si ay ugu dambeyntii loo dhameeyo wax aan ka dambeyn 16.30 maalin ka hor. Labadii saacadood ee la soo dhaafay waxay dhuuqeen 20 daqiiqo kasta. Taasi waa dhan! Waa fiidkii, dheer fiidkii. Waxaan ku loolamayay aqalka, lakulanka liin, la sheekeysiiyey dhammaan saaxiibada telefoonka - gaaban, wax kasta oo aan isku mashquuliyay fikradaha ku saabsan sigaarka. 8.30 subaxnimo waxay ku taaganayd albaabka xafiisku gebi ahaanba dharbaaxo, laakiin sidoo kale sigaarka ma cabin 16kii saacadood ee la soo qoray.
Waxqabadka wuxuu bilaabanayaa
Dhaqtarku wuxuu tusay xirmooyinka cirbadaha dahabka nadiifka ah, ka dibna wuxuu i dajiyay sariirta isla markaana wuxuu sameeyay miisaan guud oo nasasho ah. Xafiiskana waxaa jira muusig muusiko oo xasilan, wax walbana waa xajin. Aniga ahaan waa wax yar oo cabsi leh, laakiin waxkasta oo shaki ah - Waxaan u arkaa xaalad aad u culus. Cirbadaha waxay ku dhegaan baalalka sanka iyo gacmaha. Tartiib tartiib ayaan bilaabaa inaan sameeyo.
Dhakhtarku wuxuu ciribtiray cirbadaha - ma dhaawici karo, laakiin waxay dareemeysaa sida ay u yimaadaan qotoda saxda ah. Ma fududa in la raaxaysto, 45 daqiiqo oo nasasho ah iyo muusikada quruxda badan - waanan xor u ahay ilaa maalinta berri kadib.
Saameynta kowaad
Dhakhtarku wuxuu ka digay in ka dib fadhiga, waxaan noqon karaa mid aan ku qanacsanayn urka sigaarka. Anigu ma aanan rumaysan: Waxaan had iyo jeer jecelay dhadhanka tubaakada, xitaa waxaan doortaa cadar leh qoraalladaas. Habka ay u shaqeyneyso waxaan ku galay gogolka oo daaqadda furay; baabuurka xiga waxay sigaar cabbeen. Waxaan dareemay urta ... waxaan ku dhowaaday si sax ah kursiga.
Maalinta oo dhan waxaan isku dayay inaan ka fogaado sigaar cabbida. Waxaan doonayay inaan naftayda iftiimiyo, laakiin aan si daacad ah u hadlin. Markaan guriga ku soo laabto, waxaan ogaaday in dhammaan waxyaalahayga ay qiiqeen sigaarka. Maan dareemin tan ka hor.
Farxad lama filaan ah
Kulanka xigga waxa uu bilaabay su'aal ah dhakhtarka, haddii aan sigaar cabbay maalmo hore. Waxaan si daacad ah uga jawaabay: Anigu waan qabanayaa! Dhaqtarka ayaa dhoola-cadeeyay: "Isku day, badiyaa, ma shaqeyn doono." Laakiin waxaan runtii rabay inaan iska joojiyo oo aanan khatar gelin. 1.5 bilood ka dib, markii ay murugeysaneyd, weli waan isku dayay. Oo ma aysan yeelin! Waxaan sameeyaa labo lafo: ma dareemo dareen dhan. Mar dambe tijaabin.
Dhibaatooyinka iyo Culaysyada
Sannado dhawr isbuuc ah ayaa la igu soo weeraray by nalalka iftiinka. Waxaan nuugay nacnaska citrus, marka aysan caawinayn, waa inaan ku adkeysto. Way fududayd madax xanuunka, waxaa si deg deg ah looga saaray xanuunka.
Ugu xun ee dhan, rabitaanka cuntada ee dhacay kadib fadhigii labaad. Wakhti kasta waan cunay! Maadaama aan aaminsanahay talooyinkayga, waxaan u tagay teraabiyaha si aan u kiciyo kaniiniyada. Iyada oo aan, waxaan si dhakhso ah u guulaystay in ay tuuraan 4 kg ee la soo ururiyey. Taas oo dhan waa macquul, inta soo hartay ayaa kaliya kufilan. Waxaan mar horeba ilaaway in ay jiraan wax badan oo ur ah iyo dhadhan qiyaastii ah! Dhamaan kuwa soo dhaweeyaha ayaa u muuqday in la nadiifin doono: tufaaxu waxay noqotey caraf, hawada cusub, ubaxa cadarka. Sigaar cabid aad u xun ayaa naftaydii burburisay, ma aanan ogeyn. Iyo koobabka Shiineysku waxay wax walba ku soo celiyeen meelahoodii.
Kalfadhiga labaad ma uusan kala duwaneyn markii ugu horeysay: qaniinyada iyo nalalka iftiinka ee cirbadaha. Laakiin markii saddexaad oo aan la fileyn waxay u muuqatay inaanan u baahnayn cirbado! Dhaqtarku wuxuu ogaaday natiijada ka dhalatay fal-celinta sigaarka, waxaanan soo gabagabeeyey in aan u maleynayo in ay la qabsadeen maandooriyaha. Sidaa daraadeed, marar dhif ah, laakiin waxay dhacdaa: seddex hab oo kaliya - oo waxaan ku yiraahdo nabadgelyo sigaar. Anigu kama riyoon in aan neefsado, anigama aan toosin dhadhanka qiiqa afkayga, sigaar joojisey dhammaantood. Laakiin haddii ay taasi dhacdo, takhtarkiisa uga digay, waxaad iman kartaa kalfadhi aan kala go 'lahayn isla markaana cusbooneysiin dareenka. Inkastoo aan loo baahnayn, laakiin haddii ay dhacdo, waan iman doonaa iyada oo aan ka fakarin.
Waxa aad u baahan tahay inaad sameyso haddii aad joojiso cabista sigaarka
1. Isku day inaad ka fogaato aalkolo inta aad joojiso sigaarka. Dad badan ayaa ku soo noqda sigaarka marka ay cabaan.
2. Had iyo jeer qaado dhalo biyo ah
iyo mararka qaarkood cabitaanka laga helo cunaha.
3. Ka raadi gurigaaga, baabuurkaaga iyo goobta shaqada, soo qaado wax kasta oo la xiriira sigaarka sigaarka, sigaarka, iyo burburinta.
4. Dharkaaga ku nadiifi nadiifinta qallalan si aad uga takhalusto urka tubaakada iyo qiiqa tubaakada.
5. Waxaad tagtaa nadiifiyeha ilkaha oo samee habka loo nadiifiyo ilkaha laga bilaabo lakabiga oo u muuqday inta lagu jiro sigaarka.
6. Si isku mid ah, nadiifi guriga si fiican iyo gaariga, si fiican u qalaji.
7. Cun khudaarta cagaaran, miraha iyo cagaarka. Marwalba iska qaado mid ka mid ah kan kor ku xusan, si aad u cuni kartid (sida rabitaanku wakhti wakhti ah ayuu u kici doonaa).
8. Ha badalin caadada xun xun ee kale - iskuday inaadan ku tiirsanayn shokos, keeg, cunto sooman iyo cuntooyin kaloriyaal oo kale.
9. Ka bax ugu yaraan 20 daqiiqo maalintiiba si loogu shaqeeyo jirdhiska jirka ama jimicsiga.
10. Isku kalsoonow naftaada.