Dad badan ayaa ka warqabaya jiritaanka dhibaatadan sida rabshadaha qoyska, oo loo arkay malaayiin badan. Xalkeeda ayaa ka baxsan awoodeeda iyo horumarka ballaaran, iyo kor u qaadida heer dhaqameedka bulshada. Tirada haweenka matalaya dhibbanaha ragga labka ah waa mid aad u sarreeya xitaa dalal aad u heer sareeya. Inkastoo maalintaydaynu garaacnay nin, naagtu waxay xaq u leedahay inay u wargaliso hay'adaha fulinta sharciga oo ay u keenaan maxkamad.
Laakiin haweenka oo dhan ma doortaan arrintan? Waxaa soo baxday in aysan jirin wax dheeraad ah. Waa wax la yaab leh dad badan, waxaana sidoo kale loola jeedaa dumarka isku-filan, sii wadaan inay sii noolaadaan oo ay u adkaystaan ​​xoogsheegashada qeybtii labaad, iyagoo muujinaya welwel isaga iyo cunuga ka dhashay. Maxay dhacaysaa? Waa maxay sababta arrintan? Dhibna cidna ma garanayso jawaabta gaarka ah ee su'aashan. Waxaa laga yaabaa in ay sii wadaan inay sii wataan, oo ay hoggaamiyaan digniin dheer oo aan caqli gal ahayn - garaaca, ka dibna jecel? Waxaa laga yaabaa in ay rajeynayaan in maalinnimadooda ay isbedelayaan, wax kastana isbaddali doonaan noloshooda.
Xaaladahan oo kale, waxaynu odhan karnaa hal shey: haddii ninku uu garaaco xaaskiisa, waa lagama maarmaan in loola dagaallamo arrintan oo la qaado tallaabooyin. Dhibaatada la xalin karo, iyo hubaal - sida guurka waa in la jeexjeexo oo laga takhalusaa xoqidda. Hase yeeshee hal ama sabab kale, haweenka oo dhan ma go'aamiyaan arrintan. Asli maaha in uu xalliyo dhibaatada sidan, mid waa inuu sameeyaa dadaal si looga hortago suurtagalnimada cagajugeyn dheeraad ah. Sida loola dhaqmo xaaladaha noocaas ah?
Maxaa la sameeyaa haddii nin uu garaaco xaaskiisa ?
Waxaa cad in qof dumar ah oo kalsooni leh, weligeed aan noqon doonin dhibane rabshad rag ah. Haddii xitaa xaaladdu ay u muuqato qaab la mid ah in ninkeedu uu ku dhaco dabin, haween xoog leh iyo daqiiqo kama fekerayaan iyada oo shaki ku saabsan arrintan. Jooji xiriirka, iyo dhibicda. Waa inaan sheegaa in inta badan kiiskiisa uusan marnaba dib u sii wadi doonin xiriir kale.
Inay noqoto mid daciif ah, oo leh kalsooni isfaham darro ah haweeneydu waxay jilicsan tahay nolosheeda oo dhan, si ay nafteeda iyo caruurteeda u dhibtoowdo. Maaha mid u eg dadka dadka daciif ah inay sameeyaan tallaabooyin xalin ah, mana aha wax aad u badan in ay bedelaan dabeecadooda habeenkii. Si uusan u muuqan in uu ka soo muuqdo ninkeeda, waa inuu marka hore isku dayaa in uu barto dabeecadiisa, rabitaankiisa rabshad iyo inuu qaato tallaabooyin ku habboon.
Kuwa u xaglinaya si ay u dhamaystiraan kali-talisnimada qoyska ee marar badan, nasiib daro, waa kuwo soo jiidasho leh. Marka ay gabadha madaxa gashato oo ay ku hareeraysnaato daryeel iyo taxadar, waxay si fudud u gaari karaan naftooda, waxay jecel yihiin gabadh aan la khibradeysan, waxay aaminsan tahay in ninkaas xooggan oo xiga ka soo horjeeda mar walba la ilaaliyo lana ilaaliyo nolosheeda. Dhibaato ha ku dhacdo, haddii aad u tagto aroos, sida derbi, oo ninkeedu yahay dhagax, waa xabsi. Xidhiidhka u dhexeeya labada isqabaa waa riyooyin, oo ka shaqeeya mabda'a xidhiidhka u dhexeeya boa iyo ikrolikom.
Marka waa maxay calaamadda ugu horreysa oo u digto gabadha?
Dacwad-qaadista, sida qaanuunka ah, iyada oo aan isdifaacin si uu u sugo muddo dheer, isla markiiba wuxuu bilaabaa inuu isku muujiyo hadalada aan waxba galabsan ee lagu dhegeysto asxaabta iyo aqoonyahanka qaaska ah. Isku day inaad u soo jiidato sheekada sida dumarka kale ee nimflirtuyut, mustaqbalka niyadjabinta isku daygu wuxuu isku dayaa in uu ku abuuro gabadha dareenkeeda. Isagoo ka doodaya doodaha doodaha sida isku dayga ah ee dadka ay isku dhow yihiin (aabaha, hooyada, walaasha) si ay u burburiyaan xiriirkooda, isku dayaan in ay ku gaaraan kala soocida dhamaystiran ee qaraabada.
Nin ka mid ah noocan oo kale ah si dhakhso ah ayuu u xanaaqaa wax kasta oo yaryar oo sidaas darteed lumiyo xakamaynta.
Bilowga, iyada oo aan wejiga wejigooda ku dhicin, dhacdooyinka noocan oo kale ah ayaa gabar gabar la yaab leh la yaab leh. Awoodda qofka jaahwareerka ah, gabi ahaanba waa la calaamadiyay, waxa soo baxday markii dambe, markii labada qaraabada iyo saaxiibada la riixo, marmarka qaarkoodna way wada baabi'iyeen.
Dhammaantiiba waxay ka bilaabantaa xaqiiqda ah in ninkeeda jecel yahay fadeexado iyo iskudubaridiisa iyo isaga la'aantiisa, waxay bilaabaan inay hoos u dhigaan oo xitaa isticmaalaan awooddiisa. Dumarku waxay bilaabaan inay si deg deg ah u daalaan, isku dayaan inay ku farxaan, laakiin waxaas oo dhan ma keenaan natiijooyinka laga filayo.
Maxaan samayn karaa haddii dhammaan arinkani qaato qaab dareen leh? Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha inay u oggolaadaan dhammaan arrimahan. Waa in aadan adigu iska daadin oo aad u qeyliso adigoon dhicin ama aanad dhicin. Waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad isku kalsoonaatid oo aad si taxadar leh u tixgeliso xaaladda hadda iyo sababaha ay u dhaceen. Iyo guud ahaan - miyuu istaahilaa inuu sii noolaado qofkan? Isku day inaad xaaladdaada si haboon u qiimeyso oo u miisaanto dhammaan waxyaallaha iyo diidmadda qaababka lamaanahaaga. Waa hagaag, haddii tayada wanaagsan ay ka culus tahay diidmada, ka dibna isku day inaad beddesho mikroclimate ee guriga.
Ugu horreyntii, isku day inaad kor u qaado kalsoonidaada, sababtoo ah waxaa jira siyaabo badan oo aad ku gaari kartid ixtiraam iyo jacayl kaaga naftaada dhinaca kale. Doorashada tan ama habkan ayaa kuu oggolaanaysa inaad adigu gaarto adigoon wax dhibaato ah haysan. Waxaa lagama maarmaan ah in laga takhaluso naqshad la'aanta ah in ninkaagu kuu waxyooday. Tayada noocan oo kale ah sida nasiib darrada, nacasnimada, dhexdhexaadnimada iyo waxyaabo kale oo badan ayaa horey u noqdeen, sida ay ahaayeen, xaaladda naftaada. Si kastaba ha ahaatee, qof waliba waa u qalmaa farxad. Adiga oo aan lagaa dhaafin, qofna xaq uma laha inuu kaa saarto tan.
Haddii aad rabto inaad badbaadiso qoyska, kor u qaado jawiga guriga, u dhaqso hab tartiib tartiib ah oo si joogta ah. Ka baqi cabsidaada ninkeeda, isaga qaado xididka. Xasuuso in aad xor u tahay, xorriyadda raaxada ah waxay ku siineysaa doorasho nololeed, oo marwalba ah zava. Haddii aad go'aansato inaad guursato, isku day inaad beddesho dabeecadaada naftaada. Marar badan isaga ugu mahadnaqo wanaaggiisa, isaga oo xasilan iyo kalgacayl badan, iskuday in aad si fiican u faafiso.
Saameyntu waxay keenaysaa tan kaliya haddii qeybta labaad ee aad ka warqabto dhibaatooyinka la xidhiidha is-xakamaynta oo go'aansada inaad naftaada ka shaqeyso. Haddii aysan sidaa samayn, markaa way fiicnaan laheyd in uu isaga qaybqaato, sababtoo ah codsigiisa aan dhamaad lahayn ee denbi-dhaafka ah iyo isku dayo inuu cadeeyo jacaylkiisa jacaylka lama saari karo si loo hubiyo in garaacisu ay joojiso. Maaddaama waayo-aragnimada noloshu ay caddaynayso, manhajka qofka ayaa noqonaya dhacdo caadi ah haddii haweenku si joogto ah u dhaafaan. Sidaas daraadeed, midna waa in uusan sameynin horjooge "riwaayad-macnihiisu, wuu jecel yahay" isaga oo dib u dhigo muhiimadiisa. Adigu waad u qalantaa jacaylka kuwa aan iska tirtirin gacmahooda si ay u xaqiijiyaan dareenkooda.