Bal qiyaas Horeba saddex toddobaad, wadnaha wuxuu ku bilaabmayaa garaacista cawska, dareenka ayaa la sameeyay ilaa lixaad. Bili bil ah cunuga wuxuu baran doonaa inuu furo afka, ka dibna - in uu dhuubo oo aan qarsado camska. Toddobaadkii 13aad waxa ay noqon doontaa farxad aad u weyn oo farta lagu nuugo. Dabcan, tani maaha mid dhamaantiis ... Gacanta ku haysa calooshiisu, ma dareemi kartid oo kaliya kicinta yar, laakiin sidoo kale ku yeer isaga inaad la xiriirto.
Wax kasta oo ka dhacaya wadnaha hooyada ayaa dareemaya ilmaha. Dhibaatooyin kasta oo adiga kugu saabsan. Dabcan, dhammaan shucuurta bani-aadamka oo dhan looma helin isaga, laakiin khibradahaaga oo dhan waxaa lagu turjumay buunshaha luuqada hoormoonka iyo xad-dhaaf ama la'aanta oksijiinta dhiigga. Waxaad leedahay hal nidaam dhiig! Marka aad ka xanaaqdid carada, wuxuu dareemayaa in uu khatar ku jiro sababtoo ah hoos udhaca heerka oksijiinta. Oo markaad merseysiiska ku kala miirto, hormoonada farxad daroogada waxaa lagu dhajiyaa nirvana iyo yar yar. Sidaa darteed, baro inaad dhageysato dareenkaaga, faham luqadda dhaqdhaqaaqa cunuga. Mahadnaqa, wuxuu kuu sheegi doonaa wakhtiga maalin ee uu jecel yahay, la xidhiidhka qofka uu siinayo raaxaysi, muusig uu jecel yahay.
Buuq la'aan iyo qaylo la'aan
Dhegaha, codadka khafiifinta ah ma jecla ilmaha. Wuxuu noqdaa mid xasilloon, oo caloosha ku hayaan, oo caloosha ku hay. Ka ilaali yar yar mid ka mid ah muusikada qaylada badan oo ka soo duubay, dhawaaq, qaylo. Waa hagaag, haddii aad wali gashanayso dhawaaqyada aan fiicnayn, ka dibna ka dib, la hadal meeraha, is dejinta, sharaxaad ka bixi waxa ay ahayd, iyada oo la adeegsanaayo sawirada wanaagsan, isgaadhsiinta hooyada ee ilmo yar oo yar ayaa fududeyneysa marka ugu horeysa ee ay kakooban tahay hooyada.
Gacantaada ku qabo calooshaada oo si aamusi ah ugu heeso heesahaaga ugu jecel, u sheeg tirinta-hoos-u-dhigista, si tartiib-tartiib ah u-dhajinta iyo garaacista meesha aad dareentid. I aamin, Karapuz waxay baran doontaa: Hooyo had iyo jeer waa isaga oo leh, waxay fahmeysaa wax walba, difaac, xasilooni. Ilmaha yar ayaa kaa jawaabi doona. Sidee? Yaa garanaya, oo si lama filaan ah ayuu xilligan xaadirka ah u xanuujin doonaa farahaaga ...
Sheekooyinka habeenkii
Badanaa ilmuhu wuxuu dhaqaajiyaa marka hooyadu ay sariirta tagto. Waa hagaag, sheekaysiga habeenkii ayaa adiga kaa caawin doona. Ma ogtahay sida loo bilaabo wada hadalka qorraxda? Isku day inaad soo bandhigto. Ilmaha u sheeg wixii ku saabsan caruurnimadaada, hooyadaada, waxa aad jeceshahay inaad cayaarto iyo sida. Dhibaato aad u badan? Waa hagaag, markaa ugu yaraan buugan ku akhri buugga. Wuxuu runtii u baahan yahay inuu maqlo codkaaga.
Noloshu waa qurux! Ama maya?
Dhamaan waxa ilmuhu maqli doono ka hor inta aan la kulmin dunida aan la garanayn waa kaydka dahabiga ah. Sida jajabkii ugu horreeyay ee burushka nadiifka ah.
Xitaa murugo yaryar oo u dhaxeeya waalidiinta ayaa raadinaya raad ku saabsan cunuga maskaxda ee uurka leh sababtoo ah isgaarsiinta hooyada oo leh ilmo yaryar. Oo markiiba dhalashada markuu dhasho, wuu xasuustaa sida codadku u xun yahay markaa? Sidaa daraadeed, walbahaarka yar ee xiriirka iyo ereyada kalgacaylka ee cunuga! Ha iloobin: waxaa jira ilmo yar oo uusan dooneynin inuu maqlo sida aad uga careysan tahay.
Maxaan dhagaysannaa?
Saddexda bilood ee labaad wuxuu ilmuhu bilaabaa inuu dareemo muusik. Ku billow iminka! Sii farxad!
Iyada oo loo marayo nidaamka neuroendokin, muusikadu wuxuu saameeyaa dhammaan nidaamyada iyo xubnaha jirka: inta badan neefsashada, muruqyada muruqyada, xirfadaha dhaqdhaqaaqa caloosha iyo xiidmaha ayaa isbeddela. Intaa waxaa dheer, iyadoo saameyn ku yeelatay heesaha, qaabka dareenka ah ayaa la sameeyaa, awoodda aqooneed waa la hagaajiyaa, dareenka quruxda waa la soo saaraa. Muusikada dhabta ah maahan mid caan ah, laakiin hubaal fiican. Haddii "Tufaaxa" Tchaikovsky uusan ahayn mid aad u xiiso badan sida uu carruurnimadiisii, iyo hoosta Vivaldi oo aad u badan oo doonaya in ay ooyaan, ha isku qasin. Cunugu wuxuu jecel yahay shuqulladaas oo kale. Inkasta oo ay jirto hal nuance: yaraanta caloosha ayaa dhegeysiga codadka carruurta oo ma jecla codadka hoose, codka bass.
Waxaan ku siinayaa farxad!
Dareenka xun (cabsida, xanaaqa) waxay ka sii daraysaa ma aha oo keliya caafimaadkaaga, laakiin sidoo kale gobolka ilmaha. Joy aniga iga heesaya!
Horumar dareen farxadeed oo u wareeji ilmahaaga adigoo la xiriiraya hooyo leh ilmo yar oo yar. Waxaa lagu hagaajin doonaa unugyada jidhka ilmaha. Haddi ay fududahay in la yiraahdo: "Qanacsanow!" Oo haddii xilliga hormoonku uu isbeddelayo xaaladdaada nafsaaniga ah, si aad u dhigto mid sahlan, aan xasillooneyn iyo waxyaabo yaryar oo indhahaaga ku jira ah waa musiibo? Shiinuhu waxay aaminsan yihiin in jidhka haweeneyda uurka leh ay tahay wadada isgaadhsiinta ee u dhaxaysa wadneheeda iyo wadnaha isqabqabsi furan. Sidaa darteed, dhammaan welwelka, walwalka, cabsida waxaa loo gudbiyaa ilmaha. Awoodda wadnaha iyo ruuxuba waxay gacan ka geystaan inay horumariyaan xiriirka ilmaha aan dhalan.
Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan socodka tamarta muhiimka ah waxaa lagu taageeri karaa diiradda fekerka, nasinta qoto dheer iyo feker wanaagsan. Baro inaad ka feejignaato, u fiirso. Iska ilaali sababtoo ah waa wax dhib badan. Ilaali ilmaha! Qalbigiisu yar yahay waa inaan la garaacin si dhakhso ah sababtoo ah xaqiiqda ah in hooyo ay ku fekereyso fikradaha xun. Waan fahamsanahay, way adag tahay in aad is wada jiido oo aad isku dejiso.
Isku day Yoga
Miisaaniyadeeda gaarka ah-asanas iyo farsamooyinka neefsashada ayaa hagaajiya caafimaadka jidhka, waxay saameyn ku leedahay gobolka maskaxda iyo xoojinta jiirka wadnaha. Hadda waxaad u baahan tahay hadda! Intaa waxaa dheer, si fiican ayuu u nasteexaa, wuxuu yareeyaa xiisadda wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad maskax ahaan la hadasho cunuga. Maaha wax laga yaabo in la rumeeysan yahay in waqtiga uurka uu haweeneyda dib u helayo. Tifaftirayaasha ayaa shaaca ka qaaday. Laga soo bilaabo meelo gabayo ah, sawirro ayaa loo qoraa, cuntada sida saladaha delicious iyo pies ayaa loo maleynayaa. Naxariistu waa dhankiisa, ilmahaagu. Ka faaiidaysta dabiicadan dabiiciga ah, abuur kuna shaqee! Naftiisa ma ogaaneysid, sida hoos udhaca aflaha ama shiiqa burushka nabdoonaanta iyo is-qabsiga lagu xukumo. Iyo sababaha cabsida iyo cadhadu u muuqdaan kuwo yaryar oo aan qiimo lahayn.
Aabaha telefoonka
Goobaha mustaqbalka waa kuwo adag oo jilicsan, oo ah mid adag oo xishood leh. Hase yeeshee, dhammaantood waxay noqdaan kuwo aad u xun marka ay la hadlaan caloosha haweenkooda uurka leh.
Aad ayay u taabataa! Ha ka baqin inaad dareento dareenkaaga. Ilmuhu wuxuu ku farxi doonaa inuu kula hadlo oo uu dhagaysto codkaaga. Mamina dharbaaxo iyo hadal jilicsan oo uu hore u yaqaan. Waxaad kala duwanaan kartaa oo waxoogaa ruxi kartaa "dariiqyada casaanka". Ha la yaabin, ilmuhu si cad ayuu u kala soocaa aabaha iyo hooyada. Waxayna kula soo xidhiidhi doonaan qaabka kuugu dhow. Si aad u noqotid saaxiibo xoog leh oo leh qof si masuuliyad leh uga jawaabaaya xanuunkaaga, ha seegin fursad aad ku aragto shaashadda mashiinka ultrasound. Isku-diiwaangalinta jacaylkaaga koorsooyinka waalidiinta mustaqbalka. Halkaan ma aha oo kaliya inaad hesho badeeco macluumaad muhiim ah oo xiiso leh (waa inaad xajisaa xaalada xakamaynta!), Laakiin sidoo kale waxay la xiriiraan isla nasiibyada naftaada.