Maanta dunida ayaa furan 13 fitamiin. Muhiimada mid kasta oo ka mid ah waa mid aan la diideyn karin, mid walbana waa lagama maarmaan. Xaaladdan, waxaynu ka hadlaynaa vitamin A. Faytamaankan waxaa loo yaqaannaa lambarka xarafka 1 ee xarfaha ah, maxaa yeelay waxay aad muhiim ugu tahay jirka. Dhakhaatiirtu waxay tixgeliyaan fitamiin A inay noqdaan kuwii ugu horeeyay ee maqaarka ee dagaalka lagula kacay gabowga. Haddaba, sidee buu vitamin u shaqeeyaa wajiga?
Dad badan ayaa ogyahay cudurka sida finanku. Wajiinka A vitamin A waa retinol, wuxuu yeelan karaa saamayn deg deg ah, wuxuu yareeyaa soosaarka sebumta iyo qiyaasta qanjidhada xayawaanka, ka tirtirida keratinization xad-dhaaf ah ee timaha timaha iyo bararka, iyo in la yareeyo tirada mikrobarada maqaarka.
Intaa waxaa dheer, fitamiinkan gaarka ahi waa kaaliye aan lagama maarmaanka u ah ka saaridda maqaarka ku haray goobta bogga. Dabcan, haweeneydu ma rinjabin mana dhimo calaamadaha maqaarka, taas oo ah natiijo ka dhalatey miisaan degdeg ah oo sababo kala duwan. Faytamiin A wuxuu awood u leeyahay in uu soo saaro raadinta calaamadaha calaamadaynta. Waxa kale oo ay kicinaysaa waxqabadka unugyada, si dhaqso ah u cusboonaysiinta unugyada iyo soosaarka kolajka, sidaas darteedna, waxay caawisaa maqaarka soo roon.
Faytamiin A waa wax aan lagama maarmaan ah, marka xalinta dhibaatooyinka dhibco udheerta, keratinization xad dhaaf ah ee maqaarka wajiga. Retinol sidoo kale waxay caawisaa in ay hoos u dhigto habka gaboobay ee maqaarka. Waxaan isticmaalaa maadada kookhinta leh ee fitamiin A, maqaarka wejiga wuxuu u muuqdaa mid ka yaryar: jajabyada wajiga ah ayaa la siman yahay, kobcinta kollagen iyo elastin waxay xoojinaysaa, taas oo hagaajineysa maqaarka maqaarka wajiga.
Sidaas awgeed waxa soo baxday in fitamiin A ay tahay ilga dhalinta maqaarka wajiga.
Sidee ku ogaan kartaa inuusan jirin fitamiin A ku filan jirka?
Yaraanshaha maqaar-gale-dabka ee jirka waxaa lagu gartaa maqaarka, qalalan. Intaa waxaa dheer, maqaarka yar ayaa si degdeg ah u muuqda. Ahaanshaha antioxidant awood leh, fitamiin A wuxuu kuu ogol yahay inaad ilaaliso dhalinyarada iyo quruxda.
Halkee laga raadiyaa fitamiin A?
Fitamiin A iyo dhammaan noocyada deriveryada waxaa laga heli karaa iyadoo la isticmaalayo alaabta xayawaanka laga soo qaado - beerka, subagga, ukunta dufanka, kareemka, saliidda kalluunka. Su'aasha da'da ah: "Maxaa ku saabsan dabacasaha? Dhammaanba, tan iyo carruurnimada, qof kastaa wuu ogyahay in uu ka kooban yahay fitamiin A badanaa! "Xaqiiqadu waxay tahay in fitamiin A ay ku jiraan qaababka midabaynta carotenoids, taas oo u adeegta sida daawooyinka fitamiin A. Aaladani waa dhammaan carotene beta. Si loo ilaaliyo heerka cufnaanta fitamiin A ee jidhka, waxaa ku filan in la cuno 2 jaallo oo maalin kasta ah.
Wali waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto in retinol, sida caadiga ah, ay ku jirto gabayo gabowga anti-gabowga, oo loo isticmaali karo ka dib 35 sano. Laakiin ka dib oo dhan, iyo labaatan karooti, qofna ma calalin, sababtoo ah fitamiin A maqaarka wajiga - ilaha weligeed ah ee dhalinyarada iyo quruxda.
Ksenia Ivanova , gaar ahaan goobta