Malaha, ka hor intaanay haweeney jirin su'aal aad u xiiso badan, yaa ka fiican ama ka badan midka saxda ah ee wacaya dhalmada? Dhinaca kale, waxaad dooneysaa inaad wacdo qofka aad jeceshahay iyo qofkii aad jeceshahay, dhinaca kale, waxaad u baahan tahay in qofkani uusan si fudud u joogin, laakiin waxa uu awoodey inuu ka caawiyo xilligan adag adoo ka caawinaya go'aanka saxda ah, si ay ugu taageeraan ugu baahida badan isaga. Iyo sida loo doorto cidda u wacdo?
Waxaan ka hadleynaa qof caawiye ah oo aan la joogi Karin oo kaliya oo ku wehlinaya kelmadaha, inkastoo tani aysan ahayn mid yar, waa inuu ahaadaa "aniga" adiga oo la jooga shaqaalaha caafimaadka. Waxaa muhiim ah in uu si joogto ah u xasuusto xanuunka daran, kormeerida xaaladda caafimaad ee haweeneyda oo aan ka soo jeedin aragtida dhakhtarka, laakiin sida qofka dhow iyo daryeel leh, qofkaas oo kaliya ayaa ogaan kara isbedelka ugu yar ee xaaladda. Qofka noocan oo kale ah wuxuu awoodi doonaa inuu ciyaaro doorka iskaashiga, wuxuu raaci doonaa dagaal iyo neefsasho, wuxuu soo jeedinayaa goorta la riixo iyo sida loo neefsado si sax ah, tani waxay noqon doontaa bartamaha u dhexeeya umulisooyinka iyo adiga. Waa in la sheegaa in waqtiyada iyo tilmaamaha waqtiga xitaa neefsashada saxda ah ay si fudud u fududeyn karto dhalmada oo ay yareyso xanuunka foosha. Kaaliyaha wuxuu waqtiga ku habboon u soo rogi karaa dhabarka hoose, adoo isticmaalaya unugyada muruqyada, waqtigana u joojiya marinka. Dhalasho gaar ah oo adag, haweeney aad ayey u yar tahay taageero iyo talada saxda ah, xitaa arrin sidan ah, ha ahaato inay habboon tahay in la qaato daawada suuxdinta ama maahan. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira su'aalo iyo xaalado aad u badan marka dhalmada.
Inta badan, nimanku waxay ka cabsanayaan inay ka soo qayb galaan munaasabadaha noocan oo kale ah, iyagoo qarinaya xaqiiqda ah inayan halkaas joogi karin kaaliyeyaashooda, iyo inay u baahan yihiin naftooda. Laakiin cabsigaani waa mid aan la fahmin oo ma garanayo waxa loo baahan yahay iyo waxa uu ku caawin karo. Waxayna caawin kartaa isaga si aad u macquulsan, tusaale ahaan, wuxuu ogaan karaa muddada naqaska, iyo inta aaney jirin, ninku wuxuu awood u yeelanayaa inuu codsi u gudbiyo dhakhaatiirta ama xaaskiisa waqti dheer si uu u neefsado. Intaas waxaa sii dheer, waxaad wax ka qaban kartaa toponadichitsya, laakiin xitaa waxay heli kartaa maro bacdi qoyan, gargaarkan iyo taabashada ayaa ku siin doona xoog. Sidoo kale waxaa jira fursad aad kula xiriirto qaraabadaada oo aad uga waramayso xaaladda dhalmada. Muhiimada muhiimka ah waa xilliga dhalmada ka hor, muddada dheer sugidda dagaal iyo bilawga foosha, marka xaaladda haweenku aad u xiiso badan tahay, ka dib markaad la hadasho qof aad jeceshahay waxay ka muhiimsan tahay wax kasta oo kale.
Laakiin kuwani waa dhammaan talooyin ku saabsan qancinta, laakiin dhab ahaantii waxay u qalantaa rabitaanka lamaanaha, sababtoo ah caqabado badan ayaa lagu qancin karaa qof kasta, laakiin ka dibna ninku ma awoodi doono inuu ku caawiyo xitaa su'aalaha asaasiga ah. Sidaa darteed, haddii qeybtii labaad, ka dib marka la tixgeliyo soo jeedinta, diido, waxaa wanaagsan in aan sii wadin oo aan ku adkeynin. Si kastaba ha ahaatee waa in la fahamsan yahay in tani tahay nin, iyo joogitaanka dhalashada ma aha hawl muhiim ah isaga, ka sokow, ma aha in ninkeygu u dulqaadan karo dhibaatooyinka noocaas ah. Mararka qaarkood taasi waxay guud ahaan u xumaan kartaa dareenkiisa is-qiimeynta, marka uu ogaado in ninkeedu uusan waxba ka qaban karin, inkastoo uu joogo.
Ha lumin oo ha walwalin, sababtoo ah maantadan waxaa jira khabiir ku takhasusay arrimahan oo kale, waa wade. Waxaad u tagi kartaa sida takhasus leh sida xaalad adag, markaad u baahatid joogitaanka qof, laakiin ma jiro cid. Dole maaha umuliso, iyadu waa caawiye kaliya ee dhalmada, waxay caawisaa dadka iyo nafsadda ahaanba, Waa lagama maarmaan in la yiraahdo Europe, dhab ahaantii adduunkani, horeba waa wax caadi ah oo caadi ah marka hooyada mustaqbalka ay ku dhaleyso doula.
Waa maxay dhibka, sababtoo ah tani maaha qof u dhaw, sidee ayuu u caawin karaa, miyaa lagu dhaqmaa Russia?
Waa in la sheegaa in mulkiiluhu uusan ahayn mid cusub, laakiin laga yaabee xirfad qadiimi ah, kaaliyeyaashani waxay ahaayeen kuwo ka yimid wakhtigii loogu talagalay. Maanta xitaa toddobaadka oo dhan waxaa lagu dabaaldegaa 22-29 March, waana tan Maalinta Caalamiga ah, inkasta oo ay tahay 3-sano jir waqtigan casriga ah. Maalmihii hore, haweenku waa dumar weyn oo waayo-aragnimo leh. Caawinta dumarka qibrada leh ee haweenka ku jira foosha ayaa marwalba joogi jiray dhaqanka dhaqanka, laakiin bulshada caalamku waa la iloobey. Kaliya US ee qarnigii 70aad ee qarnigii la soo dhaafay ayaa bilaabay soo nooleentan dhaqamada da'da ah. Maarso 22, gu'ga waa bilowga wax walba oo nolosha ka dambeysa jiilaalka, tani waa dhalashada dabeecad cusub iyo nolol cusub, sidaas darteed maalinta oo dhan waxay u dhigantaa jadwalka dabiiciga ah.
Yaa iyo sidee baa nooga hela?
Sida horey u soo sheegnay, Dole waa kaaliye dhalmo, si kastaba ha ahaatee, ma ahan dumar kasta oo horey u dhashay, oo ah caawiye xirfadle ah oo la shaqeeya asxaabta caafimaadka, maaha dhalmo. Hawsha ugu weyn ee Dole waa in la siiyo haweenka leh xasilooni dareen, taageero maskaxeed iyo in la xoojiyo raadinta raaxada jirka. Dole waxay taageertaa haweenka maskaxiyan marka ay dhalashada lafteeda, ka bilaabato guriga, waxay caawisaa haddii aad u baahan tahay inaad isu soo ururiso dhibaatada, iyo sidoo kale nidaamka heshiis ee guriga hooyada.Waxaa mar horeba la xaqiijiyay in haweenku caadi ahaan dhalayaan, waxaa kaliya lagama maarmaan ah in la iska daayo dhammaan fikradaha, nasashada dareenka, toosna uula soco geedi socodka dhalmada iyo dhalashada. Sababtoo ah cadaadiska xooggan, dareenka, kacsanaanta iyo cabsida dhalmada iyo xanuunka dhalmada ayaa la helaa. Inta lagu jiro saacadahan diyaarinta, goorta ay ku dhamaato rajo xanuunka iyo rajo xanuunka, dole waa in ay haweeneyda daryeelto dhammaan arrimaha. Tani waxaa ka mid ah cuntada, isgaadhsiinta, taageerada akhlaaqda, miisaan sax ah, xoojinta xaaladda nafsaaniga ah iyo dhiirigelinta. Laakiin dhammaantood waa inay noqdaan kuwo dabiiciyan ah oo noolaansho ah.
Dhakhaatiirtu waxay ku qaadaan dhalashada, sida la filayo, dhakhaatiirta, laakiin daweentu waxay siin kartaa talo fiican oo ku saabsan booska dhalashada, waxay si macquul ah kuugu sheegi doontaa su'aasha neefsiga, xakamaynta muddada foosha.
Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in dhammaan isgaadhsiinta ay ku qaadato magaca nafsadda, waayo haweeneydan oo kale waxay u badantahay inay noqoto mid xanuun badan, hase yeeshee, ma beddeli karto xeerarka dhalashada, shuruudaha ka jira isbitaalka, iskudubarida dhalashada naftooda iyo faragelinta geeddi-socodka isku dayayaan in ay beddelaan dhakhaatiir.
Dunida iyo Maraykanka, guryo fara badan oo xirfadlayaal ah ayaa horey loogu soo dejiyey ceelal xirfad leh, waxaana la siiyaa adeegyadooda hadba sida loogu baahan yahay, iyo bilaash. Waxaa la ogaaday in marka kaaliyaha ama saaxiibka la joogo haweeney, iyadu, sida caadiga ah, uma baahna suuxdinta. Sidoo kale, kiisaska qaybta qalliinka ayaa si weyn loo yareeyey, taas oo sidoo kale aad u muhiim ah.
Dabcan, dhaqanka hooyanimada ee Ruushka, kaaliyayaasha xirfadlayaasha ah sidaasi ma ahan mid aad u caan ah. Ma haysanno waxbarasho noocan oo kale, asaas ahaan waxaan la shaqeynaa dhakhaatiirta, kuwaas oo baro koorsooyinka haweenka uurka leh, mararka qaarkood cilmu-nafsiga, iyo sidoo kale hooyooyinka khibrad u leh dhalmada badan iyo waxbarashada caafimaadka. Waddankeena waxaa loogu yeeraa "caawiyayaasha ruuxiga ah", si kastaba ha ahaatee, dumarka horay u dhashay oo gurigooda ku dhashay ayaa loo yeeray, sababtoo ah waxaa jira wareer yar.
Waa hagaag, guud ahaan, oo ku saleysan hawlaha ay sameeyeen doula, kaalmooyinka noocan oo kale ah ayaa lagu siin karaa qof kasta oo aad ku kalsoon tahay, kana mid ah dadka cusub ama dhow, waxaa muhiim ah in laga taageero isaga. Waxay noqon kartaa hooyadaa, walaashaa, walaashaa, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso in qofkii ugu horeeyay ee foosha ku jiraa, uu sidoo kale dareemayo farxad iyo raaxo. Tani waa faa'iidada ugu weyn ee douala, iyada oo waligeed lumay, ay taqaanaan xaaladda, ayaa si joogta ah u caawisay kiisaska adag ee maskaxda. Sidaa daraadeed, haweeney, oo ku jirta gacmooyin ammaan ah oo kalsooni leh, waxay dareemayaan deganaansho iyo difaac.
Haddii aad go'aansatay in aad ka caawiso buuxda, ka dibna raadso qof dumar ah oo joogitaanka joogtada ah kuugu dejiso is-dejinta iyo kalsoonida, waxay ku dhacdaa heerka dareenka iyo dareenka. La hadal dhowr jeer markaad la kulanto, dareemo in ay kugu habboon tahay ama aanad haysan, laakiin waa muhiim inaad si sax ah u fahamto macluumaadka ay bixiso dole ama khabiirada koorsooyinka. Mararka qaar waxaad maqli kartaa talooyin badan oo ku saabsan dhalmada ku jirta biyaha ama guriga, waxay ku siinaysaa dhalashada qaar ka mid ah umulisooyinka, ama kugula talinayaan soo-saarista dhirta, decoctions ama daawooyinka, waa inaad ka taxadirtaa go'aan sameynta, maxaa yeelay waa ilmaahaaga.