Qaybi dareennada
Dareenka shucuurtu ma aha mid had iyo jeer la mid ah miisaanka dhacdada: waxaad la kulmi kartaa si isku mid ah sababtoo ah murugo leh ninkeeda, iyo koobbi jaban. Haddii aad ka daalan tahay dareenka sababtoo ah cidhiidhi galinta, sii kordhiya tirada xaaladaha kuu keena dareeno wanaagsan, tusaale ahaan, cusbooneysiinta xiisaha ama ballaariso wareegga isgaarsiinta.
Beddel
Nuxurka habkani ma ahan in uu dareenka iska ilaaliyo: midkale si aad u hesho sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah ama inaad u bedesho khibrad kale. Qaarkood waxay ku riyoon karaan wax wanaagsan ("Waxaan ku jiifsaday xeebta badda"), kuwa kale - inay sameeyaan ujeedooyinkooda ("waan ku adkeeyaa sababtoo ah ...").
Xoog-saar
Mararka qaarkood waxaa lagama maarmaan ah in ugu yaraan si ku-meel-gaar ah looga reebo nolosha ilaha aan loo baahneyn ee dareen-xumo. Waxyaabaha dib loo dhigo ee aan shaqeynin, ka fogow dadka qaar kugu habboon, joojiya daawashada TVga.
Dhinaca dambe ee niyad-jabka
Qof kastaa wuu ogyahay in caajisku yahay mashiinka horumarka, iyo xaasidnimadu waa kobcinta wanaagsan ee guulaha waaweyn. Waqtiyada wanaagsan ee takhasuska leh ee Jaamacadda Virginia waxay heleen iyo diiqad. Barashada qaababka ay u hayaan dhowr sano, waxay soo gebogebeeyeen,
in boogtu ay dadka ka caawiso maaha oo kaliya in ay ka kooban tahay dhibaato adag, lumid ama doorasho xanuun, laakiin sidoo kale waxay si weyn u kicineysaa awoodda falanqaynta iyo hal-abuurka, iyo sidoo kale rabitaanka najaxa. Sida laga soo xigtay mid ka mid ah hoggaamiyeyaasha baaritaanka Andy Thompson, niyad-jabka ayaa ah dabeecadda uur-maskaxeed oo ujeedkeedu yahay in la qabsado xaaladaha cusub oo u guurto wareeg cusub oo nololeed. Gobolka depression, Dr Thompson ayaa la barbardhigay qandho, kaas oo ka caawiya inuu la dagaallamo jeermiska. Marka aan garaacno, waxaan soo galeynaa hababka dabiiciga ah ee is-bogsashada. Taasi waa sababta aan kugula talineyno inaad iska ilaaliso qaadashada niyadjabka mar kasta oo ay macquul tahay. Tani mar walba lama huraan lagama maarmaan.
Dhakhaatiirta
Tan iyo xilliga dayrta ee sanadkan, gobolka ayaa fursad u siin doona inuu caymiyo bukaanshaha iyo xubin kasta oo qoyska ka tirsan oo ka qaldan khaladaadka daaweynta. Ka ilaalinta dayacaadda takhaatiirta waxaa loo qorsheeyay in lagu fuliyo nidaamka caymiska khasabka ah. Qaabkani wuxuu dhab ahaan u dhaqmi doonaa sida qareenka qofka dhaawacmay, iyada oo loo marayo inuu bilaabo inuu bixiyo magdhow. Saraakiishu waxay doonayaan inay sameeyaan caymiska noocan ah oo bilaash ah oo khasab ah qof walba.
Hubka xoogan
Marar badan ma qabtaa xaaskaaga? Haddii kale, waxaa la joogaa waqtigii la isku qabsan lahaa qayb ka mid ah hawlaha maalin kasta ee qasabka ah. Ka dib oo dhan, nidaamkani ma aha oo kaliya wacan, laakiin sidoo kale aad u faa'iido leh. Marka loo eego daaweeyayaasha, waxay xoojisaa meelahaas maskaxda ee xakameynaya wax soo saarka walxaha kor u qaada difaaca iyo dhisida difaac ka hortagga walbahaarka. Dhaqaatiirta cilminafsigu waxay aaminsan yihiin in ilbax kasta oo cusubi uu ku qanco baahida joogtada ah ee dareenka amniga, raaxada, kalsoonida iyo jacaylka.
Laba luqo
Si aad u hubiso jawigaaga waxaa jira dad si siman u hadlaya laba luqadood ama ka badan. Faa'idooyinkoodu way cad yihiin: waxay leeyihiin fursado badan oo isgaadhsiin ah, fursada ah in la helo shaqo qadarin ah ayaa aad u sarreeya. Si kastaba ha noqotee, sida laga soo xigtay daraasadaha, karti u lahaanshaha hadalka, akhriska iyo ku fakarida luuqado dhowr ah ma aha qaabka kaliya ee ka kala soocaya kuwa kale. Akhris / qorida luqadda mararka qaarkood waxay kicineysaa maskaxda maskaxda iyo hagaajinta xasuusta. Sidaas darteed, haddii aad xusuusato dhowr eray oo fudud oo ku qoran luuqad shisheeye ah, waa waqti aad ku qaadato daraasad culus. Dakhliga aad ku baraneyso da'da miyir-qabka ah, waxaad helaysaa gunno wanaagsan: waxaad isticmaali doontaa waqti-yar waqti yar barashada macluumaadka cusub ka hor. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista Maraykanka ee neurofiziistaha jaamacadda Yale Douglas Kay, luqadaha barashada waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee maskaxda loo ilaaliyo. Sidaa darteed, tani waa fursad dhab ah, oo ku noolayd da 'aad u weyn, si looga fogaado cudurka Alzheimers.