Dadka badankood waxay u muuqdaan inay si khalad ah u rumaysan yihiin in hurdo sii dheeraaday ay sabab u tahay kordhinta miisaanka xad-dhaafka ah. Dhab ahaantii, xaaladda waa gebi ahaanba soo horjeeda: sida lagu sheegay daraasad 16-sano ah oo lagu qabtay Maraykanka, dumarka oo shan saacadood maalintii seexday ayaa ah 32% "ka ballaadhan" marka loo eego haweenka ugu yaraan 7 saacadood ee hurda habeenkooda. Daraasaddan, keliya qiyaastii 70,000 oo haween ah ayaa ka qayb qaatay.
Si aan loo kordhin miisaanka, waxaad u baahan tahay qaab nololeed caafimaad leh - iyo hurdo dheer. Uma ogolaanayso jirkaaga in uu nasto, qofku wuxu ku dhacaa halista dhibaatooyinka badan ee caafimaadkaaga.
Hurdo la'aanta waxay saamaysaa dheef-shiid kiimikaad - jidhku wuxuu awood u leeyahay inuu gubto kalooriyaal ka yar intii loo baahnaa. Intaa waxaa dheer, "nedosyp" wuxuu gacan ka geystaa horumarka cortisone - hormoonka cadaadiska oo kiciya dareenka gaajada.
Sida laga soo xigtay Xarunta Qaranka ee Dhibaatooyinka Hurdada ee Maraykanku, "gaabis" joogto ah ayaa si weyn u saameeya dheef-shiid kiimikaad iyo guud ahaan caafimaadka, oo ah culeyska miisaanka.
Insomnia iyo kilograms.
Ereyga "insomnia" waxaa loola jeedaa dhowr cudur oo kala duwan oo hurdada ka mid ah oo la xiriira tayada iyo mudada. Cudurka insomnia wuxuu ku dhici karaa dadka da 'kasta, laakiin calaamadaha astaamaha ah ayaa badanaa lagu arkaa dumarka marka loo eego ragga. Insomnia waxaa sababa sababo maskaxeed ama jireed. Xanuunka hurdada wuxuu keeni karaa dhibaatooyin badan - hoos u dhaca wax soo saarka ee shaqada, niyadjab, xanaaqa iyo, dabcan, cayilka.
Saameynta hurdo la'aanta jidhka.
Dhibaatada hurdadu waxay saamaysaa habka dheef-shiid kiimikaadka iyo awoodda lagu jebin karo karbohidraatka, tani waxay keeni kartaa koror xoog leh oo ku yimaada sonkorta dhiigga iyo heerka sarreeya ee insulin. Natiijadu waa kordhinta miisaanka.
Insomnia waxay ka caawisaa in la yareeyo heerka hoormoonka koritaanka, borotiinka ka caawiya jidhka inuu isku dheelitiro qaybaha baruurta iyo murqaha. Insomnia waxay sidoo kale keeni kartaa iska caabin iyo kordhin kartaa halista diabeteska. Insomnia waxay kicisaa kororka cadaadiska dhiigga iyo halista cudurada wadnaha.
Hurdada iyo korodhka miisaanka.
Baaritaanka xiriirka u dhexeeya "hurdo la'aan" iyo miisaanka korodhka, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in hurdada oo aan haysan wax saameyn ah oo toos ah ee qarsoodiga ah ee hormoonnada qaarkood - leptin iyo ghrelin, oo mas'uul ka ah inuu dareemo gaajo iyo buuxa. Haddii ay jirto xad-dhaaf ku saabsan dheecaanka hoormoonada, qofku wuxuu u badan yahay inuu dareemo dareemo gaajo, taas oo noqonaysa mid aad u adag in la qanciyo.
Leptin waxay kaa caawineysaa in aad xakameyso rabitaanka cuntada, iyo ghrelin, lidkeeda, waxay kordhisaa. Haddii la'aanta hurdada caafimaadku ay noqoto dhibaato daba dheeraatay, heerka qanjirada ayaa kor u kaca, iyo heerka leptin, ee liddi ku ah, hoos u dhaca, taas oo keenta dareen ah gaajo. Tani waa sababta loogu uruuriyo si deg-deg ah miisaanka xad-dhaafka ah, taas oo ay sababaan qadhaadh joogto ah.
Ciladeynta hurdada hurdada iyo daaweynteeda ayaa ah tallaabo muhiim ah oo looga takhalusi karo kilyaha xad-dhaafka ah. Xaaladaha badankood, dhibaatooyinka hurdada ayaa si dhakhso ah looga adkaan karaa - dhakhtarka, iyadoo la baarayo hurdo la'aan, wuxuu qeexayaa daaweynta lagama maarmaanka ah iyo daaweynta. Intaa waxaa dheer, si loo wanaajiyo tayada hurdada ayaa gacan ka geysan karta jimicsiga habaysan iyo diidmada alaabada khamriga iyo tubaakada.
Xaaladaha qaarkood, dhibaatada hurdada waxaa sababa dhibaatooyin kale oo caafimaad - tusaale ahaan, cilladda hurdada ee hurdiga ah waxaa badanaa keena kororka xayawaanka, taas oo adkeyneysa hawada si caadi ah u socoto.
Xaaladaha qaarkood, daawooyinka ay dhakhaatiirtu ku qoranyihiin daaweynta hurdada hurdada - noocyo kala duwan oo kaniiniga hurdada ah - waxay yeelan karaan saameyn dhinaca qaabka khatarta ah in la helo miisaan xad dhaaf ah. Waxaad u baahan tahay inaad kala hadasho dhakhtarka oo idil iyo khibradaha daroogada inta aadan bilaabin qaadashada.