Miyaad ka maqashay qoob ka ciyaarka qoob ka ciyaarka ee ugu caansan? Farsamoyaqaanku wuxu helay sumcadda caalamiga ah iyo 15 milyan oo fasal rasmi ah oo ku yaal Zumba ee adduunka, halkaas oo macalimiin la baro oo helay shahaadada takhasus u leh jihada Maraykanka. Maxay ahayd sababta Zumba Zamba No. 1? Waxkuna wuxuu ku jiraa culeys aad u adag oo jidhka ah, taas oo ay ugu wacan tahay qofka uu lumiyo 800-1000 oo kali ah 1 saac oo tababar ah. Zumba - muyuusig, heeso sahlan oo fudud, dabeecad wacan iyo natiijo cajiib ah - oo dhan loogu talagalay miisaan lumis ah! Ku dhufo adduunka Zumba oo leh Allwomen!
Zumba oo miisaanka ku dhuftay: taariikh yar ...
Marka Colombia, tababaraha fayoqaha iyo qoob-ka-cayaarka oo ka socda hoolka yar-yar ayaa u ambabaxay kalfadhiyo koox kale waxaana uu ilaaway liiska musikada. Ha joojin tababarka isku mid ah muusikada. Markaas Alberto Perez - waa magaca awoowaha Zumba - wuxuu helay cajalo gaboobay oo ka mid ah qaybta gawaarida ee gaariga oo ku riday cajalad cajalad. On cajaladdu waxay ahaayeen heeso Latin ah oo loogu talagalay samba, reggaeton iyo rumba, isla markaana wakhti la qaadatay Alberto wuxuu bilaabay dhaqdhaqaaqa qoob-ka-ciyaarka fudud ee sahaminta fudud, oo si fudud loogu soo celiyay ardayda. Ka dib markii saacad ah dhaqdhaqaaqa jilicsan, qaybaha qoob-ka-cayaarka ayaa lagu weydiistay in ay sameeyaan isla jimicsi mar labaad halkii ay ka qaadan lahaayeen layliyada caadiga ah. Taasi waa si isdaba joog ah uga muuqatay casharradii zumba ee miisaanka lumay oo kala firirsan adduunka.
Ereyga laftiisu wuxuu mideynayaa rumbax, samba iyo qosol yar. Iyo turjumaadda ka timid Cuban "Zumba" - baabuur wadida.
Maxay tahay, fiiri video fayaqabka zumba. Geerashadu waxay ku gubtay? ?
Hada hadda sawir qoob ka ciyaarka ilaa 60 daqiiqadood biyo jaban. Iyo mid ka sii qiimo badan oo Zumba ah - uma baahnid inaad ku fariisid cuntada si aad miisaanka u lumiso, iyo inaad miisaan culus ku qaadato jimicsiga. Zumba mar walba iyo meel walba oo adiga kula leh, kaliya jumlada muusikada iyo cayaaraha!
Maxay yihiin natiijooyinka luminta tartanka zumba?
Jir-dhiska, jimicsiga qoob-ka-ciyaarka ee xoogga leh wuxuu u shaqeeyaa qofkasta oo wuxuu bixinayaa natiijooyin fara badan oo miisaan lumis ah. Bil ka mid ah tababarka Zumba bilowga kuwa cusub - weligiina mar walbana jacayl cusub ayaad jeceli doontaan.
- Miisaanka ugu xoogan ee lumay 100% gargaarka caafimaadka
- Deegaan wanaagsan
- Celceliska saacadda Zumba waxay gubi doontaa 900 kcal
- Buuxinta buuxda ee muruqyada jirka: laga bilaabo cirbadaha si taajka ah
- Horumarinta socodka socodka iyo isku-xirmooyinka
- Jirku wuxuu noqonayaa mid jilicsan oo buuxa tamar
- Ma jiro xadka da'da
- Barnaamijyada rasmiga ah ee carruurta iyo dadka waaweyn: Zumbini (0-3 sano), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Qof kastaa wuxuu noqon karaa barayaal! Tababar bilaash ah oo rasmi ah oo ku saabsan ZUMBA. Dhamaadka dhammeystirka dhamaystirka waxaad heli doontaa shahaado
- Waxay xoojisaa nidaamka wadnaha
- Wuxuu kobciyaa dareenka laxanka iyo dhagaha muusikada
- Waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaad
- Waxaad ka heli doontaa malaayiin dadka maskaxda ku haya gees kasta oo ka mid ah dhulka
- Miisaanka waa bilaa bil ah oo leh zumba 10 kg oo aan lahayn cunto - waa dhab
Zumba fayadhowrka cusub: sharciyo fudud
Dhaqdhaqaaqa caanka ah ee Mega wuxuu ku xadidan yahay xeerarka guud, kaas oo si fudud u ilaaliya habdhaqan wanaagsan, wuxuu siin doonaa natiijada ugu sareysa wuxuuna kaa ilaalinayaa dhaawacyada.
- Tababarku ma shaqeynayo. Tag jumalada oo kaliya niyadda wanaagsan
- Si buuxda u furfuro oo naso - qoob-ka-cayaar
- Haddii aanad ka guuri karin markii ugu horeysay, ha ka xishoonin, samee sida aad kartid
- Ku qabso duufaan kasta oo labaad
- Qaado dhalo biyo ah oo cab cabitaan yar
- Xiro laalaab ama laalaab dabool leh shaati-gaab ah oo santoon ah oo aan ku haboonayn zumba, waxay ku fududaanayaan inay jahwareeraan iyo dhacaan
- Qosol iyo heeso - ha noqon mid daran!
- Qoob-ka-cayaaraha maalin walba - calooshaada waxaa loo balan qaadaa bil gudaheed
Yuu ku habboon yahay Zumba taam ahaanshaha: khilaafka
Nasiib darro, cayaar kasta iyo firfircoonidiisa firfircoon wuxuu leeyahay xaddidaadiisa. Inkasta oo Zumba lagu abuuray da 'kooxo da', ayaa weli jira mamnuucid guud.
- Ma sameyn kartid casharro zumba oo leh xididdada xajmiga leh marxalad adag. Hore marka hore ee rinjiga nalalka
- Ma qaadan kartid xumada casharrada adoo miisaanka khasaara inta aad uurka leedahay
- Ma jimicsan kartid dhibaatooyinka jilibka iyo sinta
- Kaliya marka la eego dhakhtarka argagaxisada si uu ula socdo zumba leh herni lumbar iyo dhibaatooyin la xiriira dhabarka
- Ma aha jihada jimicsanaanta ee jimicsiga
- Haddii miisaankaagu ka badan yahay 80 kiiloogaraam, zumba jir ayaa loo oggol yahay oo keliya markii uu dhakhtarku dhakhso u socdo, sidaa darteed jidhku ma helayo buufis maskaxda ah oo jidhkana waxaa loo isticmaalaa saacadaha tababarka wadnaha
Zumba: Casharro muuqaal ah oo ka yimid qaybo kala duwan oo adduunka ah
Imisa, 200 dal oo ku dhejiya qoraallada akoonikada ah ee zumba. Hadda waxaan ku baran doonaa casharrada 10aad ee Zumba ee loogu talagalay dadka cusub ee miisaanka culus oo ka yimaada Ruush, Faransiiska, Mareykanka iyo wadamo kale. Isku xir!
Zumba caqli leh oo loogu talagalay bilawga cusub ee habka riwaayadda ah ee ka socda dugsiga sare ee Moscow
Kaalay, gabdhaha, wiilasha u iftiimiya!