Ingiriis cunto: waxyeelo ama waxtar leh? Aan isku dayno inaan ka jawaabno su'aashan.
Sidaa daraadeed, waxaan ku baran doonaa moodada xilliyada dhowaan cuntada Ingiriisiga ah. Haddii qaar si dhakhso ah ay isugu soo bandhigeen tuunbo yaryar, oo aad u baahan tahay inaad soo jiidato, ka dibna aad soo bandhigtay si qaldan. Raashinka Ingiriisku waa ku faraxsan yahay jilicsan, iyo, sida ficilku muujinayo, waxtar badan. Fikrad ahaan, cuntada Ingiriisiga waxaa loogu talagalay mudo ah ugu yaraan saddex bilood. Laguma talin karo inaad raacdo cuntada Ingiriisiga in ka badan lix bilood.
Ma ballan qaadi doonno suurtagal la'aanta, laakiin dumarka isku dayay cunto Ingiriis ah, ayaa lumay 1 kg todobaadkii. Cuntada Ingiriisku waxay ku saleysan tahay isbedelka maalmood ee qudaarta iyo borotiinka. Taasi waa, sida aad u arki karto, oo ku fadhiya cunto Ingiriisi ah maahan mid aad u adag. Qaar badan oo naga mid ah nolol maalmeedka hal maalin waxay doonayaan miro, iyo hilibka kale ee kale. Waxyaabaha ugu adag ee cunta Ingiriisku waa labadii maalmood ee hore. Waa maalmo sooman .
Sidaas, hadda faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan cuntada Ingiriisiga. Waxyaabaha ugu adag ee cunta Ingiriisku waa labadii maalmood ee hore. Maalmahan waxaad cabi kartaa caanaha caanaha ah, oo aan ka badnayn 1.5 litir maalintii, waxaana jira 100 garaam oo rooti madow ah. Dhammaan jilitaanka ayaa ah inaadan u baahnayn inaad ku celiso maalmaha la dejiyo, waa inaad bilowdid khudradda iyo khudradda cagaarka ah laba maalmood: laba khudradood, laba protein. Xasuuso in cunnadda Ingiriisku ay tahay in lagu hayo saddex ilaa lix bilood. Faahfaahin dheeraad ah si faahfaahin ah ayaanu u joojin doonaa liiska cuntada lagu taliyey ee borotiinka iyo maalmo khudradeed
Labo maalmood oo protein ah
Quraacda koowaad. Koobka qaxwada (qaxwaha madow ama qaxwada caano), ama koob shaah ah. Hal ama laba xabbo oo rooti ah (waxaad isticmaali kartaa rooti leh hal shaaha oo subag). Kordhinta waxay noqon kartaa hal ama laba qaado oo malab ah (oo keliya qaxwaha ama shaaha aad cabto oo aan sonkor lahayn)
Quraac labaad. Hal galaas oo caano ah, waxaad heli kartaa laba koob oo ah kefir, ama koob oo qaxwo ama shaag leh sonkor ama hal qaado oo malab, sanduuq waa roodhi madow iyo subag.
Qadada. Qadada, waa wax aad u wanaagsan in la cuno 150-200 ml oo ah maraq hilibka, ama qudaar. Iyo sidoo kale - 200-300 garaam oo hilib ama kalluun la kariyey. Wixii dharka, tusaale ahaan, digirta ama digir cagaaran. Afar qaado qaado ama 150 garaam oo salad qudaar cusub ah - dhirta, kaabajka, karootada iyo wixii la mid ah. Waa in la ogaadaa in cagaarka caleenta la cuni karo iyada oo aan wax xaddid ah lahayn - isbinaajka, salaarada iyo wixii la mid ah. Tan waxaa lagu kabi karaa hal ama laba xabbadood oo rooti ah. Wixii khamri ah, koob shaah ah oo aan lahayn malab iyo sonkor, biyo nadiif ah, ama galaas khamri ah, ama decoction ee geedo, waa doorasho wanaagsan.
Cuntadu waa inay noqotaa ugu dambeyn 19:00. Halkan waxaad ku gubi doontaa dhadhankaaga: laba ukun la kariyey, ama 50 garaam oo farmaajo ah, ama galaas caano ah, ama laba koob oo kefir ah, ama saladh qudaar leh laba qaado oo ah majones ama saliid cad. Wixii macmacaanka ah, waxaad ku dhufan kartaa bilaa sonkor ama salad miro. Bedelkii sokorta, waxaad bedeli kartaa, ama malab.
Laga bilaabo labada maalmood miro iyo qudaar
Quraacda koowaad. 750 garaam oo miro iyo casiir ah.
Quraac labaad. Isku mid ah sida ugu horeysa. Casiirka iyo miro la mid ah isla.
Qadada. Qadada, maraq khudradda lagula taliyay - 150-200 garaam. Khudradda cusub ama la karkariyey. Tusaale ahaan, karootada khudradda, ama salad saliidda cuntada ah ama labo qaado oo ah majones. Wixii macmacaan, waxaad heli kartaa salad baradho ah, ama musse leh qadar yar oo sonkor ah. Bedelkii sokorta, waxaad isticmaali kartaa bedel ama malab.
Ka waran cashada? Iyo casho la'aan! Cuntada iyo nafaqada! Noqo mid caafimaad qaba oo qurux badan! Isku day cuntada Ingiriisiga.