Isku qab qabow

Si aad u sameyso cajiinka, waxaad u baahan tahay inaad subagga ku shubto sonkorta, ka dibna ku dar ukunnada iyo n Walxaha: Tilmaamaha

Si aad u diyaariso cajiinka, waxaad u baahan tahay inaad subagga subaxda ku shubto, ka dibna ku dar ukunnada iyo isku dar. Ka dibna ku dar budada dubista iyo burka oo cajiin cajiinka. Samee dufka dubista oo ku riday cajiinka, halkaasoo laga sameeyo dharka. Berry ayaa la dhaqaa oo ha daadin biyaha, ka dibna ku rid cajiinka oo isku wada dhig foornada, halkaas oo dubidda loogu talagalay ilaa 40 daqiiqo. Dhanka kale, waxaad u baahan tahay inaad samayso kareem. Si tan loo sameeyo, kareemka labeenta waa in lagu garaacaa sonkorta, ka dibna ku shub kake kulul leh kareemkan isla markaana ha u istaagaan 3 saacadood.

Adeegyada: 8-10