Miyaad u maleyneysaa in dhererkaaga, miisaankaaga iyo culeeyskaagu walaaca kaliya adiga iyo adiga, laga yaabee, kuwa aad jeceshahay? Dhib ma leh sida ay tahay! Waxay soo baxdaa in xogtaas farsamadani ay kuu sheegi karto astaamahaaga shakhsi kasta ee kula soo xiriiraya adiga. Iyo, si tartiib ah, adigoo baranaya "akhri" dastuurka jimicsiga, waxaad si fudud u saadaalin kartaan sida uu udubdhexaadiyuhu u dhaqmi doono arrintan ama xaaladdan. Maqaalkani wuxuu ku bari doonaa sida loo go'aamiyo nooca muuqaalka muuqaalka qofka.
SIDA LOO HELI KARAA?
Kobaca waa sifooyinka ugu caansan muuqaalka. Dabcan, xadka u dhexeeya tirada iyo tayada maskaxda iyo dhererka jidhka lama sheegin. Si kastaba ha ahaatee, kobaca ayaa si weyn u saameeya astaamaha qofka, awooddiisa inuu xiriir la yeesho. Tusaale ahaan, nin leh koritaan sare wuxuu ku daraa "miisaanka". Iyo sidoo kale.
Maxay aadanuhu u ogaanayaan muhiimadda weyn ee koritaanka, guud ahaan, waa wax la fahmi karo. Dadku waxay ka soo baxeen xaalado korodh ah oo la xidhiidha xoog. Dabadeedna waxaa loo arkaa mid muhiim ah, gaar ahaan ragga. Si aad u kiciso, u hesho, ku guuleysato, u difaacdo - kuwani waa hadafyada ay ragga raadinayaan in ay gaaraan da 'walba, oo, waqtiyadii hore, waxaa la ogaan karaa oo kaliya iyadoo gacan ka geysaneysa xoog.
Waqti ka dib, xidhiidhka ka dhexeeya korniinka iyo xoogga ayaa loo badalay. Maaha wax ilma kasta oo riyooyin ah si dhakhso ah u koraan si ay u noqdaan kuwo weyn, taas oo ah, ma aha oo kaliya milkiilaha jireed, laakiin sidoo kale xubin buuxda oo bulshada ah. Iyo rabitaanka wiilasha in ay si dhakhso ah u koraan waa wax ka duwan qaababka gabdhaha. Kaalinta kobcinta ka jirta asxaabtu waxay dhalinaysaa isku-dabarid aan fiicnayn. Taasi waa sababta rag badan oo hooseeya ay ku tilmaameen dareenka sarreeya ee ujeedada, dareenka yar ee sheeganaya (xusuusnow inta jeer ee lammaanaha loo helo: wuxuu yahay nin gaaban oo leh boorso weyn, iyada oo ah qaabka dheer ee lugaha) iyo dareen xooggan oo ku saabsan qiimeynta dadka kale.
Waa wax xiiso leh in xayeysiisyada ku yaala ay ka markhaati kacaan in nimanka hooseeya ay u soo baxaan inay noqdaan kuwo jecel. Dabcan! Nin yar oo saddex-jir ah oo qaan-gaar ah ayaa ka hadlayaa in maqaarkiisa aan la helin, sababtoo ah gabdhuhu waxay doorbidaan inay la kulmaan guys dheer. Wuxuu bilaabaa inuu si firfircoon u raadsado lammaane, inuu u dagaalamo si macquul ah iyo dareen macno leh, inuu barto inuusan wadnuhu joogsanin diidmada iyo in la helo habab cusub oo aad u casri ah si looga guulaysto qalbiyada gabdhaha. Waxaa soo baxday, in laga bilaabo ereyo wanaagsan oo aan wanaagsaneyn sababtoo ah koritaankooda, "gaaban" ayaa mararka qaar gaari kara qibrad badan. Intaa waxaa dheer, waxaa jira waqtiyo badan oo ragga ah sida horumarinta bulshada. Inkasta oo dadka qurxooni ay u socdaan shirar aan dhammaad lahayn, "gaaban" ayaa loo adeegsadaa si ay u shaqeeyaan. Laakiin dabeecadda haweenka xagga koritaanka waa mid aad u kala duwan. Haddii gabadhu aanay ka shaqeynin naaska, koritaankooda sarreysa wuxuu u sameyn karaa dareen. Ragga ayaa aad u diidaya (sida waa dabeecadooda) si loo aqoonsado haweeneyda awoodeeda, xataa xitaa sida xayawaanka sida koritaanka. Dumarku waxay si bareer ah u barteen in koritaanka sare uu si weyn u yareeyo fursadaha ay ku heli karaan beerta aragtida kala duwan ee kala gaddisan ee aadanaha.
♦ Dabcan, koritaanka lama xalin karo, laakiin waa suurtagal in la xakameeyo. Haweenka sarsare, oo leh madax kobcin leh eey fadhiya, waa in aan lagu xirin adeegga timaha. Maxaad dhaawaceysaa hilibka? Isku day in aad xirtid dharka qaabka isweydaarsiga oo si haboon u xajin timaha.
◆ Haweenka qaansiirka yaryar, ee ku xigta ninkan Napoleon waa Bonaparte, waa in ay ka faa'iideystaan "kaararka" - si ay ugu xiraan kabaha sare leh, "A la Babette" nafta iyo dharka oo leh badhannada loo qaabeeyey wata, iwm.
SIDA AAD KA SOO GAARAY KILOGRAMS?
Marka loo eego muuqaalka muuqaalka qofka, nooca jirkiisa waxa loo qaybin karaa saddex qaybood oo dad ah. Marka hore waa nooc asthenic ah, sare, caqli ah, dhuuban-gogol, oo leh addimada dheer. Ta labaad - dadka dabacsan, dabacsanaan buuxda. Waxay badanaaba yihiin dherer gaaban, oo leh caloosha weyn. Waxay leeyihiin jilicsan, timo dabiiciga ah, taas oo waqtigeeda ay ku amri karto inay soo saaraan. Dhakhaatiirta cilminafsigu waxay ku magacaabaan "picnics". Qeybta saddexaad waxaa ka mid ah xoog xoog leh, garab ballaaran, oo leh murugo horumarineed ee shakhsiga. Dhakhaatiirta cilminafsigu waxay ku magacaabaan "ciyaaraha fudud". Marka aad go'aamin doonto nooca muuqaalka indhaha, tixgeli waxyaabaha gaarka ah ee "ugaarsiga qaranka" cuntada. Mid ka mid ah oo aad ka heshay xubin ka mid ah kooxda labaad, waxaa laga yaabaa inuu noqdo qof hiddaha ka soo horeeya. Iyo sidoo kale.
Dastuurka wuxuu si toos ah ula xiriiraa ... jirada maskaxda. Waxaa soo baxday in dadka gabi ahaanba caafimaad qaba malawadka cilmi nafsiga ah waa qasab inuu soo bandhigo.
♦ Tusaale ahaan, tusaale ahaan, dadka leh "taabasho shisoofran". Iyada oo xaalado isku dhafan oo wanaagsan, mid kasta oo iyaga ka mid ah ayaa si nabadgelyo ah u shaqeeya oo shaqeeya, laakiin xaaladaha adag ee adag, waxay muujinayaan falceliska shiisofreni. Aragtiyeyaashan, sida ay muujinayaan indho-indheynta dhakhtarrada maskaxda, waxay ka tagaan fasalka asalkooda. Dabeecadda suugaaneed ee adduunka-caanka ah waa Athos waa wakiil cad oo dabiiciga ah. Qaar ka mid ah xayiraadda, u janjeedha fikirka abstract waa dhammaantood.
♦ Haddii aad ka mid tahay "picnics", ka dib marka loo eego astaamaha maskaxdaada waxaa laguu tixgelin karaa duufaan. Caadi ahaan dadka qaybtaani waa kuwo faraxsan oo la xiriiraya. (Haddii aad isku barbar dhigto isbarbardhiga, waxaad wici kartaa "picnic" Porthos.) Laakiin haddii niyadjabku baxo, ka dibna wuxuu sii wadi doonaa isbedelka. Kadibna wuxuu mar kale isbeddelaa wareegga niyadda wanaagsan.
♦ Ugu dambeyntii, "ciyaaraha fudud" waa koox naceeb leh. Taasi waa, dadkaan waxay u badan tahay inay maskaxda ka jiran yihiin. Hadday sidaas tahay, waa nooc suuxdin ah. Cayaartooyinku way ku adagtahay sidii ay ula qabsan lahaayeen duruufaha cusub, waxay ku suganyihiin fekerkooda.
Laakiin dabeecadaha dhaqanka? Wax walba waa wax sahlan. Ka jawaab, adoo aan fekerayn, sidee u malaynaysaa qallal, xajin, xameeye? Miyuu wanaagsan yahay, oo faraxsan, bulsho ahaan? Malaha badankeena dabeecadda koowaad waa dhuuban, iyo tan labaad - jirka.
Waxaan ka helnay ra'yigaan ka yimid awoowayaasha faraha badan kuwaas oo aaminsan in haweeney dheddig ah ay leedahay caafimaad wanaagsan oo aan la xakameyn karin, sidaa daraadeed waxay awood u leedahay in ay soo saarto oo ay koraan carro badan. Ninkii boobka ahaa wuxuu la xidhiidhaa barwaaqo iyo nabada guriga. Fikradaha wakhtiyadii hore waxay ahaayeen calaamad muujinaysa xanuun iyo liidasho, nooc ka mid ah dabiiciga ah "guur".
Hadda waxaan soo koobaynaa. Markaad la kulantay wareysigaaga, oo aad ujirsanaanta buuxda, marka loo eego barashada, waxaad u dhaqmi kartaa si fudud oo nasasho leh. Qofkaas oo kale qofku wuxuu filan karaa inuu caqli-galo ama "dhabarbaaxo". Haddii xaafadaadu si fiican u khafiifiso, u soo uruurso kuna wadahadal samir iyo si taxadar leh. La xiriirka jilayaasha, isku laabay "Fifty-Fifty", dooro nooc ka mid ah xariiqda dhexe ee u dhexeeya labada kor ku xusan.
AH, SHEARS!
Maaddaama aysan jirin qaab isku mid ah calaacalaha, sidaa daraadeed ma jiraan laba cagood oo isku mid ah oo dhulka yaala.
♦ Haddii aad leedahay lugo dheer, waxaad si qarsoodi ah u qarin kartaa dabeecadaada jacaylka ah dadka kale. Adiga, waxay u badan tahay, waxay filanayaan jacaylka foreplay, serenade iyo lugaha dayaxa. Badanaa waxaad diyaar u tahay inaad xalliso dhibaatooyinka kala duwan oo aad isku daydo inaad hesho "gadaal" oo aad qarin karto.
◆ Kuwa lugaha gaaban waxay u muuqdaan kuwo dalbanaya islamarkaana isla markiiba sii wadaan casho ugu horeeya oo leh fanaan cusub. Way ku xoog badan yihiin dhulka, mana u baahna wax suuf ah. Dhibaatooyinka dadkan ayaa la xalliyaa marka ay yimaadaan. Run, waxay filan karaan isbeddelada isbeddelka badan ee niyadda.
Sidee loo go'aamiyaa calaamadaha aad tahay "xiran"? Dhererka lugaha waxaa loo arkaa mid caadi ah haddii ay u dhiganto kala bar dhererka haweenta lagu daray 3-8 cm. Haddii dhererkoodu ka yar yahay nuska dhererka, markaas lugaha ayaa loo kala saaraa gaaban. Haddii loo siman yahay dherer 9 cm ama ka badan - dheer.
Laakiin, MAIN, WAXYAABO!
Qeexida dabeecadda muuqaalka muuqaalka ah, nin ayaa mararka qaar illowday wax ku saabsan waxyaabaha ugu muhiimsan - oo ku saabsan gawaarida. Laakiin waxay ka hadlaysaa wax badan! Haddii aad u socoto hurdo, wax yar ka dib muraayadaha gudaha, kuwa kale waxay ogaan karaan inaad tahay qof faraxsan oo aan ku faraxsanayn noloshaada shakhsi ahaaneed. Xitaa haddii tani run tahay, midna waa inuusan qirsanin shisheeyaha xaaladdan xun ee arrimahan. Ku bilaw inaad horumarisid fudfudud, sahlan, iyo ugu dhakhsaha badan taageerayaasha ma jiri doono nalalka! Kama hadalno lugaha ragga, sababtoo ah ma ay qaadaan load nafsiyan ah.