Dumarka intooda badani waxay leeyihiin hal-mar sababtoo ah inay ka cabanayaan maqnaanshaha dareenka la siiyo. Dhiirrigelinta haweenka oo dhan marmarsiiyadu waxay keenaysaa xaqiiqda ah in nin uu ku dhaco wax aan ka yareyn. Intaa waxaa dheer, haddii qof dumar ah uusan u sharxin sababta uu u dhaqmayo. Waqti ka dib, natiijada waxay noqon kartaa in ninku bilaabmayo inuu raali galiyo meelo kale, gaar ahaan dumarka kale. Dabcan waxaad bilaabi doontaa inaad ka fekerto waxa la sameeyo marka haweenku badanaa ka fogaadaan.
Madaxu waa jirran yahay . Ereyadaasi waxay u badan yihiin dumarka ugu badan, marka ay, iyagoo gacan nadiif ah ka nadiifinaya nin, waxay u sheegaan waxa ugu horeeya ee lagu sheego jinsi kasta. Inkasta oo madax xanuunka uusan noqon karin sidii qorraxdu u muuqato marka la eego jaleecada hore. Waxay ka soo bixi kartaa xaqiiqda ah in haweeney run ahaantii ka shaqeyso shaqada ama waxay si joogto ah u lahayd dhibaatooyin shaqo. Marka laga eego dhinaca aragtida physiology, waxaa la sheegi karaa in haweeneydu si ikhtiyaar ah u diidey daawada ugu fiican uguna fiican. Waa jinsi si dhakhso ah oo aan xanuun lahayn u baabi'i kara madax-xanuunkan oo kale sababtoo ah sii-daayo hormoonnada, taas oo markaa dib u dhigaysa xanuunka. Ka dib markii dhan, saynisyahannada ayaa muddo dheer soo gebogebeeyay in xiriirka galmadu uusan noqon karin nooc kaliya oo raaxo ah, laakiin sidoo kale xoojin karo nidaamka difaaca daciifka ah. Qalabka la qiimeeyo waa xaqiiqda ah in muddo dheer galmada ka imaan karta galmadu u horseedi karto oo keliya madax xanuun, laakiin xitaa waa ka careysiisaa jafafir. Sidaas awgeed, haddii ninku uu rabo inuu xaaskiisa xajiyo, ha lumin. Ka dib oo dhan, xitaa iyada oo aan orgaani jirin, galmada waxay yeelan kartaa saameyn wax ku ool ah, taas oo ay muhiim u tahay caafimaadka haweenka.
Waxaan rabaa inaan seexdo . Qaar ka mid ah haweenka ka ilaalinta jinsiga waxay tixraacaan madax xanuun, qaar kalena waxay xaqiiqsadeen in ay aad u daalan yihiin oo aad u badan waxay rabaan inay seexdaan. Haa, dabcan, hurdo la'aantu waxay noqon kartaa sabab wanaagsan oo ah niyad xumo haween ah, taas oo sharaxaysa kacdoonida si ay ugu dhex gasho akhristayaasha sariirta sariirtaada. Laakiin tani waxay noqon kartaa oo kaliya faa'iidada lamaanahaaga, wuxuu awoodi doonaa inuu ku raaxeysto oo uu ku raaxeysto adigoo raaxaysata iyo jilicsanaanta, taas oo mustaqbalku uu horumarin karo dareenka duurjoogta labadaba. Xitaa ha ahaato, malaha, ninku waa inuu sameeyaa dadaal badan si uu u kiciyo quruxdiisa jiifta. Laakiin natiijada kama dambaysta ah ee la rabo waxay u qalantaa dadaal joogto ah. Ka dib oo dhan, lover mahadsan oo kaliya waxay ku raaxaysan doonaan raaxaysiga haween la jecel yahay. Cillad macquul ah ka dib galmo wanaagsan ayaa kaliya noqon karta kaniiniga dheeriga ah ee dheeraadka ah. Sidaas darteed hurdo fiican, xooggan oo macaan leh ka dib habeenkii quruxda badnaa, waxaad dhihi kartaa, waxaa lagugu siiyaa, iyo sidoo kale baraarid sahlan.
Waxaa jira sabab wanaagsan . Dhakhaatiirta xilligan maahan fikrad guud oo ku saabsan galmada inta lagu jiro maalmaha muhiimka ah ee haweenka kala bar dadka. In kasta oo haween badani ay diidaan raaxaysi maalmahan. Xaaladdan oo kale waa la fahmi karaa lana aqbali karaa macquul ahaan. Laakiin dabcan ma jiro mamnuuc gaar ah, tan dambena haweenka qaarkood waxay soo jiidan karaan rabitaan iyo khibrad si ay u helaan fursado kale si ay u helaan farxad hab aan caadi ahayn. Waxaa sidoo kale jira fikrad wanaagsan oo ah in aanad ka fogeyn jinsiga maalmaha haweenka muhiimka ah. Tusaale ahaan, qaar ka mid ah saynisyahannada ayaa soo gabagabeynaya in dhiirigelinta naas-nuujinta haweenka inta lagu guda jiro haweenku ay yareyn karto dareenka xanuunka leh ee la socda. Sidaas darteed waxaa haboon in la tixgeliyo in ay dhab ahaantii lagama maarmaan tahay in laga hortago jinsiga dumarka leh sabab wanaagsan.
Xaalad xun Waa sabab kale oo aan rabin in ay galmo la galaan gabdhaha. Dhinaca kale, waxay caddaynaysaa in dhibaatooyinka qaarkood ee shaqada ama guriga, dhibaatooyinka gudaha ama dhibaatooyinka yaryar, haweeneydu si khaas ah ay uga sii xumaan karaan. Qaar ka mid ah gabdhaha ayaa bilaabay inay raadiyaan xalal dhibaatooyinkan ku saabsan cunista macaan ama daawashada filim liric ah. Ama waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad xalliso arinta adigoo niyad xumo leh naftaada jeceshahay iyada oo gacan ka helaysa maskaxda, cunnida ilmaha ama wax kale? Waxa ugu dambeeya ee keeni kara galmo gaar ah oo lama filaan ah.
Qof dumar ah oo bilawday inay ka baxdo deriskeeda iyada oo leh nooc kasta oo cudurdaar ah waxay ka bilaabataa inay ka fogaato nafteeda. Dabeecadahan soo noqnoqonayaa waxay qaboobi karaan dareeno kulul. Dhawrsoonaantu ma aha oo kaliya in la siiyo dareen ah amniga iyo taageerada, laakiin sidoo kale waxay la qabsan kartaa dhammaan noocyada dhibaatooyinka.
Ka soo horjeeda . Waxa kale oo ay dhacaan in qof jecel yahay uu ku xumaaday, sababtoo ah ma jiro wax rabitaan ah in la wadaago sariirta. Ama keliya ninkaaga ayaa wax khaldamay, sida aad jeclaan lahayd. Hase yeeshee, labadaba, waxaad ka heli kartaa beddel, oo waxay si fudud u fahmeysaa in uu u sharaxo sababta uu u xanaaqsan yahay. Dabadeed, nin looma sheegin inuu guursado ama si dareen ah u dareemo, iyada oo haweenka oo dhan ay awoodaan, waxa uu sameeyey qalad ama waxay sheegeen inay khaldan yihiin. Waxay u baahan yihiin inay sheegaan xaqiiqooyin gaar ah, siiyaan tusaalooyin, sharraxaan faroodyadooda oo dhan oo ay fahmi waayaan iyada oo aan lahayn caqli. Qarsoodiga ah in la qariyo cabashooyinka iyo xajmiga qof la jecel yahay. Si aad u dhammaystirto, ka dib markaad ogaato is faham la'aan, waxaad ku cabi kartaa ceelal nabdoon, magaca magaciisa la isula kici karo, halka geedi socodka doodda xooggan ee sariirta qoyska.
Galmada dumarka waa in ay ahaataa mid aad u awood u leh labada lammaane. Ha isku xaddidin hal sabab ama mid kale, maxaa yeelay xalka ugu fiican ee xiriirka jaceylka leh nin la doonayo, si fudud ma aha. Midba midkiinna ha jeclaato wax kastoo ay tahayba.