Inta lagu jiro galmada, waxaan ku bixinnaa kalooriyaal waxaanan ka shaqeynaa muruqyadeena. Dhammaan tijaabooyinka sariirta waxay suurtogal u tahay inay lumiyaan pounds dheeraad ah. Hase yeeshe, lammaanaha oo dhan ma jecla inay tijaabiyaan, sidaas awgeed dooro saaxiibbo khibrad leh. Maxaa keena inuu kaa caawin karo inaad miisaanka dhinto?
Markaad qof ka hooseeyso, oo aad sareeyso. Kuwo badani waxay yaqaanaan sanadkaan. Iyo qaar ka mid ah, muuqaalkani waa mid daran. Taas waxaad u baahan tahay inaad si joogta ah u taageerto naftaada. Haddii aad rabto in aad gubto badan oo kalooro, ka dibna isku day in aad guurto adiga oo aan gacan ka helin ama aadan been ka sheegin nin oo guurto, adigoo riixaya ka sii adag.
Marka lagu daboolo, markaad labadiinaba jilbahaaga ku jirto, waxaa sidoo kale loo tixgeliyaa culus iyo tamar badan. Hase yeeshee, isku day in aad is ilaalisid, si aanay u dhicin oo aanay qayb ka ahayn. Waad ku sii adkeyn kartaa booskan iyadoo xaqiiqda ah in labadiinuba ay istaagi doonaan hal jilib oo u gudbi doona booskaan. Jagadani way adagtahay in la qabto, waxaana dhici karta in aad dhici karto.
Markaad timo marka ninku yahay mid sarreeya, sidoo kale waxaad ujiraysaa miisaan culus oo degdeg ah, haddii isla markaa ay sii yaraanayso. Had iyo jeer isbeddel lugahaaga, mid hore u jooji, lammaane kale geli ama gashado garbihiisa.
Markaad labadiinuba labadaba ku fadhiisan kartid. Xaaladdan, naagtu waxay ku fadhiistaa ninku waxayna lugaheeda lugaheeda ku dhex dhejisaa dhexda iyo dhaqdhaqaaqa. Taabashadani waa mid adag oo wax ku ool ah.
Markaad nin taagan tahay, oo adoo dhabarkaaga u taagaya, ku tiirsanaan gacmahaaga dhulka hoostiisa. Lammaanahaagu wuxuu qabsanayaa miskahaaga wuxuuna kor u qaadayaa. Xaaladdan, waxaad ku jirtaa miisaan la'aan, adigaa gacan ka geli karta gacmahaaga. Haddii aad weli isku daydo inaad u guurtid booskan, markaa adiga iyo lammaanahaagu waxay awoodi doonaan in ay gubaan qadar badan.
Sidaas darteed xitaa jinsi ayaa kaa caawin kara inaad gubto kalooriyeyaasha iyo miisaan lumiso.