Waxay dhacdaa in cuntada ka dib ama walaac kale ka dib ayan suurtagal ahayn in si ammaan ah u gudubto qaboojiyaha waxayna badanaa bilaabaan inay muuqdaan rabitaan duurjoog ah oo ay cunaan. Dhibaatooyinkaas oo kale ma aha oo kaliya in aan dib usoo celinno kiniinkii hore, hase yeeshee xitaa wax badan ayaa ka sareeya. Sidaas awgeed, waxaa jira cunto ku tiirsanaan, markaad xanaaq aad u rabto wax cuno ama qaniinto. Laakiin xusuusnow in jidhku u baahnayn cunto 15 daqiiqo kasta. Waa maxay ku tiirsanaanta maskaxeed ee cuntada? Iyo sida loola dagaalamo?
Ku tiirsanaanta cilmi nafsiga ee cuntadu waa dhacdo maskaxda ee qofka maskaxda ku faafaya, iyada oo aan loo eegin haddii uu marar badan ama si joogto ah u dhaco. Soo-baxidda ku-tiirsanaanta cuntada waxaa fududeynaya isku day badan oo lagu guul daraysto oo lumiya miisaanka ama fekerka la wareejiyo. Iyo qaar badani waxay keenaan cayilka. Ku tiirsanaanta maskaxiyan maaha mid ku xiran gaajada dhabta ah. Waxaa loo asaasay in maanta oo ku tiirsanaanta cuntadu ay tahay 70% ragga iyo 95% haweenka. Sidaa darteed ku dheji xeerarka fudud ee kaa caawin doona inaad xakameyso mukhaadaraadkaaga.
Cun badanaaba tartiib tartiib ah. Maalin, waxaad u baahan tahay inaad cunto qaadato 5 ilaa 6 jeer, si aanad u dareemin baahi gaajo oo aan cunto fududeyn, cuwaaftu waa caado xun. Si fiican u calalin cuntada, fikirka iyo waqti dheer. Fadhiiso toosan markaad wax cuneyso. Cun oo kaliya miiska. Ku raaxeyso cunto, ha ka fekerin wax xun. Cun waxsoosaarka dabiiciga ah oo keliya. Markaad wax cuneyso, ka saar TV, buugga, shaqada iyo wax kasta oo kale oo aad la xiriirto cunto.
Ha u tagin dukaanka mar kale, markaa ma iibsaneysid, si dhakhso ah ama ka dib waxay ku jiri doontaa calooshaada. Sidaa darteed, ka iibso alaabada ugu yaraan. Markaad rabto inaad hesho cunto yaryar, samee labo xabbo oo fariisin ah ama ruxin saxaafadda, ciyaaruhu waa dhiirigelin wanaagsan oo farxad leh. Ha cunin ilaa inta aad ka xanuunsanayso ama ilaa uu calooshu xanuunsanayo. Ha cunin habeenkii ama fiidkii, si fiican u cabb cabir caano ama kefir. Si tartiib ah u beddel caadooyinkaaga cuntada, adoo u beddelaya cuntooyin badan oo iftiin badan, dhegayso naftaada iyo miisaanka saxda ah ayaa adiga kuu iman doona. Cun cuntooyin basbeel iyo basbeel leh, waxay hagaajineysaa dheef-shiid kiimikaadka, ka saar cuntada cuntada ka timaada cuntadaada. Cun qaybo yaryar, ugu dambeyntii waxaad isticmaali doontaa, maskaxdaaduna waxay bilaabi doontaa inay qaybtan u qaadato qadar ku filan, cuno tuuno yaryar. In yar oo laga fekero cuntada waxay caawisaa inay ku socoto hawada cusub, akhriso buug, qaadashada qubeyska.
Haddii aad horey u leedahay miisaanka xad-dhaafka ah, marka hore waxaad u baahan tahay inaad fahanto waxa dhabta ah ee aad miisaanka ku helaysid, kadibna ka dibna raadi siyaabaha iyo hababka lagu kabo miisaanka. Haddii habka miisaanku kugu haboonayn, waxay keenaysaa dareenka xun iyo kareemka.
Mararka qaarkood ku tiirsanaanta cuntada waxay noqotaa mid xoog badan, xaaladahaasna waxaa lagama maarmaan ah in lala tashado takhasus. Qofka wuxuu bilaabaa inuu dareemo walaac joogto ah isagoo aan cunin, gaar ahaan iyada oo aan la jecleysan. Dadkani waxa ay dhib ku hayaan shaqada dopamine - hormoon kaas oo mas'uul ka ah dhiirrigelinta. Dadka guud ee hormoonkan ayaa ka yar kuwa ka soo baxa caatada, sidaa daraadeed waxay aad ugu adag tahay dadka dufanka ah inay iska joojiyaan cuntada oo ay naftooda xakameeyaan. Qofka ayaa u muuqda inuu ku tiirsan yahay kaliya alaabooyin gaar ah, si uu ugu sheego, kuwa ku jecel. Iyo maqnaanshaha ama diidmada cuntooyinka aad ugu jecel waxay keenaysaa in aad ku tiirsanaato alaabtaada aad jeceshahay. Ha gabi ahaanba ka tagin cuntadaada aad jeceshahay, siiso mukhaadaraadkaaga, laakiin waxoogaa yar.
Eeg waxa aad cunayso oo aad ka caawin doonto jirkaaga ka soo kabashada cuduro badan oo iska ilaali cadaadiska iyo raaxo la'aanta. Xasuusnow, jirkaaga waa naftaada!