Way adagtahay in la helo dumar caafimaad leh. Dumar badan oo uurka leh ayaa leh xanuunka dhirta-xanuunka, waxay u muuqdaan sababtoo ah dhiig karka. Marka la eego jirka dumarka, labo wareeg oo wareega dhiigga ah ayaa mar hore u shaqeynaya hal cunug, iyo kan kale ee u gaar ah. Muddadan, culeyska xubnaha jirka (wadnaha, sambabaha, beerka) ayaa kordha. Iyo in aad siisid qalabkan culus oo aad u baahan tahay kormeer dhow ee macallin khibrad leh ama dhakhtar.
Ma u tagi karaa musqusha uurka?
Dhammaan dumarka waxaa loo qaybin karaa laba kooxood, kooxda koowaad waxaa ka mid ah kuwa badanaa tagta qubayska, kooxda labaad waxay ku jiraan kuwa go'aansaday in ay tagaan qubayska inta ay uurka leeyihiin. Kuwani iyo dumarka kale ayaa lagula talin karaa waxyaabaha soo socda:
- Kala hadal dhakhtarka adiga oo eegaya uurkaaga, caafimaadkaaga iyo fursada aad ku tagi karto sauna ama qubeyska.
- Ogow in wakhtiyo kala duwan, uurku siyaabo kala duwan u socdo.
- Haddii aad doonaysid inaad qubeyska booqato, uma baahnid inaad sidaan sameyso tan koowaad iyo saddexda bilood ee uurka.
- Seddexda bilood ee labaad, waxaad booqan kartaa sauna ama qolka kuleyliyaha ah oo leh wadaad tayo leh. Si aan u kicin ilmo iska soo ridid, xitaa haddii aad tahay feejignaan khibrad leh, waxaad xaddidi kartaa culeyska qolka kulaylka.
- Waqtiyada kale, waxaad u baahan tahay inaad booqato qubeyska iyadoo la tixgelinayo xaaladdaada iyo dhakhtarka oo keliya ayaa si qunyar ah u qiimeyn kara, sababtoo ah inta badan xaalada uurku ma aha mid u dhigma xaaladdiisa.
- Waa inaad mas'uul ka noqotaa cunugaaga iyo naftaada, ha galin qolka kuleylka ah "adigoo ku kalsoon", waxaa wanaagsan in aad tagto shirkada ama baraha.
Xeerarka booqashada qubeyska dumarka uurka leh
- Markaad timaaddo qubeyska, toos ha ugu tagin qolka kuleylka, laakiin marka maqaarku kor u kaco iyo kilyaha yar yar oo la kordhiyo.
- Tagaya qolka kuleylka, ha qoyin madaxaaga, mar walbana ha ku ridin tuubbo shukumaan ah ama fur.
- Marka ugu horeysa, tag 5 daqiiqo qolka kulaylka, jiifso ama ku fadhiiso shafka hoose. Waxaad fiirisaa garaaca wadnahaaga iyo caafimaadkaaga, garaaca wadnaha waa inaanu ka badan 120 garaac daqiiqaddiiba.
- Ka dib qolka kulaylka ah waxaad u baahan tahay inaad dhaqdo dhididka oo aad iska nadiifiso.
- Ka hor booqashada xigta qolka kulaylka, waxaad u baahan tahay inaad ku fariisato qolka sugitaanka ilaa 15 daqiiqo qolka qabow, ku duub warqadaada, cab cabitaan dhireed si aad u buuxiso luminta qoyaanka.
- Qaab kale oo loogu talagalay qolka kulaylka ayaa la sameyn karaa ilaa 10 daqiiqadood. Tani waxay ku xirnaan doontaa heerka tababarka iyo caafimaadkaaga. Xakamee caafimaadkaaga oo inta badanna qiyaasto garaaca wadnahaaga.
- Iyada oo ku xiran diyaarintaada iyo wanaaggaaga, waa in aad qaadatid musqusha hawada, taas oo macnaheedu yahay inaad nasin karto oo aanad ku fariisan meel kulul. Adiga waad ku deyn kartaa qubeyska biyo qabow ama barkad dabaasha, ama qabow biyo qabow ama qaado qubeys qabow. Sababtoo ah heerkulka dhibcaha, cabitaanka biyo qabow ama qabow, wuxuu noqon doonaa culeys culus jirka, habkan waxaa loo isticmaali karaa haweenka tababaran kaddib marka fasax laga qaato dhakhtarka. Laakiin way ka fiicantahay in laga fogaado welwelka waqtigan xaadirka ah.
- Markii ugu dambeysey, ka tag qolka kulaylka, ku maydh saabuun adigoo isticmaalaya budo, burush ama buro. Qaybaha maqaarka ee ragga ah waa la miiri karaa inta lagu jiro booqashada qolka kulaylka, ujeedadaas, u isticmaal badeecada maqaarka iyo maydhashada ka dib markaad ka tagto qolka kuleylka.
- Ka hor inta aadan dibadda aadin, waxaad u baahan tahay inaad qaboojiso oo nasato. Tani waxay qaadan kartaa 15 daqiiqo illaa saacad. Markaad guriga timaaddo, waa inaad jiifsataa wakhti.
Isticmaal talooyinkan si aadan u waxyeeleynin caafimaadkaaga. La tasho dhakhtarka dumarka. Ogow in wax walba ay wanaagsan yihiin oo keliya dhexdhexaadinta.