Maandooriyaha galmada, ama takoorka, waa dabeecad galmo oo aad u adag oo loo isticmaalo si loo helo raaxo iyo raaxo nafsi ah.
Astaamaha calaamadaha ee mukhaadaraadka
Ku-tiirsanaanta galmada, sida caadiga ah, calaamadaha soo socda waxay yihiin dabeecad. Tani waa awood la'aanta in la xakameeyo rabitaanka jinsiga. Tani waa dhaqanka qofka oo keena cawaaqib waxyeello leh, hase yeeshee qofka iskiis ku tiirsan wuxuu had iyo jeer diidaa tan. Ku-tiirsanaanta galmada qof ahaan, inta badan is-goysyada galmada waxay kordhinayaan waqtiyada casriga ah. Meelaha kale ee nolosha, qofka ku tiirsan wuxuu noqonayaa mid aan awood u lahayn. Iyadoo la joojiyay galmo dheer, calaamadihii astaamaha ka-noqoshada ayaa sidoo kale suuragal ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la ogaado nooca dhaqanka galmada ku xiran yahay kaliya marka ay jiraan waxyaabo isdaba-joog ah, nidaamsanaan, iyo sidoo kale caqli-galin caqabadaha suurtogalka ah.
Cudurka galmada ee ragga iyo haweenka
Dadka qaba dhibaatada galmada ayaa waxay ka helaan waxyaalaha isku midka ah ee la xiriira galmada sida daroogada daroogada - dareenka ugu farxada badan ee kufsiga. Dareenada noocan oo kale ah waxay ka baqayaan murugadooda, cabsida, welwelka iyo carada, waxaana sidoo kale loo tixgeliyaa habka looga baxsado nolol maalmeedka. Si kastaba ha noqotee, baahida casriga ah ee loo qabo in laga baxsado xaqiiqadu waxay noqoneysaa mid aad u xoog badan oo ah dadka addoonta ah oo aan awood u lahayn in ay iska caabiyaan. Mararka qaar dadkan waxay ogaadaan inay ku tiirsan yihiin waxayna isku dayaan in ay ka takhalusaan, laakiin iyagu iskuma samayn karaan.
Inta badan dadka la xaddiday ee galmada waa ragga. Waxay qabaan isticmaalka jinsiga ee baahida aan caadi ahayn ee xiriirka galmada. Marmarka qaarkood nacaybka galmada ee isbedelku wuxuu u dhacaa noocyada aan caadiga ahayn ee jinsiga, wuxuuna xitaa jebin karaa amniga iyo jir ahaaneed ee dadka kale. Tusaale ahaan, waxay u horseedaa isku dhac, rabshad, jaahwareer qasab ah, iwm.
Dumarka, hase yeeshee, ku tiirsanaanta galmada ee kiisaska intooda badan waxaa lagu muujiyaa galmo aan kala go 'lahayn ama galmo lala yeesho shisheeye. Waxay gashadaan xidhiidh isdaba-joog ah si kor loogu qaado kalsoonidooda, iyo sidoo kale inay ku guuleystaan ku-meel gaar ah. Dumarkani waxay u baahan yihiin inay ku guuleystaan oo ay adeecaan ragga, in kastoo xaqiiqda ay ku dhuuntaan rabitaankooda galmoodka si ay u fahmaan qiigooda gaarka ah. Xaqiiqdu waxay tahay in la galo galmada soo socota, gabdho madax-bannaan oo madax-bannaan ayaa isku muujiya naftooda iyo waqti gaaban oo looga baxsado kelinimada iyo murugada, sababtoo ah inta badan kiisaska way ka baxayaan isgaadhsiinta iyo dareenka. Waxaa soo baxaya nooc ka mid ah goobo xun. Haweenkani waxay raadsadaan dhawaansho ruuxi ah, laakiin ma yaqaanaan sida loo helo. Natiijo ahaan, waxaan bedelay niyadsanaanta ruuxiga ah dareenka awoodda, dabaaldega guulaha aan galmada la galay.
Caqiidooyinka ugu caansan, iyo diidmada, ragga ku tiirsan jinsiga ee xaqiijinta kharashkooda iyo faa'iido la'aanta. Ragga qaarkood waxay si qalad ah u tixgeliyaan jinsiga ugu muhiimsan ee noloshooda, dhab ahaantii waxay u dhigmaan galmada jacaylka. Marar badan, raggu waxay ku xiran yihiin sida aaminaad la'aanta ah in qofna uusan jeclaan doonin oo uu ku qancin doono baahi la'aan la'aantiis. Taasina waa caqiidooyinkaas kuwaas oo keena natiijooyinka khaldan: "Waa la i jeclaan karaa haddii ay kaliya i soo jiidanayaan jinsiga."
Sidoo kale waxay aaminsan yihiin dumarka. Caqiidada ugu caansan waa xaqiiqda daciifnimada iyo gargaar la'aanta. Sidoo kale, xukunka joogtada ah ee haweenta ah ee aan ku habboonayn in ay naagtu ku hayso ninkeeda, oo ay sababtay kali kali ah, ayaa hoosta ka dhigaysa bayaankan: "Anigama tegi doono haddii aan barto in uu kufsado." Mararka qaar, raacitaanka waxbarashada ama kaniisadaha diiniga ah, gabadhu waxay ku qanacsan tahay nacaybka iyo baqdinta jirka. Caqli-yahaani miyir-qabka ahi waxay u hoggaansamaan samaynta habdhaqanka galmada ee dadka ku tiirsan.
Saldhigga ku-xirnaanshaha galmada ee fahamka maskaxda ee maskaxiyan waa walaac. Inta badan, walaaca noocan ahi wuxuu bilaabmayaa inuu qaato qaabka galmada shakhsi ahaaneed: tusaale ahaan, baahida galmada ee dareenka hore ee uur-ku-qaadista galmada, si looga guuleysto gobolka xanaaqa, iyo sidoo kale niyadjab ama anhedooniya (xanaaq iyo xanaaq).
Calaamadaha loo yaqaan 'addictive syndrome' ayaa leh dabeecad aan dhammeystirneyn, maaddaama walwalka iyo cabsida ay hoos u dhacdo. Sidaa daraadeed, mid ka mid ah hawlaha ugu muhiimsan ee dhakhtar-cilmi-nafsiga ee qofka galmadu ku tiirsan yahay waa shaqada loo baro si uu u xakameeyo fikradiisa shakhsiyadeed ee xun, taas oo abuuraysa farxad xun, oo sidoo kale ka shaqeyneysa si tartiib tartiib ah u kordhiya walaaca iyadoo la adeegsanayo awoodda gudaha ee jirka. Sida caadiga ah, qofku wuxuu booqanayaa khabiir ku takhasusay, laakiin shaqada dheeraadka ah ee cilminafsiga ayaa dhab ahaantii gacan ka geysatey in la yareeyo naqshadaynta macaamiisha. Qofka ku-tiirsan waa inuu ahaadaa ugu horreyn, inuu barto inuu la xiriiro dadka, sababtoo ah karti-u-heliddu waxay runtii ka caawisaa in laga takhaluso cidlo, abuurto, oo guulaysato, xiriir cusub ama soo celiyo da'da.
Dad badan, oo wajahaya takoorka, waxay isku dayaan inay "xalliyaan" iskudhac xoog leh. Xaaladaha ugu danbeeya, tallaabada, sida caadiga ah, waxay la mid tahay ka hortagga, iyo dadaalladaa oo dhan ayaa si aan caadi ahayn ugu hadhsan. La-talin xirfadeed, iyo sidoo kale gargaar cilmi-nafsiga ah si loo xalliyo dhibaatooyinkaas waxay noqoneysaa mid fudud. Haddii aad go'aansato inaad bedesho noloshaada oo aad naftaada ka caawiso, tani waa talaabo aad u fiican sida isbedelka wanaagsan.