Dhagoolka madaxa iyo daboolka Si aad u hesho dhegta qumman, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato maraq, maaddaama ay tahay, oo aan ahayn khudrado ama kaluunka kaluunka ee dhadhanka dhadhanka. Qodob kale oo aad u muhiim ah ayaa siinaya maraq ah midabka dahabka ah ee quruxda badan - bilawga hore ee karinta waxaad u baahan tahay inaad ku darto dalag badan oo la jarjaray ama karootiga oo dhan ah, iyo karis dheeraad ah ee basasha, kaas oo markaa laga saaro.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Shuban laga sameeyey qaxwaha (madaxa iyo qoorta) 1 kg
- Biyaha 2.5 l
- Baradhada 3 rodol.
- Basasha 2 rodol.
- Baag caleen 2 pcs.
- Digirta madow oo leh digir 10 rodol.
- Daariiq cusub oo ah 1 farabadan
- Karootada 2 rodol.
- Talaabada 1aad Si aad ugu dhigto maraq wanaagsan, isticmaal maro maraqa (madaxa iyo badhida), haddii aysan jirin hilib kalluun oo ku filan shayga, ku dar bacda. Ka sokow kalluunka, baradhada, karootada, basasha, milixda iyo dhirta ayaa loo baahan yahay.
- Talaabada 2aad Kala sooc kalluunka adigoo ka jaraya gilgilayaasha, ma aad nadiifin kartid (waxaa ku jira maadada caanaha oo ku filan), ku rid digsi kadibna biyo ka buuxi inta ay qaadato kalluun aad u yar oo ka samaysan maraq. Ku dar karootada oo dhan, basasha, caleen caleen iyo basbaas. Markuu biyuhu bararaan, cusbo oo isku kari 30 daqiiqadood dab aad u hooseeya daboolka.
- Tallaabada 3 Iska yaree barandhada, basasha iyo karootada xabadaha, cabirka caadiga ah ee adiga.
- Tallaabada 4 Ka saar kalluunka, karootada iyo basasha oo adkee maraqa. Marka mar labaad maraq bilowdo inuu karkariyo, ku dar barandhada la jarjaray, ka dib 5 daqiiqo karinta - dabacasaha, basasha, qaybaha kalluunka aan lahayn maqaarka iyo cagaarka jar jartey. Isku kari ilaa 15 daqiiqo. Ku darso labeen dhanaan iyo caleemo.