Nudaha dufanku wuxuu ku jiraa qof walba. Waxay naga caawisaa inaan badbaadinno kuleylka, ka ilaaliyo xubnaha gudaha ka yimaada shooga waxayna dejiyaan booskooda, waxay quudinayaan nidaamka dareenka. Laakiin marka ay noqoto mid aad u badan, dhakhtarradu waxay ka hadlaan cayilka. 98% xaaladaha cayilku waxay la xidhiidhaan isku dheelitir la'aanta nuugista tamarta iyo lumitaanka. Raashin waa cunto, iyo khasaaro dhaqdhaqaaq.
Haddii ilmuhu wax badan cuno oo yaraado, wuxuu leeyahay fursad kasta oo uu ku dabaasho dufanka. Xaaladaha qaarkood, cayilka carruurta ayaa lala xiriiri karaa xanuunka 'endocrine' (macaanka, cudurka sonkorowga, iwm).
Fiiri miisaska
Sannadka labaad ee nolosha, miisaanka jidhka waxaa go'aaminaya qaababka ay soo jeediyeen dhakhaatiirta carruurta ee Soviet-ka IM Vorontsov iyo AV Mazurin. Miisaanka jidhka ilmaha waa 5 sano = 19 kg. Sannad kasta oo la maqan yahay ilaa 5 sano, 2 kg ayaa laga jarayaa, iyo 3 kg kasta oo kasta oo lagu daray. Tusaale ahaan, sanadka saddexaad ee nolosha ilmaha, miisaanka cunuga ayaa loo xisaabiyaa sidan soo socota: laga bilaabo 19 kg waa lagama maarmaan in la qaato 2 kg sanadka afraad iyo mid kale oo laga jaray laba kiilo - wuxuu soo baxaa 15 kg.
Haddii caruurtii hore oo dhammi ay udub dhexaad u ahayd, markaa 30kii sano ee la soo dhaafay waxay u muuqatay indho qaawan oo muujinaysa in ay jirto isbedel caalami ah oo lagu kordhinayo tirada carruurta. Waa maxay sababta?
Waxaan nahay wax aan cunno. Maxay carruurtu cunaan?
Cuntadayadu waxay noqotaa mid aad u wanaagsan oo macaan leh. Sababta tan - baahida loo qabo in lagu quudiyo dadka si fiican loo sifeynayo, dabacsan. Qofna ma rabo, waxaa jira jajab qolof ah oo tuulo ah, haddii ay jirto analoogo warshad leh sanduuq ku habboon, macaan, iyo xitaa xitaa waqti dheer. Hase yeeshee, waxsoosaarka warshadaha ee ka sii daraya, ayaa ka sii badan waxa ku jira dufanka iyo carbohydrateska. Marka la barbar dhigo: 10% dufanka cuntada (10% dufanka caadiga ah - roodhiga caadiga ah - 1-2% dufanka), curdaha cagaaran - 25-30 dufan (oo ah jiiska jiiska ah - 10%), maadooyinka dufanku wuxuu gaaraa 30% . Intaa waxaa dheer, waxay noqotay mid faa'iido u leh in ay koraan hilibka digaaga iyo hilibka digaagga isku dhafan, oo leh qadar aad u badan oo hormoonno ah. Xayawaanku waa sii kordhayaan, miisaankana dhaqso badan, taas oo micnaheedu yahay lacag yar ayaa loo isticmaalaa. Gaaritaanka jirka sii kordhaya, stabdhabyada anabolic ayaa keena kororka korodhka miisaanka jirka sababtoo ah isku duubnaanta xaddiga dufanka iyo biyaha. Kaliya kuwa wax soo saara ayaa ilooba in sawir la mid ah uu ku dhaco carruurta cunista hilibka hoormoonada ee hormoonada, ka dib markaan carruurteenu ka xanuunsan yihiin miisaanka xad-dhaafka ah ee xanuunka dheef-shiid kiimikaadka.
Dhammaan carruurtu waxay jecel yihiin alaab macaan oo qurux badan leh - tani waa qeyb ka mid ah soo saarayaasha soo saaro. Laakiin xayaysiinta maaha kaliya talobixin, waxaa jira waxyaabahan - waxay abuureysaa dhaqanka isticmaalka. Carruurtu ha ku faraxsan yihiin baarlamaan la'aan, barbaro, boorsooyin!
Buuxsashada
Cunuga ka weyn, waalidku wuxuu u sameeyaa nacas: ilmuhu wuxuu kordhiyaa tirada unugyada baruurta, miisaanka jidhku wuxuu kordho. Waxaa la ogsoon yahay in cayilku uu noqon karo "kasbasho" xitaa inta lagu jiro ilmo, laakiin kororka hore ee miisaanka ayaa saameyn ku yeelan kara dufanka caanaha hooyada iyo cunnooyinka caanaha (codsiyada naaska), laakiin waa quudin dabiici ah oo horseedi karta in badan oo fara badan marka xooga la saaro caanaha qallalan.
Hurdo yar - cun cunno dheeraad ah
Cayilka ayaa la xiriiri karaa hurdo la'aan. Waxaa lagu qiyaasey in carruurta ka yar 10 saacadood oo hurdo habeenimo ah ay 3.5 jeer u badan tahay in ay yeeshaan miisaan xad-dhaaf ah marka la barbardhigo carruurta ay seexdaan 12 saacadood ama ka badan. Waxaa soo baxday in hurdo la'aanta ay keento hoos u dhac ku yimaada heerka hoormoonka, taas oo kicinaysa dheef-shiid kiimikaadkuna yaraynayo dareenka gaajada, laakiin waxay kordhisaa diirada hormoonka sii kordhiya gaajada.
Carruurtu waa inay ciyaaraan. Laakiin ciyaaraha banaanka ee barxadda ayaa hadda kashifay kumbuyuutarka iyo PSP. Tani waxay keenaysaa kaliya in la yareeyo isticmaalka tamarta, laakin sidoo kale kordhinta cunto qaadashada. Haddii aan isku dhejinno xayawaanka dunida, xayawaanku wuxuu u guurayaa raadinta cuntada, ama wuxuu cunaa, kiiskuna wuxuu ku yaalaa nasashada miisaanka. Carruurtu waxay isticmaalaan kantaroolka kumbiyuutarka iyo konsesyada, waxay ku xayiran yihiin hal meel - dhaqdhaqaaqa miyuu ku egyahay eber, inta lagu jiro miisaanka xad-dhaafka ah ee kiisaska dheef-shiid kiimikaadka aan la iska ilaalin karin.
Xasaasiyad aad u lumiso miisaanka
Paradox, laakiin tani waa sidaas: Carruurtu waxay kobcin karaan jidhka, iskuday inay isku dayaan in ay waalidku ka takhalusaan buuxda.
Xaaladda waxaa sii xumeynaya xaqiiqda ah in caruurtoodu "macaanka" ay la jaajuusaan niyadjabka nacnaca.
Maxaa keena cayilka?
- caloosha;
- tabar-darsiga nidaamka muruqyada (cagaha toosan, murqaha caloosha oo daciif ah, jebin jimicsi). Carruurta noocan oo kale ah ayaa la tallaalaa, sidaas darteed waxay jiran yihiin marar ka badan kuwa ay la wadaagaan miisaanka caadiga ah.
Haddii aanad daaweynin cayilka carruurnimada, dhallinyaradu waxay qabaan xanuunka endocrine. Waxay muujisaa hyperinsulinism. Xaqiiqdu waxay tahay in unugyada dufanka ay ku quudiyaan glucose, taas oo ay soo saaraan finanka finanka - insulin. Sidaa awgeed, inta badan ilmaha ayaa noqda mid buuxa, insulin badan ayaa la soo saaraa. Insulin, marka hore, waxay kicisaa rabitaanka cuntada, waxaa jira rabitaan ah in ka badan iyo in ka badan, taas oo ka dhalatay taas oo miisaanka koraa. Natiijo ahaan (caadi ahaan - da'da isku-gudbinta), sonkorowga ku-tiirsan ee macaanka ayaa bilaabi kara.
Maxaannu qabanaa?
Daaweynta waxaa lala sameeyaa dhakhtarka caruurta, dhakhtarka indhaha iyo nafaqeenta. Dheef-shiidka Carbohydrate waxaa lagu baari karaa (dhiigga oo soomaaya calool madhan, insuliin-dheecaan ayaa la baaraa ka dib marka la cunayo), hubi hawlaha kelyaha, shaqada beerka, baaritaanka hormoonka hoormoonka, shaqada tayroodhka, fal-celinta insulin, toos ula xiriir ECG, raajada burka iyo raajada maskaxda da'da noolaha), iwm.
Haddii cayilku aanu keenin cudur kasta, laakiin natiijada ka timid hab khalad ah nolosha, ilmaha ayaa loo qoraa cunto ah miisaanka lumitaanka. Istaraatiijinta daaweynta xanaanada caruurta waa inay noqotaa "miisaan", ama in la sii wado, halkii laga waayi lahaa. Istaraatiijiyadan waxay u oggolaaneysaa ilmaha in uu ku daro mitir, ma aha kiilogaraam. "Carruurtu waxay u baahan yihiin in ay miisaan ka yartahay da'da 7. Dhanka kale, miisaanku waa inuu noqdaa mid gaabis ah oo xasilan hal iyo badh hal kg ilaa 500 g bishiiba Nidaamka lagu ilaaliyo miisaanka ama miisaanka lumitaanka waa sida kan qaangaarka ah. Ilmuhu waa inuu cunaa cunto caafimaad leh oo kordhiya dhaqdhaqaaqiisa jirkiisa. Jiilka ugu fudud ee jiilaalku waa boodbood, baraf, baraf, dabaasha barkadda, xagaaga - Baaskiil-yar yar, baaskiil wadid, isla barbardhac isku mid ah - kaliya ayaa hore loo daboolay.
Qeybta muhiimka ah ee miisaanka luminta, gaar ahaan carruurta, waa waxqabad jir ahaaneed. Kaliya ma gubto kalooriyeyaasha, laakiin sidoo kale waxay sameeyaan murqaha, waxay xoojiyaan lafaha, waxay carruurta ka caawisaa inay si fiican u seexdaan habeenkii. Sidee loo kordhiyaa heerka dhaqdhaqaaqa ilmahaaga?
Xaddid waqtiga TV-ga iyo kombiyuutarka ilaa 2 saacadood maalintii.
Dooro fasalada uu ilmahaagu jecel yahay. Miyuu jecel yahay dabeecadda? Inta badan waad tagtaa lugaha. Haddii aad rabto in ilmuhu u dhaqaaqo wax badan, naftaada ha noqoto mid firfircoon. Kushi jaranjarada cagaha, ha kor marin wiishka. Ka fakar waxqabadyadaas firfircoon ee qoyska oo dhan wada samayn karaan.
Hawlaha guriga u soo jiido madadaalada qoyska. Yaa xajin doona cawska beerta badan? Yaa soo ururin doona qashin ka badan goobta?
Ka hortagga cayilka
Bishii koowaad iyo labaad ee nolosha oo leh lix-jeer quudinta, celceliska miisaanka cunnooyinka maalinlaha ah ee cunnooyinka cunnadu waa 800 g (ml) maalintii, taas oo ah, 120-150 g (ml) mar. Laga bilaabo bisha labaad ee nolosha ilaa sanadka, celceliska miisaanka cunnooyinka ilmaha maalin kasta waa 900-1000 g (ml). Sannad ilaa sannad iyo badh - 1200.
Badanaa caanaha naasku waxay noqon karaan kuwo dufan, ama aad u badan, cunuguna wuxuu qabaa cunto wanaagsan. Ka dibna waxay kuugu soo baxaysaa adoo indhahaaga hortooda. Xaaladaha noocaas ah, waxaa lagama maarmaan ah in la galo quudinta sida waafaqsan nidaamka, maaha dalbasho, kormeerida mudo saddex saacadood ah inta u dhaxaysa cuntooyinka.