Niyadjabinta ragga, caawimadu waxay noqon doontaa mid waxtar leh haddii aad fahmi karto micnaha guud ee ereyga "ragga niyadjabsan" oo si cad u tilmaamaya sababaha ugu muhiimsan ee keeni kara. Sababaha ugu caansan ee keena xaaladaha niyadjabsan ee ragga waa: dhaqaale la'aanta joogtada ah, shaqo aan guuleysaneyn iyada oo aan loo baahnayn horumarinta shaqooyinka, la'aanta is-goosashada inta lagu jiro "hal-abuurka" raadinta is-waafajinta naftiisa, dhibaatooyinka nolol shakhsi ahaaneed iyo kuwa kaleba, dhibaatooyinka xagga xidhiidhka dadka ku hareeraysan, dhibaatada weligeed ah ee u dhaxeysa aabayaasha iyo carruurta, uheelashada dumarka, guryaha saboolka ah iyo xaaladaha wadaagga ah iyo wixii la mid ah. Ereyga, liiskan waxa la sii wadi karaa wakhti dheer, laakiin waxaan go'aansannay inaan joojinno oo aan sheegno dhibaatooyinka ugu caansan nolosha dadka. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa halkan niyad-jabka raggu aad uga adag yahay haweenkeena. Dhammaan tani waxay ku xiran tahay xaqiiqda ah in ninku uu dhibaatooyinkiisa ku noolaado si ka badan oo ka mid ah jinsiga daciifka ah oo isku daya inuu la dagaallamo niyad-jabka iyada oo la adeegsanayo khamriga, is-xakamaynta, gardarrada. Waxaan ka gudbi karnaa xaaladeena maskaxeed ee xun marka aan booqanno salon qurxin, dukaameysi, bedelida gudaha gudaha aqal, isgaadhsiinta asxaabta iyo xitaa xayawaanka raba. Halkan waa caawimaad, taas oo ah mid aan waxtar ku lahayn dhammaan dareenka labka ah.
Lacagta oo dhan madaxaaga oo dhan .
Sidii hore u dhignay, dhibaatada ugu muhiimsan ee keenta xaalad niyadjabsan oo ku jirta nin waa xaalad dhaqaale. Dhammaanba, waa lacag aan marnaba dhicin, iyo xittaa mid iska soo horjeeda. Waa lacag ku jirta meesha ugu muhiimsan ee miyir-qabka ah ee nin. Tani waxay u badan tahay inay sabab u tahay xaqiiqda ah in qofku yahay kan ugu horreeya ee ugu muhiimsan ee wax soo iibsada, kaas oo ah wanaagga qoyska oo dhan ay ku xiran tahay. Niyadjabkiisa niyadjabkiisa wuxuu ku dhacaa wakhti markii nin madaxiisa uu ku dhufto "tartanka lacagta" uusanna joojin karin. Xaaladahan oo kale, gargaarka ugu wanaagsani waa in aad bedesho dabeecaddaada lacagta iyo helitaanka lacagta aaney ahayn waxka ugu muhiimsan nolosha. Haddii uusan ninkaasi isla markiiba sameyn karin, iskuday in uu diiradda saaro dhibaatooyinka kale ee fududeynaya xallinta. Tani waxay ka caawineysaa inuu ka soo jeedo "dhibaatada" ugu weyn. Si kastaba ha noqotee, xaalad kasta, wax kasta oo keena dhibaatooyinka niyad-jabka, had iyo jeer waa lagama maarmaan, marka ugu horeysa ee aad is fahamto, oo kaliya markaa inaad la dagaalanto jiradan maskaxda. Sidoo kale waa muhiim in la xusuusnaado in niyad-jabka uu yahay cudur ka dhigaya xaaladda guud ee caafimaadka, sidaa darteedna la noolaan maahan habka ugu wanaagsan.
Aad bay uga sii dareysaa haddii sababa niyadjabka raggu yahay in nin aanu awoodin inuu taageerto qoyskiisa. Halkan, wax kasta oo kale, weli waxaa jira qulqulo dambi ah ka hor xaasaska, carruurta, waalidka. Ma aha wax la yaab leh, laakiin jinsiga xooggan waxaa jira hal waddo kaliya: khamaarka, khamriga, maandooriyaha maandooriyaha. Tani ma aha hab wax ku ool ah oo looga gudbi karo beertii. Laakiin ninkaas oo aan ogaanin, ayaa si fudud uga sii daraya xaaladiisa guud. Xaaladdan oo kale, niyad-jabka iyo caawinta xakamaynta waxaa weeye in nin si fudud u baahan yahay inuu dib u jeediyo tamarkiisa si sax ah. Tusaale ahaan, u dayactir guriga, u tag qoyskaaga nasashada, ciyaaraha isboortiga, inta badan sida ugu macquulsan saaxiibada kubbadda cagta oo kaliya waqti badan oo qoyska la jooga. Dhammaan tani waxay si fudud u beddeli doontaa cilmiga nafsiga dhibaatada si loo ogaado in wax walbo oo aan caadi ahayn nolosha iyo waxaa jira waqtiyo badan oo dhalaalaya oo qurux badan marka loo eego wejiga si aad ula kulanto dhibaatadaada. Waxyaabaha ugu muhiimsan halkan waa taageerada qaraabada.
Ha ku boodin bararkaaga .
Haddii nin uu isku xidho shaqada sababtuna tahay shaqadiisa (wuu ku qanacsan yahay, ama uu ka daalay riyadiisa), halkan talobixinta muhiimka ahi marnaba ma dhigno dherer aan macquul ahayn iyo qorshayaal aan caadi ahayn. Xaaladdan oo kale, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo dhamaanba dareenka aan ugu yeerno "guulo yar iyo guulo". Laakiin lagama maarmaan in aad naftaada u dhibto sababtoo ah burburinta illoobiddaada. Nin waa in uu naftiisa u gudbiyaa xuduudaha cad, taas oo kala soocaya rabitaanka suurtagalka. By habka, beddelaya goobta shaqada waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee looga gudbi karo beertii iyo indhaha kala duwan dunida eegto.
Nolosha shakhsi ahaaneed ma aha cudurdaar murugo .
Dhibaatooyinka noloshooda gaarka ah waxay gabi ahaanba jebin karaan niyadda iyo niyadda ruuxa. Sidaa darteed, niyad-jabka sababo is-khilaafsan qoyska dhexdiisa, dhibaatooyinka xagga xaasaska, caruurtu waa maskax badan oo adag oo maskaxeed oo ka dhigi kara nin gabi ahaanba isku xidho. Xaaladdan, caawinta qofka ayaa inta badan lala xidhiidhiyaa gardarrada iyo khamriga. Laakiin taasi mar labaad maaha meel ka baxsan xaaladda. Khabiirka cilmu-nafsiga qoyska iyo wada hadal toos ah oo lala yeesho haweeney, halkaas oo ay ka badbaadin karaan ninkooda waayo-aragnimadooda shucuurta, si ay u tirtiraan fadeexadaha joogtada ah iyo cabitaanka khamriga.
Ugu dambeyntii, si qofku uga soo baxo niyad-jabka iyo helitaanka macnaha nolosha ee xaalad kasta iyo sababaha keenaya jirradan, waxaa lagu talinayaa in uu caawimo ka raadsado takhasusle. Kaliya daaweeye ayaa ka caawin kara nin inuu helo awoodiisa "hal abuur", ka adkaado dhibaatooyinka, naftiisa isku dhufo oo raadsado midabo cusub oo naftiisa ah. Waxaa intaa dheer, "dhakhtarka maskaxda" wuxuu awoodi doonaa inuu qoro daawooyinka lagama maarmaanka ah (antidepressants), taas oo ay ugu wacan tahay nin si deg-deg ah u maskaxi kara xaaladda maskaxda. Sidaas darteed uma baahnid inaad la dagaallanto niyadjabka kali ahaan, sababtoo ah waxaa jira siyaabo badan oo aad ugu soo noqotid hab nololeed caadi ah oo aad dareentid sida qof buuxa. Waxa ugu muhiimsan maaha inaad isku xirto "afar derbi", laakiin si aad u raadsato hab ka baxsan wax dhibaato ah kadibna niyadjab maaha mid aan muhiim ahayn.