Si aad u bilowdo nadiifinta beerka, iyo sidoo kale kaadi haysta, waa inaad doorataa cuntada saxda ah. Qofku waa inuu isku koobaa isticmaalka cuntooyinka ku jira dufanka badan iyo karbohidraatka, kuwaas oo si liidata u dheefay. Soo noqoshada, waxaad u baahan tahay inaad cuntid cuntooyin ay ku jiraan borotiin iyo fitamiino. Nadiifinta xubnahaas waxaa sidoo kale lagu samayn karaa daweyno dad ah. Xaaladdan oo kale, men-ka ninka ayaa si fudud u baahan yahay jiis. Haddii uu jiro cudur sida cagaarshoosis, ka dibna raashinka bukaanka waa inuu ka saaraa kalluunka noocyada dufanka, aalkolada, beerka iyo hilibka dufanka leh. Waxay u qalantaa sonkor yar, adoo badalaya malab, iyo biyo badan oo saafi ah.
Maalmaha fasaxa ka dib, marka jirku uu culeyska la karsado iyo "u baahan" cunto badan, qofku wuxuu bilaabaa inuu isticmaalo cabitaannada dufanka iyo khamriga, si xun u maamula cuntadooda. Xaaladahaas oo kale waxaa sidoo kale aad u faa'iido leh in la bilaabo in la nadiifiyo beerka iyo saliingaha. Tan waxaa lagu sameyn karaa guriga iyadoo la adeegsanayo daaweynta dadweynaha. Dad badan ayaa isku qasbaya in ay u hoggaansamaan cuntada, inta lagu jiro beerka dib loo dhisay, waxaana loo isticmaalaa cunnooyin leh qadar yar oo karbohidraat ah. Laakiin inta lagu jiro fasaxyada, luminta culeyska ayaa u oggolaanaya inay noqoto mid aad u ballaaran oo kalooriye-sare leh. Dhammaantoodna waxay saameeyaan beerka, taas oo horeba aan loo isticmaalin in dib loo rogo qadar badan oo dufan ah. Taasi waa sababta, u hoggaansanaanta cuntada, waa inaad iska ilaalisaa isbeddelada deg-degga ah ee horay loo sameeyey.
Daawooyinka dadweynaha, malabku waa caan. Si loo nadiifiyo beerka, waxaa lagu baabi'in karaa biyo diiran oo la kariyey. Waxaa sidoo kale faa'iido leh inaad qaadato malab leh liin. Haddii aad qaadatid dawadan qiyaas ahaan 100 garaam maalintii, waxaad si degdeg ah uga takhalusi kartaa xanuunka iyo nadiifinta beerka. Iyo sida beddelka casiir ah loo isticmaali karo si ay u karkariso.
Waxa kale oo uu nadiifiyaa beerka iyo saliingaha leh xididdo la kariyey . Waa la daadi karaa oo isku qasan karaa saliid gabbaldayaha. Hel salad aad u fiican oo caafimaad leh. Qodobkan, saliidda gabbaldayaha waxaa lagu beddeli karaa saliida saytuunka, taas oo si toos ah ula dagaallantay cudurka. Waxaa loo qaadan karaa qiyaasta daawada maalin kasta, iyadoo la doorbidayo calool madhan. Saliid saytuun ah wuxuu si fiican u nadiifiyaa beerka waxaana lagu taliyaa in lagu gaaro saameynta choleretic. Iyadoo ay taasi jirto, waxaad hagaajin kartaa xajinta xiidmaha. Dhaqdhaqaaqa dheecaanka waxaa lagu xoojiyaa qashinka xiidmaha. Saameyntiisa, dufanku way kala qaybsanyihiin dhammaan xabadaha ayaa soo baxaya.
Daaweyn fiican oo nadiifinta beerka waa bocorka iyo casiirka . Si ay saameyn ugu yeelato, waa inaad cabtaa nus koob oo casiir ah maalin kasta, ama waxaa jira nus nus kalluun. Si kastaba ha ahaatee, qaba cudurka Botkin, bocorka waa ka fiican yahay karkariyo.
Dhir daaweedku waa hab fiican oo lagu xoojiyo oo loo kordhiyo tallaabada daawooyinka. Tani waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan dadweynaha. Waxay si tartiib ah u saameynayaan jirka bani-aadmiga, laakiin saameyntu aad ayay u xoogan tahay. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aadan isticmaalin, waxaad u baahan tahay inaad doorato oo aad go'aansato sida loo isticmaalo geedaha. Nadiifinta beerka ayaa wax ka geysan kara gogol-xajinta dhirta sida geedka, yaryar, jimicsi, eel eey, celandin, løndelion . Kaliya maraqyada ka mid ah geedo yaryar waa in si gooni ah loo qaato. Nooc kasta oo caws ayaa saameeya qayb gaar ah oo ka mid ah beerka. Sidaa darteed, maraqyada ayaa laga qaadi karaa koorasyo, si kale. Tani waxay sahlaysaa nadiifinta degdegga ah ee beerka oo dhan.
Nidaamka ugu wax ku oolsan ee lagu nadiifiyo by immortelle. Waxa loo tixgeliyaa hoggaamiye ka mid ah geedaha kor ku xusan. Waxaa loo adeegsaday in lagu caawiyo askarta. Inta lagu guda jiro dagaalku, dib-u-dhiska taranka aan laga saari karin iyo walxo kale oo waxyeello ka timaadda jidhka. Waqtiga ugu wanaagsan ee daaweynta geedo yaryar waa bil. Haddii ay dhacdo in aad go'aansato inaad ku nadiifiso dhowr decoctions, markaa waa in loo qaybiyaa shan maalmood mid kasta.
Sidoo kale, nadiifinta waxaa la samayn karaa iyada oo la adeegsanayo sonkorta caafimaadka gaarka ah - sorbitol , oo si sahlan loo heli karo farmashiyo kasta. Marka lagu daro sorbitol, u diyaari sariirta kuleylka. Saddex qaado oo sorbitol ah waa in lagu qasi karaa nus koob oo biyo ah, heerkulku wuxuu ka sareeyaa heerkulka qolka, laakiin biyuhu ma aha mid aad u kulul, si aanay u dareemin wax dhib ah. Qaado tallabadan calool madhan. Ka dib markaad cabto daawadan ku dhejisid kabo yaryar, waxaad u baahan tahay inaad jiifsato oo aad u isticmaashid suufka kuleylka dhinaca midig. Ku fadhiista arrintan lama sameyn karo, maadaama ay tahay xuddunta wareegga ee qofka xitaa ka baxa xayawaanka xiidmaha aan la saarin. Hal iyo badh ilaa laba saacadood ka dib markaad qaadato xalka waxaad u baahan doontaa inaad tagto musqusha, sidaas darteed dhammaan sunta iyo sorbitol way ka soo baxaan jirka. Tani waxay sabab u tahay saameynta caloosha ee sorbitol. Si kastaba ha noqotee, habkani laguma talinayo kuwa ku xanuunsan jirooyinka saxarada.
Waxaad nadiifin kartaa beerka iyo alaabta tayada leh. Waxay u baahan tahay wax ka badan konton garaam maalintii. Tani waxay gacan ka geysan doontaa xaqiiqda ah in qulqulka beerka uu ballaarin doono, oo ay la socdaan maraakiibta way sii ballaadhayaan. Markaas waa inaad cabtaa xal saliid saliid ah, sidoo kale - konton garaam. Sidaas darteed nadiifinta ayaa dhici doonta, dhammaan dhagaxyada aan loo baahneyn iyo xab qashin oo qashinka soo baxa ayaa soo baxaya. Nidaamkan waa in la sameeyaa laba jeer saddexdii biloodba, ka dibna aan ka badnayn hal mar sanadkii.