Hab nololeed firfircoon, diiqad badan oo qoyska ka mid ah iyo shaqada ayaa badanaa keena in ay kor u qaadaan, niyadda xun, iyo natiijada - niyad-jabka. Khabiirada cilmi nafsiga waxay kugula taliyaan barashada nasashada waxayna isticmaalaan hababka nasashada iyo fekerka si loola dagaallamo "xad dhaaf". Laakiin waxa dhacaya haddii ilmo aad u yar la ilaaliyo, loola dhaqmo oo uu ku adkaado inuu is dejiyo kadib ciyaaraha firfircoon iyo isgaadhsiinta? Sidee looga guuleeysan karaa xanuunka jidhka? Waxyaabahan oo dhan si faahfaahsan.
Sababtoo ah, waxaa caadi ahaan la rumeeysan yahay in hababka nasashada iyo fekerka la muujiyay oo kaliya dadka waaweyn. Xaqiiqdii, maaha gebi ahaan run. Haa, si daacad ah, way adagtahay in la sharaxo ilmo 3-sano jir ah waxa fikradda ah. Sidaa daraadeed, nasashada carruurta dhigata dugsiyada barbaarinta waxay u baahan yihiin aragti gaar ah oo haboon. Waxa ugu muhiimsan waa in si sax ah loo isticmaalo oo si xirfad leh loo isticmaalo.
Nidaamka dareemayaasha ee ilmaha, gaar ahaan marka uu gaaro da'da sadex sano, waa mid aad uga fog. Carruurta da'adani way adagtahay in la xakameeyo hababka loo dejiyo iyo ka hortagga nidaamka dareenka. Tani waxay sharraxaysaa hurdo la'aanta ama dhibaatooyinka hurdada oo la seexdo ka dib ciyaaraha firfircoon. Ugu horreyntii, waxay ka hadlaysaa carruurta firfircoon. Hase yeeshe, inkastoo ay taasi jirto, waxaa jira siyaabo badan oo aad u dejin karto "ubax" ilmaha.
Xaaladdani ma ogtahay marka ilmuhu seexdo, intuu indhahiisa soo jiito, laakiin wuxuu sii wadaa inuu firfircoon yahay, oo wax khafiifiya, uuna carqaladeeyo, sida ugu dhaqsaha badan xaalad hurdo oo ku celisa maalinkiisii hore? Haddii ay sidaas tahay, markaa waa inaad "ka shaqeysaa" ilmahaaga. Hawlgalkani waa inaanu ku dhicin dhakhaatiirta, barayaasha ama mid kasta oo kale oo dhexdhexaad ah, oo ka shaqeeya ilmaha waa waajibaad waalidnimo.
Abaabulka habka maalinlaha ah
Carruurta si sahlan oo raaxo leh ayaa badanaa "xanuunsanaya" iyadoo maqnaanshaha hurdada iyo wacyigelinta. Inta badan, way adag tahay in la seexdo iyadoo la raacayo jadwal gaar ah. Sidaa darteed, xaaladdan, waxa ugu muhiimsan - ma aha rabitaanka lagu hagaajinayo ubadka nidaam gaar ah, waxaa muhiim ah in la abuuro shuruudaha "qaylada maalinta." Quraacda, qadada, cashada iyo socodka waa inay ahaataa wakhti gaar ah oo maalinta ah, oo ku habboon cunuggaaga, oo aan ku habbooneyn jadwalka caadiga ah. Mudada ka dambeysa nasashada waa inaysan noqon mid firfircooni firfircoon. Sidaa awgeed, caadada ayaa kaalin muhiim ah u leh ilmaha: wakhtiga nasashada iyo wakhtiga socodsiinta waxaa lagu hagaajiyaa "caadada maalinta" ee uu ilmuhu caadaysto.
Massage iyo waxbarashada jirdhiska
Waxaan u malaynayaa faa'iidooyinka maskaxda iyo waxbarashada jimicsiga in aan mar dambe loo sheegin - qof kasta ayaa tan ogaaday wakhti dheer, laakiin badanaaba waa caajis ama iloobaan. Xaalad leh ilmo firfircoon, cayaaruhu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka waxbarashada. Dhaqanka jir ahaaneed, ka mahadcelinta layliyada firfircoon, wax bara qof, waxay caawisaa horumarinta garashada ee jajabka. Carruurta yar yar waxay u baahan yihiin jimicsi jireed oo beddel ah oo leh jimicsi caqli-gal ah ama isku-dhafnaan isku-dhafan.
Doorka muhiimka ah waxaa lagu ciyaaraa masaajeyn dabacsan. Markaad baratay farsamooyinka maqaalkan, waxaad sameyn kartaa, adiga oo ka shaqeynaya qodobo gaar ah, "maareeyaan" xaaladda niyadeed ee ilmaha. Waxyaabaha muhiimka ahi waa inaad adiga oo dhan ku adkeysan kartid. Si aad u bilawdo, waxaa habboon in lagu marti qaado masrax khibradeed oo soo bandhigi doona oo baraya xirfadaha masaajeynta.
Awoodda mucjiso leh waxaa bixiya miisaanka qashinka: si tartiib ah u calaamadee cagaha ilmaha, si fudud u diyaari, "rinji sideed". Waxa ugu muhiimsan waa in la doorto xilliga saxda ah marka ilmahaagu si dhakhso ah u seexdo, oo aan ka cararin raadinta xirfad cusub.
Aromatherapy
Awoodda urta waa weyn! Qaar ka mid ah urta waxay dhiirigeliyaan, kuwa kale, liddi ku ah, cadaadis iyo xanaaq. Saameynta aromaska ku saabsan dareenka ilmaha ee urta waxay la mid tahay saameynta aromadu ku leedahay jirka qofka weyn. Kaliya dhammaan saliida dabiiciga ah looma isticmaali karo sidii ilmo yar oo jidhka ah. Saameynta xasaasiga ah waa saliidaha lagama maarmaanka ah ee chamomile, kareemka liinta, shubanka, sage, oo loo isticmaalo ficilada carruurta. Si kasta ha noqotee, daryeelka waa in loo qaataa isticmaalka saliidaha: ha u isticmaalin iyaga si toos ah maqaarka ilmaha, gaar ahaan da'da ilaa saddex sano. Habka ugu waxyeellada badan ee loo isticmaalo saliidaha lagama maarmaanka u yahay waa nalalka aroma.
Samee jimicsi
Markaad la macaamilaysid cunug, waxaad samayn kartaa jimicsi nasasho, ugu fiican adigoo isticmaalaya kubbadda dharka. Ilmaha ku rux barta gadaal-bidix, bidixda, ku samee siddeed "mid", rusheey. Kubaddu waxay kaa caawineysaa inaad dejiso, isdifaacto, jimicsiga qalabka gawaarida leh, ka saar raadiska iyo xiisadda.
Nasasho iyo fikir
Way adag tahay in la qiyaaso ilmo laba jir ah oo laba jir ah oo ku jira xaalad meditative. Sidaa darteed, nasashada iyo fekerka oo dhan waa la yareeyey nasinta guud iyo raaxada. Si kastaba ha ahaatee, jimicsiyo gaar ah oo loogu talagalay nasinta caruurta preschool weli waa jiraan, taas oo muhiim ah waana in la dabaqaa.
U muuji muusikada si aad uga fikirto: dhawaaqa badda, kaynta, barafka, heesaha shimbiraha. Cunugi ilmaha, u sheeg sida aad isaga jeceshahay. Ku hadal ereyada raaxada leh, tusaale ahaan, "waad nasan kartaa, qol kasta oo jidhkaaga ka mid ah, wuu nasanayaa, wax walbana waa fiican yahay ..." Codku waa inuu noqdaa mid degan oo deggan. Jimicsi ayaa faa'iido leh haddii aad is-dejisid, is-dejisid, isu-dheeli-tiran iyo niyadda wanaagsan.
Guud ahaan, talooyinka kor ku xusan, ma aha mid aad u adag in "la dagaallamaan" ilmo firfircoon. Doorka muhiimka ah waxaa ka ciyaaraya gobolkaaga gudaha ah, kaas oo ilmuhu had iyo jeer dareemo oo soo jiido.
Hababka nasashada carruurta da'da dugsiga ee ku xusan qodobka ma aha "daawo" iyo daaweynta xanuunka nidaamka dareenka ilmaha. Tani waxay horey u ahayd hawsha dhakhtarka neerfaha. Maqaalkani waxa loogu talagalay waalidiinta, kuwaas oo carruurtoodu si firfircoon u firfircoon yihiin, iyo, iyagoo isdaba jooga, ma joojin karaan. Nidaamka dareemayaasha ah ee ilmaha ma aha mid ku habboon, waxaan nahay waalidiin - xirfadlayaal xirfad leh iyo macallimiin carruurtooda, haddii aan sidaas rabno.