Waxaa jira fikrado khaldan oo ka dhexjira dumarka uurka leh, iyaga oo xaddidaya nafaqada, markaa waxay sii hayaan sawiradooda kadib dhalmada. Natiijada tallaabooyinkaas oo kale, cunuggu wuxuu helayaa nafaqooyin yar oo nafaqo leh waxaana uu ku dhalanayaa daciifnimo, cudurada kudheeraansho ee ka imanaya xanuunka. Hoosudhaca ayaa waxay gacan ka geysataa abuurista xad dhaaf ah ee haweenka uurka leh iyo daciifinta foosha. Natiijada uur-qaadida inta lagu guda jiro uurku waxay noqon kartaa samaynta fetus weyn, taas oo mustaqbalka saameyn doonta habka dhalmada, dhacdooyinka dhaawacyada hooyada iyo ilmaha. Caadi ahaan koritaanka carruurtu waxay ku dhashaan tiro ah 3000-3500g. Miisaanka Bogatyr ee macnaheedu maahan in loo tixgeliyo shuruudaha caafimaadka ilmaha. Carruurta noocan oo kale ah waxay si xun u koraan mustaqbalka, waxay ka dambeeyaan horumarka oo badanaaba xanuunsadaan.
Iyada oo ku xiran waqtiga, waa in la beddelo cuntada haweenka uurka leh.
Saddexda bilood ee ugu horreeya ee uurka, marka uurjiifku wali yaraado, nidaamka nafaqada haweenku waa inuu ku jiraa:
protein - 110g
dufanka - 75g
carbohydrates-350g
Inta lagu jiro muddadan Naagta haweeneyda uurka le'eg way ka duwan tahay sida caadiga ah. Xaaladda keliya ayaa ah in ay tahay mid kala duwan oo isku dheelitiran maadada dufanka, borotiinada, karbohidratka, macdanta iyo fitamiinada. Cuntada hooyada uurka leh waa inay marwalba noqotaa mid cusub, taas oo ka reebaysa gelitaanka microbes iyada oo loo marayo mandheerta ilmaha jidhkiisa. Cuntadu waa inay ka kooban tahay 4-5 cunto, marka loo eego isla waqtigaas.
Laga bilaabo saddexda bilood ee labaad, koritaanka kaca ee uurjiifku wuu kordhaa. Isla markaa, culeyska xubnaha iyo hababka haweenka uurka leh waxay kor u qaadaan, baahida loo qabo kalsiyum, magnesium, zinc, birta, iyo fitamiin D ayaa kordha, sidaa daraadeed nidaamka quudinta haweenka uurka leh waa in la hagaajiyaa. Qodobka maalinlaha ah ee mudadaas waa in lagu daraa:
boroti -120 g
dufanka - 85g
carbohydrates - 400g
Waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo cuntooyinka qasacadaysan, alaabta la cabbo, pickles, soodhaha iyo shiilada la shiilay. Hilibka waxaa la doorbidaa la kariyey, isticmaalka boqoshaada waa la yareeyey, wax ka badan hal jeer toddobaadkii.
Waxyaabaha qasabka ah ee nidaamka nafaqada ee haweenka uurka leh xiligaan waa inay noqdaan caano, labeen dhanaan, jiis, jiis. Qiyaas dhexdhexaad ah - kalluunka, hilibka, ukunta. Qeyb ka mid ah borotiinku waa inuu ahaado xayawaan, inta soo hartey qudaarta. Cunto qaadashada habboon ee borotiinka ee jirka ee haweeneyda uurka leh waxay gacan ka geysataa xasilloonida neefsiga neefka, iyada oo kordhisa iska caabinta caabuqyada.
Ma jiro qayb muhiim ah oo nafaqada ah carbohydrates, oo u adeegta tamar u ah noolaha hooyada iyo ilmaha mustaqbalka. Joogitaanka carbohydrates ee jirka ee haweeneyda uurka leh ayaa magdhow laga dhigayaa burburinta borotiinka, taasoo keenta hoos u dhiganta caabuqyada caabuqa, dhaawaca maskaxda. Rooti, miraha, khudaarta waa ilaha carbohydrateska. Sonkorta ugu fiican ayaa lagu beddelay malab (40-50 garaam maalintii)
Dufanka, isticmaalka kareemka iyo saliidda qudaarta waa muhiim. Iska ilaali baruurta lo'da iyo margarine.
Dhammaan nidaamyada nafaqeynta ee haweenka uurka leh, mid waa inuu doorto mid ka mid ah hubin doona in uu qaato fitamiino iyo walxaha raadraaca, inta badan ku jira khudaarta cayriin iyo miraha. Daraasado ayaa muujiyey in haween uur leh ay u baahan tahay inay isticmaasho fiitamiin A iyo E 20-25% ka badan intii caadiga ahayd, waxaana si weyn u kordhiyay baahida loo qabo fitamiin B6, ka qaybqaadashada badalashada amino acids, fitamiin C, PP, B12. Waa wax aan lagama maarmaan ah in haweenka uurka leh ay u baahan yihiin in ay qaataan daawooyinka isku dhafan ee multivitamiin xaaladaha saboolka xun.
Aad ayey muhiim u tahay in la xakameeyo isticmaalka milixda. Haddii bilaha ugu horreeya ee uurka ay naag u isticmaali karto 10-12 garaam, ka dibna labadii bilood ee ugu dambeysay, oo aan ka badnayn 5-6 g. Isticmaalka aan kontoroolka aheyn wuxuu keenaa hannaanka dareeraha jirka, habdhiska, xanuunka kalyaha iyo qalabka wadnaha.
Sidoo kale wax muhiim ah maaha habka cabbitaanka dumarka uurka leh. Halkan waa inaad raacdaa xaddidaadyada, gaar ahaan qaybta labaad ee uurka - wax ka badan 1.2 litir maalintii, iyada oo la tixgelinayo dareeraha la helay cunto.
Cunto caafimaad leh, cunto dheellitiran ee hooyada mustaqbalka - ballanqaad ah koorsada caadiga ah ee uurka, dhalida iyo caafimaadka ilmaha mustaqbalka.