1. Maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad cabto 8 koob oo ah cadaan, aan la qallajin, biyo aan qoyanayn. Haddii aad ku dari karto 2-3 tan ka badan, waxay noqon doontaa mid weyn waxayna xoojinaysaa habka dheef-shiidka.
2.Nuzhno si ay u kobciso jacaylka wax kastoo qunyar ah, si fiican, dabcan, mindiyaha halkan ma tagaan koorsada, laakiin wax waliba oo qunyar ah, sida basbaas iyo iniin khardal ah, iyo wax kasta oo la mid ah indhaha gubanaya, waa mid ku haboon. Haa, dheef-shiid kiimikaadku wuu dardar-gali doonaa, laakiin rabitaanka cuntada ayaa sidoo kale dareemi doonta dareenkeeda. Sidaa darteed fiiro gaar ah u leh Hindiya, Meksika, Shiineeyska Shiinaha. Iyaga, labadan qodob ayaa isku duwaya. Haddii aad tahay fanaan ah maraqa basbaaska, tusaale ahaan "Tabasco", markaa si sax ah 69% waxaad luminaysaa miisaanka si dhakhsa ah, haddii aad isticmaasho xawaashkan marka lagu daro hilibka ama maqaarka.
3. Hurdadaadu waa inay ahaataa 8 saacadood oo buuxda, iyo bartamaha habeenka, tanina waxay u adeegsameysaa gabdhaha, ma helno qaboojiyaha si aan u helno cunto fudud. Ka dib markii habeenkii si fiican loo seexdo, dheef-shiid kiimikaaduna hoos ayuu u dhacaa. Iyo si aad mar labaad u bilawdo geeddi-socodkan, hubi inaad quraac leedahay. Iyo doorbidid buuxda. Miiska waa inay noqdaan cuntooyin hodan ku ah borotiinka, kolesteroolka wanaagsan iyo borotiinka. Haddii kale, waxaad isticmaali kartaa quraacda Ingiriisiga ah - waxaad cuni kartaa ukun qallajin ah oo hilib doofaar ah oo cun cune ah dufan yar.
4. Marka loo eego ra'yiga nafaqada, si ay calooshaada iyo nidaamka GIT oo dhan u shaqeeyaan iyada oo aan la joojin, waxay u baahan tahay inay bixiso walwal fudud. Mararka qaarkood naftaada u oggolow in aad u baahato, laakiin maaha muddo dheer, oo ugu yaraan hal maalin maalintii. Waxay noqon doontaa neef-hawo nadiif ah. Sidaas awgeed waxay oggolaatay in ay booqdaan ciidamo farabadan oo leh xafladaha, iyo farxad ku fariisato on kefirchik maalintii oo dhan. Jirkaaga, ayaa ku sugnaan doona oo kaliya, mahadsanid.
5. Waayo kuwa raba inay miisaanka lumaan iyo ka takhalusaan pounds dheeraad ah, waxaa jira cabitaan cajiib ah. Waxay kor u qaadeysaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna caawisaa in ay ka farxiso. Tani, dabcan, waa shaah cagaaran. Waxaa ku jira walxo badan oo faa'iido leh, fitamiino, asiidh dhab ah, tones ilaa jirka oo dhan. Haddii aad qabatid hypertension, ka dibna shaahaaga cagaaran ayaa kuu imaanaya gargaarkaaga, haddii aad ku dartid liin muraayad leh shaaha kulul, markaa cadaadiska cadaadiska ayaa si tartiib ah u dhici doona, weelasha maskaxdu way sii fidi doonaan waxaadna ka saari doontaa madax xanuunka. Sidoo kale, waxaa jira caddayn ah in shaah cagaaran aysan u oggolaan unugyada kansarka inay horumaraan. Sidaa daraadeed, cab 8 koob oo maalintii, waxbana ma fiicna aadan helin.
6. Habka qadiimka ah, oo xoojiya dheef-shiid kiimikaad, sidoo kale waa qaadashada qamriga cider-ka ah. Waxaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo cuduro gudaha ah sida xanuunka gasrasiyanka iyo jimicsiga, polyarthritis, gout, cholecystitis joogto ah, buurnaanta, dhiig-karka, xayawaanka qumanka, stomatitis. Waxaa lagu talinayaa in ay ku daboosho dibadda - ee daaweynta nabarradaha nadiifka ah, xididdada baradhada, cuncun maqaarka, cudurada fungal ee ciddiyaha, maqaarka iyo timaha.
Khudaarta cider-ka ah ee firfircoon waxay firfircooni u tahay dheef-shiid kiimikaad, ugu dambeynna khatarta dufanka, carbohydrateska iyo borotiinada, waxay yareyneysaa xaddiga jilicsan ee jidhka, waxay caawisaa in lumiso miisaanka, sidaas darteed waxaa si guul ah loogu isticmaalaa daaweynta buurnaanta. Khudaar cider ah oo saafi ah ayaa la cunaa 3 jeer maalintii kahor cuntada, 1 tsp mid kasta. on galaas biyo diirran leh 1 tsp. malab. Laakiin khal ka yimaada tufaaxa maaha qof waliba. Ha isticmaalin haddii aad qabtid boogaha caloosha ama boogaha duodenal ah. Tani waxaa ka mid ah cagaarshow ba'an ama daba-dheeraaday. Cabbitaanka khudradda cagaaran waa cabitaan dhadhan fiican leh oo lagu daro malab, sidaas darteed u isticmaal xagaaga xaga qaboobaha, waxaadna dareemi doontaa sida xooga kor loogu qaadi doono, timaha iyo maqaarku waa isbedelayaan.