Dumarka waxay rabaan inay yeeshaan lugaha quruxda badan iyo miskaha! Laakiin mid waluba mid waluba ma quudhsado inuu iyaga qurxiyo. Haddii miskahaagu uusan muuqan, ha ka murugoon! Ka dib oo dhan, haddii aad rabto, waad hagaajin kartaa. Laakiin taas awgeed waxaad u baahan doontaa sabir iyo dadaal badan. Waxay qaadan doontaa wakhti badan oo ah kiilasyada aanad u baahnayn inaad galeyso miskahaaga. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo qaab nololeed firfircoon, jimicsi iyo layliyo jireed oo kale ayaa kaa caawin doona tan.
Jimicsiyada, si lugaha loo qurxiyo.
1. Jimicsiga koowaad waa mid sahlan. Ogolow booska bilowga. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad isku darsatid, si farahaagu dhulka u taabto. Markaa waxaad u baahan tahay inaad si degdeg ah u booddo, oo gacmahaaga kor uga qaad madaxaaga. Samee layligan illaa 10 daqiiqo.
2. Si aad u yeesho lugaha quruxda badan, waxaad u baahan tahay inaad jimicsigan sameyso maalin kasta. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad dhinaca bidix u istaagto dhabarka kursiga oo gacantaada bidix u dhig. Marka xigta, riix cagtaada midig, ka dibna la mid ah cagaha bidix. Ku celceli layligan 15 jeer lug kasta.
3. Waxaad u baahan tahay inaad ku seexato dhabarka dhabta ah, lugaha toosan, iyo gacmaha si aad gacmahaaga hoos u dhigto. Lugaha waa in kor loo qaado, ka dibna u dhaqdhaqaaq sidii aad u socoto baaskiil. Samee layligan muddo 10 daqiiqo ah, si joogto ah u sii kordhiya wadiiqada.
4. Aqbal aqalkaaga. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad fariisato si hal lug loola soo tuuro, midkuna waa hore, laakiin jilibka ayaa lagu hayaa heer isku mid ah. Haddii ay kugu adagtahay, wax ku tiirso. Waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah uga jarto cagtaada dhulka. Samee layligan lugta kasta shan daqiiqo.
5. Fariiso dhulka, toosi dhabarkaaga, gacmahaaga saar miskahaaga. Marka xigta, waa inaad lugtaada kor u qaaddaa, ka dibna lugee lugtiisa iyo lugtaada cagta, kor u qaad lugta kale 30 cm ilaa kor. Waqtigan xaadirka ah, tiri 25 illaa iyo waxaad sii deyn kartaa lugahaaga. Samee jimicsi sida lug kasta leh.
6. Si aad u sameysid jimicsigan, waxaad u baahan tahay inaad jilciso dhulka, toosinta dhabarkaaga, garbahaaga hoos u dhig oo gacmahaaga si adag ugu cadaadida jirka. Lugahaaga ku cadaadi adoo awooddaada oo dhan, sidaa darteed muruqyada bowdadu waxay adkeeyaan. Hase yeeshee, waa in aad ku laabato jirkaaga. Tiri ilaa 15 oo aad nasato. Jimicsiyada noocaas ah waxaa la qabtaa labadaba subaxda iyo fiidkii, ka dibna miskaha quruxda ayaa la siiyaa.
7. Waa inaad ku fariisataa kursi, isla mar ahaantaana aad u baahan tahay inaad wadno wadnahaaga, markaa waa inaad isku daydaa inaad si adag u faafiso lugahaaga, hase yeeshee nasashadaada ha isku dejin waqti isku mid ah. Ku celceli layligan - 20 jeer.
8. Dhabarka u seexi, barkin hoostiisa hoostiisa geli. Knees waa in la xoqo, cagahaagana waa inay ku nastaa derbiga, gacmahana inta ay jimicsadaan. Iyada oo dhamaan awooddaada, murqaha muruqyada lugaha iyo bowdyaha, markaad dhulka ku dhejiso gacmahaaga. Waqtigaan, waxaad u baahan tahay inaad kor u qaaddo miskaha oo aad tiriso ilaa 10.
9. Is-nadiifi naftaada derbiga, adoo madax iyo gadaal u taagaya inta aad taabanayso gacmahaaga derbiga. Cagaha waa inay istaagaan 25 cm derbiga, waxoogaa xoqin. Kursiga hal jilib, lugahaaga kor u qaad. Laakiin uma baahnid inaad lugta si toos ah u toosiso. Waa inaad haysataa 10 ilbiriqsi, ka dibna ku noqo booska hore. Ku celceli layligan lugta kasta 15 jeer.
10. Jilbahaaga saar barkimooyinka, markaad derbiga soo wajaheyso. Dhaqdhaqaaqa dhabarkaaga, kor u qaad gacmahaaga oo ku faaf masaafo garbahaaga, waxaad ku cadaadineysaa derbiga gacmahaaga oo si tartiib ah kor ugu qaad salka halbeegga si tartiib ah. Kadibna waxaad u baahan tahay inaad lugahaaga u qaadatid dhinac oo aad ku laabato booskooda hore. Samee layligan 15 jeer lug kasta. Lugaha ciridka iyo bowdada quruxda badan ayaa lagama maarmaan kuu ah. Sidaa darteed, waa inaad bixisaa ugu badnaan waqtigaaga bilaashka ah ee layliyadaas.
11. Si aad u sameysid jimicsiga, waxaad u baahan tahay inaad fadhiisato dabaqa, halka aad lugta ku leexiso jilibka oo adoo isku jiidaya. Kadibna jilbaha si tartiib ah u jilciya, halka midka lugta kor u kaca. Ku celceli layligan lugta kasta 15 jeer.
12. Qaado jagadan: waxaad u baahan tahay inaad ku seexato dhinaca bidix, dhulka, kuna tiirsan suxulkaaga. Lugaha waa inuu ahaadaa mid toosan, gacanta midigtu waa inay joogtaa dhulka, ee hore ee miskahaaga, ka dibna hoos u dhig. Samee layligan si tartiib ah, ha ku degdegin waxqabadka. Ku celi 15 jeer marba dhinac oo jiifa.
13. Fariiso dhulka, isla mar ahaanteed si aad lugahaaga u faafiso, inta ugu macquulsan. Geli gacmahaaga hortiisa xagga dhulka. Adkee muruqyada bowdyahaaga oo dhan xooggaaga oo sameeya laabta laabta. Ha jimicsiga wax ka badan 10 daqiiqo.