Aynu ogaano si aan u ogaanno qaar ka mid ah sababaha daal joogta ah.
Calaamadaha - waa ay kugu adagtahay inaad huruddo, si fiican u seexin, xitaa cadaadiska yar ee cadaadiska yar ee keena madax xanuun, daciifnimo iyo dawakh.
Sababtu waxay noqon kartaa la'aanta fiitamiin B 12. Faytamahani wuxuu ka caawiyaa inuu si habboon u shaqeeyo nidaamka dareenka, si loo sameeyo unugyada dhiigga cas (unugyada dhiigga cas) oo keena oksijiinka unugyada jirka, iyadoon jidhku awoodin in uu ka shaqeeyo tamarta lagama maarmaanka ah. Vitamin B 12 wuxuu ka caawiyaa in uu ka soo kabto hurdo la'aan, sidoo kale wuxuu caawimaad ka geystaa isbedelka hurdada iyo wacyiga.
Waxa la sameeyo - cun hilibka, kaluunka, hilibka lo'da iyo beerka, caanaha iyo alaabta caanaha laga sameeyo, salaar, basasha cagaaran, isbinaajka, iyo badda badda - kaabajka badda, gawaarida, caloosha.
Astaamaha - Waxaa lagaa xannibay khayaamo, waxaa jiray murqo-barar, mararka qaarkoodna xanuujin iyo lafo-xanuun.
Sababta ayaa sababi karta fitamiin D-yarida. Shaqada ugu muhiimsan ee fitamiinkani waa inay ka caawiso jidhka isuduwidda calcium. Fitamiin D waxay lagama maarmaan u tahay koritaanka caadiga ah ee lafaha (carruurta), shaqada wadnaha iyo habdhiska dareenka, wuxuu xakameeyaa dheef-shiid kiimikaad sarreeya, wuxuuna kor u qaadaa qadarka calciumka ee unugyada lafaha, sidaas darteed ka hortagga lafaha. Faytamiin D waa mid gaar ah - waa fitamiin keliya oo u dhaqma sida fitamiin iyo hormoon.
Waxa aad sameyneyso - cun kalluunka subagga ee dufanka leh, subagga, ukunta, beerka codka iyo boodboodka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, rootiga galley. Ku sii badan tahay qorraxda sida fitamiin D ee jirkeena waxaa lagu soo saaraa saameynta shucaaca ultraviolet.
Astaamaha - waxaad dareemeysaa daciifnimo joogta ah muruqyada, daalka, xanaaqa, hurdada.
Sababta - qaadashada daawooyinka qaarkood. Saameyntan waxay ku siin kartaa qaar ka mid ah antihistamines, antidepressants iyo daawooyinka sare ee cadaadiska.
Waxa la sameeyo - la tasho dhakhtarka ka socda, wuxuu kaa caawin doonaa inuu doorto daawooyinka la midka ah, laakiin aan lahayn saameynaha kale.
Astaamaha - aad si aad ah u lumay miisaanka ama soo kabsaday. Waxaad leedahay dareenka miyir-beel ama dhuun xanuun, tabar-dari, xannuun-daro, aad jeexdid qaylo-dhaan ka badan inta caadiga ah, heer-kulaylka hoose-dhexe.
Sababta - xadgudubyada nidaamka endocrine, marar badan qanjirka thyroid. Cudurro badan oo qanjirka thyroid ah, ayaa laga yaabaa inay muujiyaan astaamahaas sababo la xiriira maqnaansho ama lid ku ah xad-dhaaf ah hormoonnada qaarkood.
Waxa la qabanayo - ballan ka samee dhakhtarka ku takhasusay cilmi-baadhistu waxay samayn doonaan daraasado lagama maarmaanka ah oo qora daaweyn.
Calaamadaha - marwalba waxaad dareentaa niyadjab iyo niyadjab, aad si dhakhso ah u daalan tahay, nasashadu ma wanaajiso xaalada, adigoon xoogga saaraynin waxna qofna ku faraxsaneyn, ha u seexanin si fiican.
Sababta waa niyad-jabka. Tabar-darrida iyo xanaaqa waxay ka mid yihiin xeryaha ugu caansan ee cudurkan. Asal ahaan, niyad-jabka waa cudur xilliyeed oo caadi ahaan bilaabmaa guga ama dayrta, isla markaana wuxuu iska dhaafaa laftiisa, laakiin waxay qaadan kartaa dabeecad dheer, ka dibna tani waa horey u ah calaamad muujinaysa. Tani iyo walwal xoog leh, walaac, iskahorimaad, qulqulo ama qasab la'aan la'aan.
Waxa la sameeyo - tag dhakhtar cilmi-nafsi ama cilmi-nafsi-yaqaan (psychotherapist), wuxuu kuu qori doonaa daaweyn. Haddii aysan suurtagal ahayn, gali waxbarashada jirdhiska iyo isboortiska. Jimicsi joogto ah waa daaweyn antidepressant oo wanaagsan, wuxuu kor u qaadaa soo saarista hoormoonka "farxad" - serotonin. Isku day inaad si fiican u seexato, ugu yaraan 8 saacadood. Waqti badan ku sii daa hawada cusub. Ka fikir hiwaayadda.
Astaamaha - waxaa jiray calool xanuun ama, si khaldan, caloosha. Waxaad si joogto ah dareemeysaa culeyska iyo bararka calooshaada.
Sababaha - cuduro badan oo mindhicirka, gaar ahaan dysbiosis, waxay keenaan daal joogto ah, daciifnimo iyo dareenka daciifnimada.
Waxa la qabanayo - cun cunnada khudradda cagaaran iyo khudaarta badan. Waxyaabaha ku jira fiber. Sii dufan, kuleyl iyo baruur. Cun cuntooyin badan oo caano ah, waxay ka kooban yihiin bakteeriyo faa'iido leh oo ku caawiya soo celinta microflora mindhicirka.
Astaamaha - waxaad ku xanuunsan kartaa wadnaha, gadaashiisa, neefta oo gaabisa, wadne garaaca wadnaha.
Sababaha - dadka qaba dhibaatooyinka wadnaha waxay ka cabanayaan marxalado adag oo daciif ah iyo daal joogto ah.
Waxa la qabanayo - tag dhakhtarka wadnaha. Wuxuu qaadan doonaa daawooyinka lagama maarmaanka ah, qoro cunto iyo jir dhiska. Inkastoo inta badan dadka da'doodu yar tahay ay ka jirato dhirta - dystonia, oo aan waxba ka qabin cudurrada wadnaha. Waxa kaliya oo lagama maarmaan ah in la hagaajiyo nidaamka maalinta, nafaqada, ciyaaraha isboortiga iyo ganacsiga ay jecel yihiin, wax kastana way dhaafi doonaan.
Waa in sidoo kale la xusuustaa in qaar ka mid ah sababaha daal joogta ah ay noqon karaan dawooyinka ugu horreeya ee cudurada ba'an ee daran. Sidaa daraadeed, haddii talooyinkan hoose aysan ku caawin in ay ka gudbaan daal joogto ah, mid waa inuu si dhab ah u daryeelaa qof caafimaadkiisa. La tasho dhakhtar iyo helitaanka baaritaanka ogaanshaha dhammeystiran.