Waxa uu ogaaday in ay ku jiraan maadooyinka nool ee isku midka ah sida mareenka caloosha iyo mindhicirka, kaas oo ka caawiya inuu u shaqeeyo si guul leh. Nidaamka abuuritaanka caanaha caanuhu waa mid fudud: caanaha ayaa la gooyey iyadoo la adeegsanayo nooc ka mid ah bakteeriyada, iyo natiijada, yoghurt, kefir, yogurt ayaa la helaa - waxay ku xiran tahay bakteeriyada ka qaybqaadatay geeddi-socodka. Si kastaba ha noqotee, iyada oo aan loo eegin sida dhadhanka kala duwan ee dumarka qallalan, acidophilus ama ayran, waxay leeyihiin saameyn waxtar leh oo la mid ah. Cuntooyinka caanaha-caanaha ee aan ku aragno dukaamada dukaamada, "takhasuska yar" ma jiro. Saameyntooda iyo ujeedkoodu waa isku mid: sida caadiga ah ee microflora mindhicirka iyo difaaca oo kordhay. Xaaladaha bogsashada ee alaabta caanaha ku jirta ayaa dhamaantood ku jira maqaalkeena.
Nidaamka Ilaalinta
Microflora mindhicirku waa sheyga kiimiko ah kuwaas oo ka qaybqaata habka dheefshiidka cuntada iyo bixinta mindhicirka difaaca jidhka, oo soo saaraya walxaha antibiyootigyada ah. Intaa waxaa dheer, waxay ka caawiyaan inay ka takhalusaan sunta keenta inta lagu jiro dheefshiidka. Waxyaabaha kale ee muhiimka ah ee bakteeriyadani waa wax soo saarka fiitamiinada, tusaale ahaan fitamiin B12, oo xakameynaya carbohydrate iyo dheef-shiid kiimikaad ee jirka, iyo folic acid oo lagama maarmaan u ah horumarinta nidaamka wareegga iyo habka difaaca jirka. (Iyo habka, waxaa nagu filan inaanan wax cunin.) Microflora ee jirkeena waa nidaam adag oo aan xasillooneyn. Cudurka dabeecadda, maskaxda dareenka, infekshanka, cudurrada daba dheeraatay, isticmaalka dheeraadka ah ee antibiyootigga, cuntada aan dheellitirka ahayn, beddelidda hurdada iyo nidaamka nasashada - dhamaantani waxay dili kartaa bakteeriyada qaarkood waxayna abuuri kartaa xaalado wanaagsan oo loogu talagalay horumarinta kuwa kale, taasoo keenta in uu noqdo mid aad u badan. Cawaaqibka isbeddelka noocyada microflora ee mindhicirku wuxuu noqon karaa mid aad u kala duwan: waa xadgudub ku yimaada socodka mareenka mindhicirka (si kale haddii loo eego, shuban ama caloosha), korodhka u nugulnaanta caabuqyada, falcelin xasaasiyadeed oo suurtagal ah oo la xidhiidha dayrta difaaca jirka. Intaa waxaa dheer, marka aan la kulanno walaaca, waxaan joojineynaa si joogta ah, kadibna waxaa jiri kara lallabo, xanuunka iyo raaxo la'aanta sababtoo ah sarkhaansanaanta microflora jirkeena. Marka lagu daro xaalad la yaqaan oo loo yaqaan "shuban shuban", marka ay sabab u tahay isbedelka cimilada, cuntada, ama cuntada, xannuunada mindhicirka ayaa dhacaya. " Nidaamkan "isbeddel" ayaa ah sida ay dhakhaatiirtu ugu yeeraan xaalad dysbiosis ama dysbiosis. Cudurkaan, waxaa lagu daaweeyaa dhammaan bakteeriyada oo keliya, bukaanku kaliya ma helayo caano fadhi, laakiin daawooyinka uu dhakhtarku qoray oo ku salaysan falanqaynta si loo soo celiyo microflora. Sababtoo ah "daawo aan la kontoroolin oo ah daawo probiotic ah oo ku xiran muddada ay qaadanayso waxay keeni kartaa dysbakteriosis isku mid ah, ama ma yeelan doonto saameyn togan. Laakiin si looga hortago dysbiosis, waxaa jira badeecooyin probiotic ah oo leh saameyntooda ka hortagga. Bakteeriyada waxtarka leh waxay ku jirtaa rootiga khamiirka, kvass, badarka ... laakiin waxaa ku jira tiro aan khafiif ahayn. Ilahooda ugu muhiimsan waa waxyaabaha caanaha laga soo saaro.
Samee jawi raaxo leh
Microflora mindhicirka ku haboon waa nafaqo kala duwan. Dabcan, oo ay ku jiraan alaabta caanaha-caanaha si ay u ilaaliyaan dheelitirka microflora. Sidoo kale, dhexdhexaad ah oo raaxo leh waxaa loo abuuray selulose iyo acids organic oo ku jirta firileyda, looska, khudradda, miraha iyo gaar ahaan miro la jarjaray. Laakin wax soo saarka leh waxyaabo badan oo ka mid ah qaybaha kiimikada - tusaale, cabitaanno macaan oo macaan - waxay keeneysaa in si weyn hoos loogu dhigo tirada bakteeriyada faa'iidada leh ee xiidmaha. Si xun u saameeyeen cuntada iyaga oo leh sonkor badan oo sonkor ah (waxay keenaysaa hannaanka halsano iyo gubasho), iyo sidoo kale xad-dhaaf ah alaab la ritay oo aan lahayn fibre ku filan.
Kaliya nool
Maanta, faa'iidooyinka wax soo saarka caanaha-caanuhu mar dambe shaki kuma jiro. Waxaa loo saari karaa nafaqada nafaqada leh, taas oo marka lagu daro faa'iidooyinka nafaqada ee habboon, sidoo kale waxay leedahay hantida si ay uga faa'iidaysato caafimaadkeena. " Si kastaba ha noqotee, si ay faa'iido u hesho inay run ahaantii u muujiso, waxaa lagama maarmaan ah in la buuxiyo xaalado dhowr ah oo muhiim ah. Noocyada Probiotic ee ku jira caanaha lo'da ee caanaha ah waa inay maraan qaybaha sare ee mareenka caloosha, halkaasoo laga helo, tusaale ahaan, oo leh gastric acid. Sidaa darteed, waa inay lahaadaan tayada kuwaas oo awood u siinaya inay ka gudbaan caqabadahaas oo kale oo ay ku degaan xiidmaha. " Mid ka mid ah tayadaas oo kale waa, sida caadiga ah, tirada bakteeriyada aadka u badan. Taasoo ah badeecada caanaha laga soo saaro si wax ku ool ah uga shaqeyneysa ka hortagga dysbiosis, wadarta guud ee maadooyinka jirka ee ku jirta waa in aysan aheyn wax ka yar hal milyan oo milliliter ah. Diyaargarowga daawooyinka leh probiotics, qiyaasta ayaa kordhisa waqtiyo badan. Hase yeeshee, maadadaha 'shaqeeya', waa in ay noolaadaan. Taasna waxay ubaahan tahay xaalado gaar ah, gaar ahaan heerkulka kuleylka, markaa waxay awoodi doonaan inay sii wadaan firfircoonida muddo lix toddobaad ah. Heerkulka lagu taliyey ee kaydinta caanaha suntan caanuhu waa laga bilaabo 4 ilaa 8 ° C. Laakiin diirimaadka hawsha bakteeriyada ayaa kor u kacaysa, wareeggeeduna waxay ku dhammaatay horaantii aan ka heleyno waqti aan uga faa'iideysano yogurt ama kefir.
Dukaanka ama farmashiyaha?
Sidee loo doortaa "caanahaaga" caanahaaga? Dhaqaalaheeda, khubarada ayaa ku dhiirigalinaya. Ilaa hadda, saynisyahannadu waxay tiriyaan illaa 600 nooc. Waxyaabaha caanaha laga mamnuucay, sida caadiga ah, waxay ka kooban yihiin saddex nooc: bifidobacteria, lactobacilli iyo enterobacteria (E. coli). Mid kasta oo ka mid ah waa in had iyo jeer ay joogaan microflora microflora oo leh dheellitirnaan kuwa kale. Miyay dhammaanteen ubaahan yihiin "probiotics"? Jawaabta waa mid fudud: qof kasta! Xayiraaddu waa suurtogal keliya haddii qofku qabo dareen xasaasiyadeed oo ku saabsan badeecada ama haddii uu leeyahay lakin la'aanta, taas oo ah, dulqaad la'aanta caanaha. Probiotics waxay naga caawin kartaa ka-hortagga cuduro badan: xasaasiyad, calool-xanuun, caloosha caloosha, cudurrada beerka. Qofka caafimaad qaba wuxuu u baahan yahay laba ama afar koob oo ah caano subag leh maalin kasta. Laakiin haddii uu muddo dheer ku dhaco isbeddelka saxarada ama xanuunka caloosha, markaa waxaa haboon in la hadlo kaliya qiyaasta takhtarka uu dhakhtarku soo qoray. Iyo tixgelin yar oo dhowr ah. Laguma talin in la isticmaalo cabitaannada noocan oo kale ah (tusaale ahaan, acidophilus ama matzoni) ee loogu talagalay kuwa leh kiniiniga gastric acid. Dadka qaba miisaanka xad-dhaafka ah waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan boqolkiiba baruurta ee alaabta. Xaalad kasta, haddii ay jirto shaki, nafaqo-yaqaan ama nafaqo-yaqaan ayaa la imaan doona gargaarka, kuwaas oo awoodi doona inay doortaan cunto karis caano ah, iyada oo la tixgelinayo baahida shakhsiga ah ee noolaha. Cudurka Prebotics waa maadooyin aan asal ahayn oo aan microbial ahayn oo aan lagu dhejin karin enzymes dheefshiidka oo aan lagu nuugin habka caloosha iyo mindhicirka. Waxay abuuraan xaalado loogu talagalay dhalmo "bifido" iyo "lactobacillus". Tani waa farqiga ugu weyn ee u dhexeeya probiotics iyo prebiotics: Probiotics waa bakteeriyada nool, oo microflora ka kooban yahay, iyo horudhac horudhac ah waxay abuuraan jawi wanaagsan oo iyaga u ah, sida cuntada. Fikradda aqoonyahanno farsamooyinka prebiotics ayaa sameeyay kaliya 15 sano ka hor. Maadooyinkan ayaa ku jira tiro yar oo ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo, miro, sarreen, moos, tufaax, digir. Hase yeeshee, maadooyinkoodu aad ayay u yaryihiin, sidaa daraadeed haddii loo baahdo, diyaar garowga horudhaca ah ayaa dhakhtarku ku qoraa.