Vitamin Cocktail Dhamaadka jiilaalka, jirka bini'aadanku wuxuu la kulmaa xaalad walaac leh: iyadoo ay sabab u tahay la'aanta qoraxda iyo maqnaanshaha fitamiin la'aanta, dhammaan hababka dheef-shiid kiimikaalka ayaa hoos u dhacaya. Faytamiinada yaryar waxay ka caawinaysaa in ay ka fogaato xaaladdan oo ay ka caawiso ka hortagga gu'ga guga. Xilliga dayrta, waxaad u baahan tahay inaad ku darto mid ka mid ah miraha iyo khudaarta la goostay xilliga dayrta oo la dhigo kaydka - waxaa jira fitamiin aad u yar oo gadaal ah. Hadda xitaa cuntada qasacadaysan waa mid waxtar leh, haddii aanay ku kicin karin karinta dheeraadka ah, laakiin badiba fitamiinada ku jira mochilas iyo miraha iyo khudaarta. Sidaa darteed, tusaale ahaan, xaddiga fitamiin C ee suugada qorerkraut xitaa waxay kordhisaa inta lagu jiro kaydinta. Sidaa darteed, oo ay weheliyaan miraha iyo qudaarta ee cabitaanada ku dar caleemo cagaaran - lama kaydin, ka dib markii goosashada si deg deg ah ay u timaaddo. Sida ugu dhakhsaha badan ee barafku ku dhajiyo sirqoollada gaarka ah iyo ceymiska, cawska ayaa bilaabi doona inuu koro - cagaha, nettles, quinoa, lakabyo, xummad, iwm. Laakiin waxay yihiin uun hoosta vitamin ee dahabka! Ha ku degdegin inaad ka takhalusto, xusuuso in sanadaha adag, dadku ay ka badbaadeen caleemaha, oo la kariyey maraqyada, maraqyada, keega oo kaliya ma badbaadin gaajo, laakiin sidoo kale waxay si weyn u dartay caafimaadka. Aad ayay u fiicantahay in lagu daro geedo yaryar si ay u cunaan. Si loo hagaajiyo dhadhanka, ku dar miro aad u jecel iyo berry.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Bananas 1 pc.
- Celery afkoda 1 pc.
- Biyaha la kariyay 150 ml
- Basbaas macaan 1 pc.
- Boor 1 pc.
- Dhirta cusub 0.5 qumbo
- Cucumber 1 pc.
- Talaabada 1aad 2 qiyaasta cocktail cagaaran waxaad u baahan doontaa muuska, baaldiga celceliska, qajaar cusub, dhir, malab, basbaas macaan, biyo la karkariyey.
- Talaabada 2-aad Dhammaan maaddooyinka waxaa lagu dhaqaa biyo socda, oo la mariyey tuwaal waraaq ah. Gooyo badan oo lagu jajabiyo mashiinka mashiinka cuntada.
- Tallaabada 3 Ku rid maaddooyinka ku jira galaaska isku dhafan. Ku dar biyo qabow la karkariyey.
- Talaabada 4aad Isku dar gadaal, isku qas oo jajabin cuntada.
- Tallaabada 5 ku xiran qaybta qaybaha, midabka isbeddelka cocktail. Dhir badan iyo celery - waxay noqotaa cagaar, casaan cas, yaanyo, basbaaska - oranji.
- Tallaabada 6 Ku dar muraayadaha ama muraayadaha khamriga. Waxaan u adeegnaa qadada, casho ama cunto fudud. Waxaad cabbi kartaa galaas cabitaan ah habeenkii. Tani ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale faa'iido leh.