Iska ilaali menu ee karapuza maalmaha ugu horeeya noloshiisa. Ka dib oo dhan, ma aha oo kaliya caafimaadka, laakiin sidoo kale horumarinta ee yar oo ku xiran inta badan waxa uu cuno.
Korniinka dhirta
Laga bilaabo 1 ilaa 3 sano
Sannadaha ugu horreeya ee nolosha, ilmuhu waa inuu cunaa suxuunta laga soo qaato cuntada carruurta. Waxna la dubay, kulul iyo cusbada. Xasuusnow in cuntooyinka "dadka waaweyn" ee leh maadooyinka iyo dhadhanka aan la tixgelin karin beddel ku filan. Ilmuhu waa inuu helaa cunto ku haboon da'diisa, halka cunnida cunnadu ay noqoto ilo muhiim u ah koritaanka iyo horumarka - borotiinka, dufanka iyo carbohydrateska.
Maxay tahay maqaalka?
Carbohydrates waxay saldhig u tahay nafaqada habboon. Waxaa ku jira firiley iyo khudaarta.
Qaadada
Waxay faa'iido u tahay in la isku daro khudradda cagaaran (boorashka, rootiga), iyo xayawaanka (hilibka, kalluunka, caanaha, jiiska) bakeeriyada. Tani waxay dammaanad qaadeysaa gogol dhammaystiran oo ah astaamaha amino acids.
Dufan
Waxay siiyaan xoog iyo tamar. Fiitamiinada, mareellada. Waxa ku dhex jira khudaarta iyo miraha, hilibka (kooxda B).
Meesha ugu horreysa waa waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Maalin walba ilmo hal sano jir ah wuxuu u baahan yahay ugu yaraan 300-600 garaam, waxaad siin kartaa kefir, laakiin aan ka badneyn 200 ml. Xitaa qiyaasaha yar yar waxaa lagama maarmaan ah in ilmahaagu la jilciyo jinka, jiis iyo jiis. Laakiin caanaha naaska ma jiraan wax xaddidaad ah - iyada oo aan loo eegin inta aad cabto, wax walbaa waa fiican yahay.
Nafaqeeyayaal ayaa lagula talinayaa in lagu daro liiska iyo ukumaha. Sannadka labaad, waa ku filan inaad cuno kaluunka ukumaha badhkeedda maalin aan ka badneyn 3 jeer toddobaadkii. Ha ilaawin in borotiinka digaagu uu yahay xasaasiyad awood leh. Sidaa darteed, dadka qaba xasaasiyadda "allergers" waa inay xaddidaan sariiraha ama u beddelaan ukumo badan oo cunto karis ah.
Wixii horumarinta sirdoonka, jajabka waxay u baahan yihiin kalluun.
Sida hilibka, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo doorasho noocyo aan dufan ahayn (dufan, digaag, bakayle). Laakiin joogitaanka sausage iyo ham ee liiska carruurta da'doodu ka yar tahay 3 sano waa laga reebay.
By habka, for assimilation wanaagsan ee hilibka, waa in la adeegsado leh khudradda iyo subaxdii.
Kashi waa digsi aad u qanacsan oo hodan ah. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan lagu xadgudbin - hal mar 2 maalmood gudahood.
Marka uu ilmuhu buuxiyo 3 sano, waxaad marmar ku daaweyn kartaa suxuunta, sida canjeelada iyo canjeelada. Root ayaa sidoo kale loo baahan yahay, laakiin tiro yar: cad (60 g) iyo madow (30 g).
Haddii aad ka hadashid macmacaanka, markaa cabitaanka sonkorta ee maalinlaha ah waa inuusan ka badnayn 20 g. Sida macmacaanka ah, mararka qaarkood waxaad karapuse ku dhejin kartaa marshmallow, duufaan ama marmalade.
Webiyada caanaha ah
3 illaa 6 sano
Da'daas, ma jiraan caadooyin adag oo cunnooyinka cunnuga ah, laakiin "alaabeed" waa inay weli ku adkaadaan, iyo cuntada - inay sarreeyaan heerarka kalooraha iyo waqti isku mid ah si sahlan.
Si unugyada maskaxdu ay u shaqeeyaan xoog buuxda, waxaad u baahan tahay inaad kordhiso qadarka borotiinka ee cuntada ilmahaaga. Ilmaha yaryar ee ugu wanaagsan ee walaxdan waa caano. Qiyaasta maalin walba waa inay ahaataa ugu yaraan 500 ml. By habka, caanaha, marka lagu daro borotiinka, ayaa hodan ku ah dufanka si sahlan loo cabbo, lactose. Waxa kale oo ku jira kalsiyum, taas oo lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee nidaamka dareenka. Haddii ilmuhu uusan cabin caanaha iyo kefir dhan, diidaya jiis, waxyaalahaas waxaa lagu bedeli karaa caano yaryar, caano ama caano isku dhafan.
Ha iloobin in nafaqada cunuga ay tahay mid joogto ah oo kala duwan. Haddii maalin kasta ay bixiso quraac qurux badan, waxaa laga yaabaa inuu lumiyo cuntadiisa. Sidaa darteed, mid ka mid ah suxuunta ayaa la qiimeeyaa, waxoogaa horumar ah, dheh, ku dar miro boorash ama kula saydhaa leh jiiska.
U hubso inaad ku darto cuntada hilibka ee preschooler, rootiga, khudaarta, miro, subagga iyo sonkorta. Alaabadaas oo dhan waa in la siiyaa maalin kasta.
Sida ukunta, kalluunka, jiiska iyo farmaajada, carruurta uma baahna inay wax badan cunaan, inkastoo xaqiiqda ah inay yihiin ilaha ugu muhiimsan ee kalsiyum iyo borotiinka. Ukuntu waxay bixisaa maalin, jiis, 3 jeer, kalluun 1 jeer toddobaadkii.
Tan iyo markii la helo aqoon cusub, waxay u baahan tahay waxqabadyo maskaxeed oo sarreeya, maalmaha ilmuhu u baahan yahay inay cunaan buskudyada, jujube, cabaan cabitaan miro ama shaaha. Qaadashada joogtada ah ee qaybo cusub oo sonkorow ah oo dhiigga ku jira ayaa dhiig-kiciya hawlaha maskaxda. Ma jiro shil in da'daan da 'yartu si lama filaan ah u noqoto macmacaan.
Xasuuso in maalin maalmaha ay tahay in ilmuhu cabbo ugu yaraan 1 litir oo ah dareeraha, laakiin ma soodhada macaan, iyo casiir, waxsoosaarka ama biyaha.
Cun, arday fiican!
Laga bilaabo 6 ilaa 7 sano
Dabcan, midna waa inuusan iloobin "alaab caqligal ah" haddii cunugaada uu gashanayo boombaloole oo uu aado iskuulka. Markaad diyaarineyso raashinka ardayga, habab qoto dheer ayaa lagama maarmaan u ah si loo tixgeliyo cunuga doorashadiisa cuntada. u degdeg si aad ugu quudiso dusha. Waa mid aad u adag in la dhigto dugsi ka hor dugsiga, ma aha inay sheegaan awooda shaqaynta ee casharka.
Waxaad dhahdaa, laga bilaabo alaabada caanaha aroortii, waxay bixisaa macmacaanka koowaad ee macmacaanka, muesli, yogurt, cufur macaan leh oo la mid ah miro, muuska ama duxda. Sidoo kale quruxda quraacda waa omelet. Laga bilaabo quraacda diyaarka ah ee qaabka dhuxusha waxay ka fiicantahay diidmada, inta badan iyaga oo leh par oo leh fitamiino iyo macaadin ayaa sidoo kale ku jira qaybo aan habboonayn. Tusaale ahaan, in ka badan kala badh cuntooyinka diyaar u ah ee la diyaariyay waxaa lagu diyaariyey xaddi sonkor ama cusbo. Qadada, ilmuhu waa inuu helaa alaab ay ku jirto kalsiyum, fosfooraska, birta iyo magnesium. Ujeedadaas awgeed, maraq laga bilaabo kaabajka cusub, maraq peah, kalluunka ama hilibka hilibka lo'da ayaa si fiican ugu habboon. Ha iloobin wax soo saarka, sida badda. Horumarinta sirdoonka waxaa fududeynaya karbaash. Waxaa ku jira antioxidants badan oo xannibaya xagjiryada lacag la'aanta ah ee oksijiinta, taas oo keeneysa xasuus wanaagsan. Bacaha, boorashka, digirta ayaa hodan ku ah faytamiin PP, la'aanta taas oo ay ku jirto daal.
Inta lagu jiro maalinta oo dhan ilmuhu wuxuu ubaahan yahay in uu cuno miro - ilo fiitamiin ah oo taageera difaac. Ku dhaji cuntadaada shaah macaan ama kookaha. Alaabooyinkaas ayaa hodan ku ah glucose - oo ah qayb ka mid ah horumarinta sirdoonka.