Cunto "Red" waxaa loogu talagalay shan maalmood, miisaan lumis, taas oo lagu gaari karo caawimadeeda - laba ama saddex kiilo.
Tusaaleyaal sifo leh cunto "casaan"
Maalinta Kowaad
- Wixii quraac ah: kafeega cusub ama shaaha cagaaran oo aan sonkor lahayn, ugu badnaantii aad awoodi kartid - shaaha malab, haddii aadan runta ka dhigi karin noloshaada la'aanteed.
- Wixii quraac labaad: a cantoobo ah strawberries.
- Qadada: Baasaboorka buluugta ah ama yaanyo, karkade shaah leh shaaha oo malab ah.
- Cunto khudbada dhexe ah: strawberry ama tufaax casaan weyn.
- Cuntada: waa caan ah qudaarta cagaaran iyo hal kefir boqolkiiba.
Maalinta Labaad
- Quraac: qaxwaha ama shaah cagaaran.
- Wixii quraac labaad: muggeed oo ah jeeriga ama jeeriga macaan.
- Qadada: Salad oo tamaandho ah, basbaaska qallalan iyo radishes leh saliid yar oo khudradeed, gabal kalluun casaan ah.
- Wixii cunto fudud ah oo qado ah: doorasho waa cherry, cherry ama laba nectarines.
- Cuntada: caanaha lakala jarjaray, caano miro ah ama jeeriga macaan.
Maalinta Saddexaad
- Wixii quraac: karkad shaaha ama qaxwaha cusub ee la dubay.
- Wixii quraac labaad: muggeed oo currants cas.
- Qadada: Kaabashka gaduudan, labbisto qudaar ama saliid saliideed, shaah cagaaran.
- Cunto khudbada dhexe ah: currant cas ama rummaanka.
- Cuntada: Kefir, oo ah cantoobo leh currant cas.
Afar Maalin
- Wixii quraac ah: shaah cagaaran ama kafeega.
- Wixii quraac labaad: muggeed oo raspberries ah.
- Qadada: Baasaboorka Bulgarian, basal casaan, yaanyo, biyo ku shubay, shaah cagaaran.
- Wixii cunto fudud: raspberries ama laba pears guduudan.
- Cuntada: caanaha lakala jarjaray, cantoobo ama gawaarid yar oo casaan ah, mishiinka raspberries.
Maalinta shanaad
- Wixii quraac ah: kafee ama shaaha.
- Wixii qadada labaad ah: cantoobo leh qabriga ama digaag.
- Qadada: salad ah tamaandhada, dabocase, kaabajka cas, marinka madow.
- Wixii cunto fudud ah: dameeriyada, qaboojiyaha ama tufaax casaan weyn.
- Cuntada: Kefir, ukunta la karkariyey iyo berry.
Haddii aad cuntid cuntadan aad u yaryar, waad kordhin kartaa tirada khudaarta cagaaran ee qadada, wakhti kasta oo la cabbo cherry, yaanyo ama casaan roogga, laakiin aan sonkor lahayn. Haddii aad si firfircoon uga qayb qaadatid isboortiska ama hogaamiya qaab nololeedka firfircoon, waxaad ku dari kartaa digirta gaduudka cuntada ama midhaha gaduudan, doorbiday qadada, beddel miiska. Xannhutooyinkani waa hodan ku ah borotiin iyo birta, waana maaddooyinkaas muhiim u ah miisaanka. Intaa waxaa dheer, digirta iyo misirta waxay ku jiraan kalooriyooyin yar, waxaana la soo ururiyey laba ilaa saddex jeer.
Faa'iidada iyo khasaarooyinka cuntada "cas"
Faa'iidooyinka cuntadani waxay ka kooban tahay cuntooyin yaryar oo kalooriye ah, laakiin aad u taajirsan beta-carotene iyo fitamiin C, gaar ahaan cuntadani waxay si gaar ah ugu fiicantahay guga marka jidhku u baahan yahay fitamiino. Khudaar badan iyo khudrad ayaa ka caawiya inay nadiifiso jirka.
Faa'iidooyinka cuntooyinka "casaan", ugu horrayn ee ay yar yihiin - maaha qof kasta oo u adkeysan kara cuntooyinka noocaas ah. Waxaa intaa dheer, waxay ku jirtaa borotiinka yar iyo baruurta, markaa ma habooneyn in la xoqdo in ka badan shan maalmood. Intaa waxaa dheer, tiro badan oo ah nooca berry iyo miraha waxay kicin karaan xajiinta.
Ka hor intaadan fariisan cuntada "cas", waxaa habboon in lagala tashado nafaqeeye ama ugu yaraan u maro baaris caafimaad, tan iyo badi cuntooyinka acidic ah (currants, yaanyada, jiirka, jalaqyada, iwm.) Waxay ka sii dari kartaa cudurrada jirrooyinka ee jirrada mindhicirka.